Οι κύριες τροφές πλούσιες σε αλανίνη είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως αυγό ή κρέας, για παράδειγμα.
Σε τι χρησιμεύει η Αλανίνη;
Η αλανίνη χρησιμεύει στην πρόληψη του διαβήτη επειδή βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η αλανίνη είναι επίσης σημαντική για την αύξηση της ανοσίας.
Η αλανίνη και η αργινίνη είναι δύο αμινοξέα που σχετίζονται με την καλύτερη αθλητική απόδοση μειώνοντας τη μυϊκή κόπωση.
Η συμπλήρωση αλανίνης μπορεί να είναι χρήσιμη στην άσκηση της σωματικής δραστηριότητας, διότι μειώνει την μυϊκή κόπωση, προκαλώντας στον αθλητή να προσπαθήσει σκληρότερα και βελτιώνοντας έτσι την απόδοση. Για να κάνετε αυτό το συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο που θα δείξει την κατάλληλη ποσότητα που πρέπει να ληφθεί.
Κατάλογος τροφών πλούσιων σε αλανίνη
Τα κύρια τρόφιμα πλούσια σε αλανίνη είναι αυγό, κρέας, ψάρι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Άλλα τρόφιμα που έχουν επίσης αλανίνη μπορεί να είναι:
- Σπαράγγι, μανιόκα, αγγλικές πατάτες, καρότα, μελιτζάνες, τεύτλα.
- Βρώμη, κακάο, σίκαλη, κριθάρι
- Καρύδα, αβοκάντο;
- Φουντούκια, καρύδια, κάσιους, καρύδια Βραζιλίας, αμύγδαλα, φιστίκια;
- Καλαμπόκι, φασόλια, μπιζέλια.
Η αλανίνη υπάρχει στα τρόφιμα, αλλά η κατάποση μέσω της τροφής δεν είναι απαραίτητη επειδή ο οργανισμός είναι σε θέση να παράγει αυτό το αμινοξύ.
Δείτε επίσης: Αργινίνη.
Ήταν χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες;
ναι όχι
Η γνώμη σας είναι σημαντική! Γράψτε εδώ πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κείμενό μας:
Καμιά ερώτηση? Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο οποίο θέλετε να λάβετε απάντηση:
Ελέγξτε το email επιβεβαίωσης που σας στείλαμε.
Το όνομα σου:
Λόγος επίσκεψης:
--- Επιλέξτε τον λόγο σας --- Ασθένεια Ζήστε καλύτερα Βοηθήστε ένα άλλο άτομο Κερδίστε γνώσεις
Είστε επαγγελματίας υγείας;
ΌχιΦυσιοθεραπευτήςΦαρμακευτική ΝοσοκόμαΔιατροφολόγοςΒιοϊατρικήΦυσιοθεραπευτήςΜποιούςΆλλος
