Ευκάλυπτος συμπίεση, σπιτική αύρα arnica και κουρκούμη είναι εξαιρετικές επιλογές για να θεραπεύσει τον ισχιακό πόνο γρηγορότερα με τις εσωτερικές θεραπείες.
Η σκιατική συνήθως έρχεται ξαφνικά και συνήθως ξεφεύγει σε λιγότερο από μία εβδομάδα. Μπορεί να εμφανιστεί στο τέλος της σπονδυλικής στήλης, στο γλουτό ή πίσω από τον μηρό, με τη μορφή βελονιάς, ζεστασιάς, μυρμηγκιού, αισθητηριακής αλλοίωσης ή ηλεκτροπληξίας, που συνήθως επηρεάζουν μόνο ένα πόδι, αλλά σε πιο σοβαρές περιπτώσεις όταν υπάρχει Κληρονομισμένος δίσκος στο οσφυϊκό μπορεί να είναι πόνος και στα δύο πόδια την ίδια στιγμή.
1. Χρησιμοποιήστε συμπίεση ευκαλύπτου
Ένα εξαιρετικό σπιτικό φάρμακο για την ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από τη φλεγμονή του ισχιακού νεύρου είναι η εφαρμογή μιας ζεστής συμπίεσης φύλλων ευκαλύπτου επειδή αυτό το φυτό έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της πίεσης στο νεύρο, ανακουφίζοντας γρήγορα τον πόνο. Επιπλέον, καθώς χρησιμοποιείται σε ζεστή μορφή ποδιών, αυτή η σπιτική θεραπεία επιτρέπει επίσης να χαλαρώσετε τους μύες του ποδιού ή της πλάτης, προκαλώντας μεγαλύτερη αίσθηση ανακούφισης και χαλάρωσης.
Αν δεν έχετε ευκαλύπτους, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κάνετε το κάψιμο με λεβάντα ή αρτεμισία, επειδή είναι φαρμακευτικά φυτά με παρόμοιες ιδιότητες.
Συστατικά
- 5 έως 10 φύλλα ευκαλύπτου
Τρόπος προετοιμασίας
Μαγειρέψτε τα φύλλα του ευκαλύπτου (κατά προτίμηση στον ατμό) και αμέσως μόλις μαλακώσουν, χρησιμοποιήστε τα ως κάψα στην περιοχή που επηρεάζεται από τον πόνο (όπου αρχίζει ο πόνος). Για να διατηρήσετε τα φύλλα ζεστά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα πάνω στα φύλλα. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία κατά τη διάρκεια επώδυνων κρίσεων που διαρκούν καθημερινά για τουλάχιστον 20 λεπτά ή μέχρι να κρυώσουν τα φύλλα.
2. Εποχή με κουρκούμη
Το κουρκούμη είναι ένα καρύκευμα επίσης γνωστό ως σαφράν, το οποίο αφήνει ένα κιτρινωπό χρώμα στα γεύματα, αλλά έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες λόγω της παρουσίας κουρκουμίνης. Είναι δυνατό να προσθέσετε κουρκούμη σε ρύζι, σάλτσες και κρέατα και είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε στη θεραπεία της ισχιαλγίας φυσικά.
Επιπλέον, συνιστάται να αποφεύγεται η ζάχαρη, τα λίπη, τα έλαια, οι υπερβολικές ζωικές πρωτεΐνες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και οι ενσωματωμένες, επειδή ευνοούν το σχηματισμό τοξινών που διαιωνίζουν την παρουσία φλεγμονής στο σώμα. Έτσι το καλύτερο στοίχημα είναι στα φρούτα, τα λαχανικά και τα λαχανικά, τα οποία μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε, σε όλα τα γεύματα.
3. Αλοιφή αρνικών
Αυτή η αλοιφή arnica μπορεί να γίνει στο σπίτι με προϊόντα που βρίσκονται σε καταστήματα φυσικών προϊόντων.
Συστατικά:
- 10 γραμμάρια κηρού μελισσών
- 12 γραμμάρια ελαίου καρύδας
- 10 γραμμάρια βούτυρο shea
- 1 κουταλάκι του γλυκού αιθέριο έλαιο arnica
- 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου
Προετοιμασία:
Λιώστε το κερί μέλισσας, το λάδι καρύδας και το βούτυρο shea στο φούρνο μικροκυμάτων και στη συνέχεια προσθέστε το αιθέριο έλαιο arnica και δεντρολίβανο. Αναμείξτε καλά και αποθηκεύστε σε κλειστό δοχείο σε ξηρό μέρος. Κάθε φορά που πρέπει να χρησιμοποιήσετε βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πάρα πολύ παχύ και αν συμβεί αυτό βάλτε στο λουτρό νερού για λίγα λεπτά μέχρι να μαλακώσετε ξανά.
4. Λάβετε μασάζ
Ενώ είστε σε πολύ πόνο μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα αν λάβετε ένα μασάζ πίσω, γλουτών και ποδιών. Το μασάζ πρέπει να είναι ευχάριστο και να εκτελείται με ενυδατική κρέμα ή αιθέριο έλαιο. Το έλαιο των σπόρων σταφυλιού που αναμιγνύεται με 2 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μύες σας, ανακουφίζοντας τον πόνο.
5. Συνεχίστε
Στην κρίση του ισχιακού πόνου, δεν συνιστάται να ξεκουράζετε εντελώς, ψέματα ή κάθονται, επειδή αυτές οι θέσεις επιδεινώνουν τον πόνο. Έτσι, το ιδανικό είναι να κάνετε ελαφρές δραστηριότητες και να αποφύγετε να στέκεστε στην ίδια θέση για περισσότερο από 2 ώρες. Οι καλύτερες ασκήσεις τέντωσης και ενίσχυσης βρίσκονται εδώ σε αυτό το βίντεο:
