Η διατροφή τσαγιού ιβίσκου σας βοηθά να χάσετε βάρος επειδή αυτό το τσάι μειώνει την ικανότητα του σώματος να συσσωρεύει λίπος. Επιπλέον, το τσάι ιβίσκου ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα και μειώνει την κατακράτηση υγρών, μειώνοντας το πρήξιμο. Δείτε άλλα οφέλη του Hibiscus.
Έτσι, για να αδυνατίσετε το τσάι ιβίσκου, πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ιβίσκου 30 λεπτά πριν από τα γεύματα και να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων όπως αυτή που ακολουθεί.
Μενού διατροφής τσαγιού ιβίσκου
Αυτό το μενού είναι ένα παράδειγμα της διατροφής τσαγιού ιβίσκου για 3 ημέρες. Τα ποσά για φαγητό κάθε μέρα για να χάσετε βάρος, διαφέρουν ανάλογα με το ύψος και τη φυσική δραστηριότητα που ασκεί το άτομο, οπότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για να μάθετε ποιες ποσότητες θα καταναλώσετε.
Ημέρα 1
- Πάρτε 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου (30 λεπτά πριν).
- Πρωινό - granola με γάλα σόγιας και φράουλες.
- Πάρτε 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου (30 λεπτά πριν).
- Κομψό μεσημεριανό αυγό με καστανό ρύζι και σαλάτα πυραύλων, καλαμπόκι, καρότα και ντομάτα καρυκευμένα με ελαιόλαδο και ξίδι. Καρπούζι για επιδόρπιο.
- Πάρτε 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου (30 λεπτά πριν).
- Σνακ - τοστ με λευκό τυρί και χυμό πορτοκαλιού.
- Πάρτε 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου (30 λεπτά πριν).
- Δείπνο - σολομός στη σχάρα με βραστές πατάτες και μπρόκολο καρυκευμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Για επιδόρπιο μήλο.
Ημέρα 2
- Πάρτε 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου (30 λεπτά πριν).
- Πρωινό - ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί minas και χυμό παπάγιας.
- Πάρτε 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου (30 λεπτά πριν).
- Μεσημεριανό - Ψητά μπριζόλα γαλοπούλας με ολόκληρα χυλοπίτες και σαλάτα με μαρούλι, κόκκινες πιπεριές και αγγούρι με ρίγανη και χυμό λεμονιού. Ροδάκινο για επιδόρπιο.
- Πάρτε 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου (30 λεπτά πριν).
- Σνακ - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι με φρουτοσαλάτα.
- Πάρτε 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου (30 λεπτά πριν).
- Δείπνο - μερλούκιος μαγειρεμένος με καστανό ρύζι και μαγειρεμένο λάχανο με καρυκεύματα, ελαιόλαδο και ξίδι. Για το αχλάδι επιδόρπιο.
Ημέρα 3
- Πάρτε 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου (30 λεπτά πριν).
- Πρωινό - Γλυκό γιαούρτι με ακτινίδια και δημητριακά μούσλι.
- Πάρτε 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου (30 λεπτά πριν).
- Μεσημεριανό - σούπας σόγιας με ρύζι και σαλάτα αγγουριού, ρόκα και καρότο, καρυκεύματα με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Μπανάνα με κανέλα για επιδόρπιο.
- Πάρτε 1 φλιτζάνι μη ζαχαρούχο τσάι ιβίσκου (30 λεπτά πριν).
- Σνακ - χυμό ανανά και τοστ με ζαμπόν γαλοπούλας.
- Πάρτε φλιτζάνι τσαγιού ιβίσκου χωρίς ζάχαρη (30 λεπτά πριν).
- Δείπνο - ψητό λαβράκι με βραστές πατάτες και κουνουπίδι καρυκευμένο με ελαιόλαδο και ξύδι. Για επιδόρπιο μάνγκο.
Το τσάι ιβίσκου πρέπει να γίνει με το εσωτερικό μέρος του λουλουδιού, το οποίο πρέπει να προστεθεί μετά το βράσιμο του νερού. Το πιο ασφαλές είναι να αγοράσετε τον ιβίσκο στα φυσικά καταστήματα τροφίμων ή στα σούπερ μάρκετ, τα οποία επίσης πωλούν τον ιβίσκο σε κάψουλες.
Δείτε άλλους τρόπους χρήσης του ιβίσκου στα:
- Τσάι ιβίσκου για εύκολη απώλεια βάρους
- Πώς να πάρετε Hibiscus σε κάψουλες απώλειας βάρους
Συνταγές με τσάι ιβίσκου για να χάσετε βάρος
