Πώς να αποφύγετε τις 5 πιο συχνές ιογενείς ασθένειες

Για να αποφευχθούν οι 5 πιο συνήθεις και εύκολα αποκτημένες ιογενείς ασθένειες, όπως το κρυολόγημα, η γρίπη, η γαστρεντερίτιδα του ιού, η ιική πνευμονία και η ιϊκή μηνιγγίτιδα, είναι σημαντικό να πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό, ειδικά μετά τα γεύματα, μετά από επίσκεψη σε άρρωστο, είτε νοσοκομείο είτε στο σπίτι.

Άλλα μέτρα που δεν πρέπει να ληφθούν για να προλάβουν αυτές τις ή άλλες ιογενείς ασθένειες όπως η ηπατίτιδα, η ιλαρά, η παρωτίτιδα, η ανεμοβλογιά, ο έρπης στο στόμα, η ερυθρά, ο κίτρινος πυρετός ή οποιοσδήποτε ιός περιλαμβάνουν:

• Έχετε ένα αντισηπτικό τζελ ή αντισηπτικά υγρά μαντηλάκια στην τσάντα και πάντα το χρησιμοποιείτε μετά την οδήγηση ενός λεωφορείου, επισκεφθείτε ένα άρρωστο άτομο, χρησιμοποιώντας μια δημόσια τουαλέτα, πηγαίνοντας στο αεροδρόμιο ή περπατώντας μέσω του εμπορικού κέντρου επειδή οποιοσδήποτε ιός μπορεί να μεταδοθεί από τα χέρια που έχετε έρθει σε επαφή με με σάλιο ή εκκρίσεις από το φτάρνισμα ενός προσβεβλημένου ατόμου.
• Μην μοιράζεστε τα μαχαιροπίρουνα και τα γυαλιά, για παράδειγμα, ή το σνακ στο σχολείο σε περίπτωση παιδιών, καθώς ο ιός μπορεί να μεταδοθεί από το στόμα.
• Αποφύγετε να ζείτε ή να είστε γύρω από άρρωστους ανθρώπους, ειδικά σε κλειστούς χώρους, όπου είναι ευκολότερο να μολυνθείτε, αποφεύγοντας χώρους όπως εμπορικά κέντρα, πάρτι γενεθλίων ή λεωφορεία, επειδή ο κίνδυνος μετάδοσης είναι μεγαλύτερος.
• Αποφύγετε να τοποθετήσετε το χέρι σας στα κιγκλιδώματα της κυλιόμενης σκάλας ή στα κουμπιά πόρτας σε δημόσιους χώρους, όπως κουμπιά ανελκυστήρων, για παράδειγμα, επειδή υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να μολυνθεί από τον ιό από τα μολυσμένα χέρια που καούνε.
• Αποφύγετε να καταναλώνετε ωμά τρόφιμα, ειδικά έξω από το σπίτι, επειδή ο κίνδυνος μόλυνσης είναι μεγαλύτερος σε τρόφιμα που είναι ωμά και έχουν παρασκευαστεί από άρρωστο χειριστή τροφίμων.
• Χρησιμοποιήστε μάσκα όποτε χρειάζεται να είστε σε επαφή με μολυσμένο ασθενή.

Ωστόσο, για την πρόληψη οποιασδήποτε ιογενούς ασθένειας είναι σημαντικό να έχετε ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα και γι 'αυτό συνιστάται να κοιμάστε περίπου 8 ώρες την ημέρα, να ασκείτε τακτικά σωματική άσκηση και να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.

Επιπλέον, η κατανάλωση κρίσιμων χυμών, όπως πορτοκάλι, χυμός λεμονιού ή φράουλας και κατανάλωση τσαγιού από Echinacea, είναι επίσης καλές στρατηγικές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά σε περιόδους επιδημίας.

Πώς να αποφύγετε άλλες ασθένειες που προκαλούνται από ιούς

Άλλες ιογενείς ασθένειες που πρέπει να προληφθούν διαφορετικά περιλαμβάνουν:

• Ebola: Είναι σημαντικό να αποφύγετε οποιαδήποτε επαφή με αρρώστους ή μολυσμένα ζώα. Μάθετε πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας: Τι να μην κάνετε για να πιάσετε την Έμπολα;
• Δάγκειος : αποφύγετε τα δαγκώματα κουνουπιών του δάγκειου που χρησιμοποιούν απωθητικά εντόμων και αποφύγετε να αφήσετε το νερό, ώστε το κουνούπι να πολλαπλασιάσει. Μάθετε περισσότερα σχετικά με: Πώς να προστατευθείτε από το δάγκειο;
• Βοηθήματα : χρήση προφυλακτικών σε όλες τις οικείες επαφές, συμπεριλαμβανομένου του στοματικού φύλου, μη διανομή συριγγών και χρήση γαντιών για να αγγίξουν αίμα ή άλλες εκκρίσεις μολυσμένου ατόμου.
• Έρπης των γεννητικών οργάνων : Χρησιμοποιήστε προφυλακτικά για όλες τις στενές επαφές, συμπεριλαμβανομένου του στοματικού φύλου, αποφύγετε την επαφή με πληγές από έρπητα και μην μοιράζεστε κλινοσκεπάσματα ή πετσέτες με μολυσμένο άτομο.
• Θυμός : εμβολιάστε τα κατοικίδια ζώα και αποφύγετε την επαφή με ζώα του δρόμου, συμπεριλαμβανομένων των άγριων ζώων, όπως αρουραίοι, σάγκο ή σκίουροι, για παράδειγμα.
• Παιδική παράλυση: η μόνη μορφή πρόληψης είναι η λήψη του εμβολίου κατά της πολιομυελίτιδας σε ηλικία 2, 4 και 6 μηνών και η αναμνηστική δόση σε ηλικία 15 μηνών.
• HPV : Πάρτε το εμβόλιο HPV, χρησιμοποιήστε προφυλακτικά για όλες τις οικείες επαφές, συμπεριλαμβανομένου του στοματικού σεξ, αποφύγετε να αγγίζετε τα κονδυλώματα του μολυσμένου ατόμου και να μην μοιράζεστε εσώρουχα, κλινοσκεπάσματα ή πετσέτες.
• Κονδυλωμάτων : Αποφύγετε να αγγίξετε τον κονδυλωμάτων άλλων ανθρώπων ή να ξύσετε τη δική σας κονδυλωσία.

Παρόλα αυτά, ο εμβολιασμός, όπου υπάρχει, είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος πρόληψης των ιογενών ασθενειών, επομένως είναι σημαντικό να ενημερώνεται το πρόγραμμα εμβολιασμού και κάθε χρόνο, ειδικά στην περίπτωση των ηλικιωμένων, να λαμβάνεται το εμβόλιο της γρίπης στη θέση ή στα φαρμακεία.