Ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε το άγχος του άγχους είναι να επωφεληθείτε από τις καταπραϋντικές ιδιότητες που υπάρχουν στα φυτικά και ορισμένα τρόφιμα επειδή η τακτική κατανάλωση βοηθά να διατηρηθεί το επίπεδο πίεσης ελεγχόμενο, χαλαρώνοντας το σώμα και αποφεύγοντας προβλήματα συγκέντρωσης, αϋπνίας ή κατάθλιψης, για παράδειγμα .
Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φυσικά αγχολυτικά είναι τα τσάγια, όπως βαλεριάνα, πασσιφλόρα ή χαμομήλι, πλούσια σε τρυπτοφάνη τρόφιμα όπως τυρί και μπανάνες, και ομοιοπαθητικά ή φυτικά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με την ένδειξη του γιατρού ή του φαρμακοποιού.
Εδώ είναι οι φυσικές επιλογές για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους.
1. Πάρτε χαλαρωτικό τσάι
Τα ζεστά ροφήματα τσαγιού πρέπει να λαμβάνονται μέχρι 3 φορές την ημέρα και μερικά παραδείγματα είναι:
1. Χαμομήλι : Έχει κατευναστική δράση, ενδείκνυται σε περίπτωση άγχους, νευρικότητας ή δυσκολίας στον ύπνο. Το τσάι του χαμομηλιού πρέπει να γίνει με 2 έως 3 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
2. Passiflora : Διαθέτει χαλαρωτικές, αντι-καταθλιπτικές και επαγόμενες από τον ύπνο ιδιότητες, ενδείκνυται για άγχος, νευρικότητα, κατάθλιψη και αϋπνία. Το τσάι Passiflora πρέπει να παρασκευάζεται με 15 γραμμάρια φύλλων ή ½ κουταλάκι του γλυκού της ανθοφορίας φρούτων πάθους.
3. Jujube : Βοηθά στη μείωση του άγχους λόγω της χαλαρωτικής δράσης του. Το τσάι Jujube πρέπει να γίνει με 1 κουταλιά της σούπας φύλλα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
4. Valerian : Έχει ηρεμιστική δράση και ενδείκνυται σε περίπτωση άγχους και νευρικότητας. Το τσάι Valerian πρέπει να παρασκευάζεται με 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένη ρίζα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
5. Βάλσαμο λεμονιού : Έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του άγχους, της νευρικότητας και της διέγερσης και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από έγκυες γυναίκες. Το τσάι βάλσαμο λεμονιού πρέπει να γίνει με 3 κουταλιές της σούπας σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
6. Λυκίσκος : Λόγω της καταπραϋντικής και υπνηλίας δράσης του, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση άγχους, ανησυχίας και διαταραχών του ύπνου. Το τσάι με λυκίσκο πρέπει να παρασκευάζεται με 1 κουταλάκι του γλυκού βότανο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
7. Ασιατική Sparkle ή Gotu Kola : Έχει ηρεμιστική δράση, χρησιμοποιείται πολύ σε περίπτωση νευρικότητας και άγχους. Ασιατικό αφρώδες τσάι θα πρέπει να γίνει με 1 κουταλιά της σούπας βότανο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
Αν και είναι φυσικά, κάθε φαρμακευτικό φυτό έχει αντενδείξεις που πρέπει να αξιολογούνται πριν από τη χρήση του. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες, τα βρέφη και οι ασθενείς με καρδιαγγειακά προβλήματα θα πρέπει να λαμβάνουν επαγγελματική καθοδήγηση πριν πάρουν οποιοδήποτε τσάι.
2. Γυρίστε σε φυσικές θεραπείες για να ηρεμήσετε
Φυσικά φάρμακα για να ηρεμήσετε περιλαμβάνουν βότανα όπως Hypericum, Valerian και Passiflora, για παράδειγμα, ή ομοιοπαθητικά φάρμακα όπως το Homeopax, το Nervomed και το Almeida Prado 35, τα οποία βοηθούν στη μείωση του άγχους, στη μείωση της νευρικότητας και της αϋπνίας.
Τα φυσικά φάρμακα μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε συμβατικό ή χειραγωγικό φαρμακείο, αλλά πρέπει να ληφθούν με σεβασμό στις αντενδείξεις του φύλλου οδηγιών και σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του κατασκευαστή.
3. Επενδύστε σε τρόφιμα που βοηθούν στην ηρεμία
Ένα τρόφιμο πλούσιο σε τρόφιμα τρυπτοφάνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τη θεραπεία της αϋπνίας και να μειώσετε το στρες, επειδή η τρυπτοφάνη είναι μια ουσία που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης υπεύθυνης για την αύξηση της αίσθησης της ευημερίας.
Έτσι, μερικά τρόφιμα που βοηθούν να ηρεμήσουν είναι κεράσι, βρώμη, καλαμπόκι, ρύζι, τυρί, καρύδια, μπανάνα, φράουλα, γλυκοπατάτες, ζεστό γάλα και καρύδια Βραζιλίας.
