Τρόφιμα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, νερό και αντιοξειδωτικά όπως το πορτοκάλι, το πιπέρι ή το σκόρδο έχουν ιδιότητες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας στη μείωση του πρήξιμου των ποδιών και της αίσθησης των κρύων χεριών, των ποδιών των ποδιών και της κατακράτησης υγρών. είναι συχνά συμπτώματα σε εκείνους που έχουν κακή κυκλοφορία, επομένως, η κατανάλωση αυτών των τροφίμων πρέπει να είναι καθημερινά.

Τα κατάλληλα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κακής κυκλοφορίας μετά από 3 μήνες αλλαγής φαγητού, αλλά δεν πρέπει να αποτελούν τη μοναδική μορφή θεραπείας, ειδικά εάν μετά από αυτό τα συμπτώματα, όπως η φούσκωμα και η αναπνευστική κόπωση, καρδιακή ή / και νεφρική νόσο και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό, τον καρδιολόγο ή τον αγγειοχειρουργό σας.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία για κακή κυκλοφορία δείτε: Θεραπεία για κακή κυκλοφορία.

Τι να φάει για να βελτιώσει την κυκλοφορία

Μερικά παραδείγματα τροφίμων που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος μπορούν να είναι:

• Πορτοκάλι, λεμόνι, ακτινίδιο, φράουλα - επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το τείχος των αιμοφόρων αγγείων.
• Σολομός, τόνος, σαρδέλες, σπόροι τσιά - επειδή είναι τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3, γεγονός που κάνει το αίμα πιο ρευστό, διευκολύνοντας την κυκλοφορία.
• Σκόρδο, κρεμμύδι - επειδή είναι τροφή με αλικίνη, η οποία είναι μια ουσία που βοηθά στην πρόληψη της απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων.
• Ντομάτα, μάνγκο, καρύδια Βραζιλίας, αμύγδαλα - αυτά είναι τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία σας και τα διατηρούν υγιή. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα δείτε: Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
• Τα φύλλα τεύτλων, το αβοκάντο, το γιαούρτι - επειδή είναι πλούσια σε κάλιο τρόφιμα που βοηθούν στην εξάλειψη και ρύθμιση του νερού στα κύτταρα του σώματος μειώνοντας το πρήξιμο.

Για να χρησιμοποιείτε αυτά τα τρόφιμα καθημερινά, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα αναψυκτικά για χυμούς, τα καρυκεύματα με σάλτσες για το σκόρδο και το ελαιόλαδο ή τα κρέατα για τα ψάρια. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγουμε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λίπος, όπως λουκάνικα, τηγανητά τρόφιμα, λιπαρά τυριά ή προπαρασκευασμένα τρόφιμα, επειδή εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος.

5 Συμβουλές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Αυτές οι 5 συμβουλές είναι απλοί τρόποι βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος με τα τρόφιμα:

1. Πίνετε χυμό πορτοκαλιού και φράουλα για πρωινό.
2. Τρώτε ψάρια όπως σολομό, τόνο ή σαρδέλες στο δείπνο.
3. Χρησιμοποιείτε πάντα σκόρδο και κρεμμύδι σε μαγειρεμένα.
4. Φάτε λαχανικά στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο Μπορούν να είναι σαλάτες ή μαγειρεμένα λαχανικά.
5. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό τεύτλων κάθε μέρα.

Μια άλλη πολύ σημαντική συμβουλή είναι να πιείτε το τσάι Carqueja όλη την ημέρα. Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το τσάι δείτε: Τσάι για βελτίωση της κυκλοφορίας.

Είναι κακή κυκλοφορία για να προκαλέσει συμπτώματα όπως τσούξιμο και μούδιασμα στα άκρα, γι 'αυτό δείτε τις 12 αιτίες του μυρμηγκιού στο σώμα και πώς να το θεραπεύσετε.