Η κακή διατροφή προκαλεί πονοκέφαλο επειδή ουσίες σε βιομηχανοποιημένες τροφές όπως πίτσες, γλυκαντικά που είναι σε ελαφριά ποτά, για παράδειγμα, οινοπνευματώδη ποτά και διεγερτικά όπως ο καφές, δηλητηριάζουν το σώμα. Επιπλέον, τα πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα αυξάνουν επίσης τους πονοκεφάλους επειδή αυξάνουν την πίεση.
Ωστόσο, όταν η αφαίρεση αυτών των τροφίμων που προκαλούν πονοκεφάλους δεν είναι αρκετή και ο πονοκέφαλος είναι σταθερός και διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες, θα πρέπει να συμβουλεύεστε τον γενικό ιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία του πονοκέφαλου και ποια την καλύτερη θεραπεία που πρέπει να κάνετε. Μάθετε περισσότερα στο: Σταθερό πονοκέφαλο.
Τι να φάτε για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο
Για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους, είναι σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιολογικά λαχανικά και φρούτα, επειδή δεν έχουν φυτοφάρμακα που να κάνουν το σώμα τους μεθυστικό. Τα κύρια τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης πονοκεφάλων μπορεί να είναι:
- Τα εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι, η φράουλα ή το ακτινίδιο - έχουν βιταμίνη C που διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει την πίεση στο κεφάλι.
- Βάλσαμο λεμονιού ή τσάι χαμομηλιού - βοηθήστε στη χαλάρωση του εγκεφάλου και μειώνοντας τις πιθανότητες να έχετε πονοκέφαλο.
- Σολομός, τόνος, σαρδέλες, σπόροι τσιά - καθώς είναι πλούσιοι σε ωμέγα 3 που μειώνει το ιξώδες του αίματος διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
Για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο, θα πρέπει να τρώτε αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα, όπως εσπεριδοειδή για πρωινό, σολομό στο μεσημεριανό γεύμα και να πίνετε 2 με 3 φλιτζάνια τσάι χαμομήλι την ημέρα. Δείτε περισσότερα παραδείγματα για το τι να φάτε και τι πρέπει να αποφύγετε: Τρόφιμα για τη θεραπεία πονοκεφάλου.
