Η διατροφή σούπας βασίζεται στην κατανάλωση ελαφρών και χαμηλών θερμίδων τροφίμων όλη την ημέρα, συμπεριλαμβανομένης της σούπας λαχανικών με γεύμα και δείπνο, χυμών, τσαγιού, λαχανικών και φρούτων χωρίς ζάχαρη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και άφθονο ποτό νερό.
Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε για ασθενείς που χρειάστηκαν να χάσουν βάρος πριν επιχειρήσουν χειρουργική επέμβαση στην καρδιά και πώς λειτούργησε καλά για να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και να αποτοξινώσουν το σώμα, και κατέληξαν να χρησιμοποιούνται από πολλούς ανθρώπους που θέλουν και αυτά τα οφέλη.
Συνταγή σούπας: Μεσημεριανό και δείπνο
Αυτή η σούπα πρέπει να καταναλώνεται κατά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο για 7 ημέρες, τη μέγιστη διάρκεια της διατροφής. Η βάση της συνταγής εμφανίζεται παρακάτω, αλλά μπορείτε να διαφοροποιήσετε τα χρησιμοποιούμενα λαχανικά, πάντα θυμόμαστε να αποφύγετε τη χρήση της πατάτας:
Συστατικά:
- 1 μελιτζάνα
- 3 καρότα
- 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο κορμό
- 2 ψιλοκομμένες ντομάτες
- 1 μεγάλο λάχανο
- 1 γογγύλι
- 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι
- 2 πακέτα πράσινου άρωμα
- 1 δέσμη σέλινο ή σέλινο
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 4 jilós
- 2 πιπεριές
- Πιέστε αλάτι και πιπέρι
Μέθοδος παρασκευής:
Πλένετε καλά τα λαχανικά και κόβετε σε μεσαία κομμάτια, τα τοποθετείτε σε μια μεγάλη κατσαρόλα και καλύπτετε με νερό. Προσθέστε τα καρυκεύματα στη γεύση και γυρίστε τη φωτιά, αφήνοντάς τα να μαγειρεύουν σε χαμηλή φωτιά μετά το βράσιμο του νερού. Μαγειρέψτε μέχρι τα λαχανικά να είναι τρυφερά
Στη συνέχεια, οι σούπες μπορούν να διανεμηθούν σε δοχεία για κατάψυξη, διευκολύνοντας έτσι τη χρήση τους όλη την εβδομάδα. Δείτε άλλες συνταγές σούπας για απώλεια βάρους.
Τι να φάτε σε σνακ
Σε σνακ, η σύσταση είναι να καταναλώσετε μόνο 1 φρούτο ή 1 χαμηλό λίπος γιαούρτι ή 1 ποτήρι φυσικό χυμό χωρίς ζάχαρη, ενώ μπορείτε επίσης να πάρετε τσάι και να φάτε ραβδιά λαχανικών όλη την ημέρα.
Επιπλέον, επιτρέπεται επίσης να τρώτε μέχρι 2 αυγά με αποβουτυρωμένο γάλα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι για πρωινό, το οποίο βοηθά στην προσθήκη πρωτεϊνών και βιταμινών στη διατροφή.
Οφέλη και φροντίδα
Τα κύρια πλεονεκτήματα της διατροφής σούπας είναι να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα, να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών και να αποτοξινωθεί το σώμα. Επιπλέον, βελτιώνει επίσης την εντερική διακίνηση, πλούσια σε φυτικές ίνες και δίνει κορεσμό, βοηθώντας στον έλεγχο της πείνας.
Ωστόσο, πρέπει να γίνει για 7 ημέρες το πολύ, καθώς περιέχει πολύ χαμηλές ποσότητες πρωτεϊνών και θερμίδων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως απώλεια μυϊκής μάζας, ζάλη και εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μετά τη διατροφή σούπα, δείτε τι να κάνετε για να συνεχίσετε να χάσετε βάρος καλά και υγιεινά.
Αντενδείξεις
Η δίαιτα σούπας αντενδείκνυται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα που είναι επιρρεπή σε υπογλυκαιμία και ηλικιωμένους. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των 7 ημερών διατροφής δεν συνιστάται επίσης η άσκηση σωματικών ασκήσεων που απαιτούν μεγάλη προσπάθεια, επιτρέπεται να ασκούν μόνο ελαφρές δραστηριότητες όπως το περπάτημα.
