Μάθετε εάν έχετε άγχος - Δοκιμή συμπτωμάτων

Τα συμπτώματα άγχους μπορεί να εκδηλωθούν σε φυσικό επίπεδο, όπως σφίξιμο στο στήθος και τρόμο ή σε συναισθηματικό επίπεδο όπως η παρουσία αρνητικών σκέψεων, ανησυχίας ή φόβου, για παράδειγμα, και συνήθως εμφανίζονται πολλά συμπτώματα ταυτόχρονα.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, αλλά το παιδί μπορεί να έχει περισσότερες δυσκολίες να εξηγήσει τι αισθάνεται.

Online δοκιμή άγχους

Αν νομίζετε ότι ανησυχείτε, επιλέξτε πώς αισθανθήκατε τις τελευταίες 2 εβδομάδες:

1. 1. Νιώσατε νευρικός, ανήσυχος ή σε άκρη; Ναι Όχι
2. 2. Μήπως δυσκολεύεστε να σταματήσετε να αισθάνεστε ανησυχούν; Ναι Όχι
3. 3. Ανησυχόσασταν για πολλά πράγματα ταυτόχρονα; Ναι Όχι
4. 4. Έχετε δυσκολία να χαλαρώσετε; Ναι Όχι
5. 5. Ήταν τόσο προβληματισμένος ότι ήταν δύσκολο να σταθεί ακόμα; Ναι Όχι
6. 6. Αισθανθήκατε εύκολα ευερεθισμένοι ή αναστατωμένοι; Ναι Όχι
7. 7. Φοβόσαστε σαν να συνέβη κάτι πολύ κακό; Ναι Όχι

Το άγχος οδηγεί το άτομο σε αδυναμία να εκτελεί καθημερινά καθήκοντα επειδή πανικοβάλλεται και ως εκ τούτου είναι σημαντικό να μάθουμε να ελέγχει και, αν είναι δυνατόν, να αντιμετωπίζει το άγχος, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε ψυχίατρος και ψυχολόγος. Εδώ είναι πώς σε: 7 Συμβουλές για τον έλεγχο του άγχους.

Φυσικά και ψυχολογικά συμπτώματα άγχους

Εκτός από τα ψυχολογικά συμπτώματα, το άγχος μπορεί επίσης να εκδηλωθεί φυσικά. Αυτός ο πίνακας παρουσιάζει έναν πληρέστερο κατάλογο των διαφόρων συμπτωμάτων που μπορεί να προκύψουν:

Τα άτομα με άγχος συχνά εμφανίζουν πολλά από αυτά τα συμπτώματα ταυτόχρονα, ειδικά σε σημαντικές στιγμές ή όταν είναι απαραίτητο να εκτίθενται σε άλλους ανθρώπους, όπως κατά την παρουσίαση εργασίας ή συνεδριάσεων.

Αιτίες άγχους

Το άγχος μπορεί να ενεργοποιηθεί για οποιοδήποτε λόγο, επειδή εξαρτάται από τη σημασία που δίνει το άτομο σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και μπορεί να προκύψει σε ενήλικες ή παιδιά.

Ωστόσο, το οξύ άγχος και το άγχος είναι πιο συχνές σε περιπτώσεις όπως η εργασιακή ανασφάλεια πρώτης ημέρας, ο γάμος, τα οικογενειακά προβλήματα ή οι οικονομικές δεσμεύσεις, για παράδειγμα, και είναι σημαντικό να εντοπίσουμε την αιτία, να είμαστε σε θέση να αντιμετωπίζουμε, να μην κάνουμε άγχος χρόνια .

Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις η υπερβολική χρήση κοινωνικών δικτύων όπως το facebook μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνη για την πρόκληση άγχους, θλίψης και κακουχίας. Μάθετε ποιες ασθένειες μπορεί να προκαλέσει το Facebook κάνοντας κλικ εδώ.

Έτσι, εάν 3 ή περισσότερα από τα φυσικά ή

Πώς να ελέγξετε το άγχος

Για να ελέγξετε το άγχος, μπορείτε να πάρετε το φάρμακο που υποδεικνύει ο γιατρός, το οποίο βοηθά στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων, εκτός από τη χρήση φαρμακευτικών φυτών που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα και, εάν είναι απαραίτητο, την παρακολούθηση με τον ψυχολόγο.

Φυσικά διορθωτικά μέτρα

Μερικά παραδείγματα φυσικών θεραπειών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι:

• Χυμός φρούτων πάθους, επειδή έχει καταπραϋντικές και αγχολυτικές ιδιότητες.
• Τσάι χαμομηλιού λόγω της καταπραϋντικής δράσης του.
• Μαρούλι γιατί βοηθά να χαλαρώσετε τους μυς και το νευρικό σύστημα. Δείτε περισσότερα τρόφιμα στα: Τρόφιμα κατά του άγχους.
• Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσετε το σώμα?
• Πάρτε ένα χαλαρωτικό μασάζ .

Επιπλέον, οι τεχνικές όπως η λήψη θερμών λουτρών ή η λήψη μασάζ σώματος βοηθούν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση βοηθώντας στη θεραπεία. Δείτε άλλα παραδείγματα στο: Αρχική θεραπεία για το άγχος.

Φάρμακα διορθωτικά μέτρα

Ορισμένες θεραπείες για τη θεραπεία του άγχους που μπορεί να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας περιλαμβάνουν:

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα φάρμακα ταξινομούνται ως αγχολυτικά και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική καθοδήγηση, καθώς μπορεί να προκαλέσουν εξάρτηση.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε τι να φάτε για να ελέγξετε αυτό το πρόβλημα.