Για να αυξήσετε το ποσοστό γονιμότητας και να γίνετε έγκυος γρηγορότερα, μπορείτε να υιοθετήσετε μερικές απλές στρατηγικές, όπως η επένδυση σε στενή επαφή κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου, η κατανάλωση περισσότερων γενετικών σιτηρών και η παραμονή κάτω από την εκσπερμάτωση.
Αλλά επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να πάτε στον γυναικολόγο για να μάθετε αν δεν υπάρχει ασθένεια των γεννητικών οργάνων που καθιστά δύσκολη την εγκυμοσύνη. Η διακοπή του καπνίσματος και η παύση των αλκοολούχων ποτών είναι επίσης σημαντική, μία τέτοια έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε μικρές αλλαγές στην ανάπτυξη του εμβρύου και συνεπώς σε ανεπιθύμητες εκτρώσεις.
1. Έχετε μια σχέση στην εύφορη περίοδο
Ο εύφορος χρόνος για να μείνετε έγκυος γρήγορα συμβαίνει ακριβώς στη μέση του εμμηνορροϊκού κύκλου και διαρκεί τουλάχιστον 7 ημέρες. Ως εκ τούτου, είναι καλό να γράψετε στο ημερολόγιο τις ημέρες της εμμηνόρροιας σας, ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε τις ακριβέστερες ημέρες για να μείνετε έγκυος. Δεν χρειάζεται να έχετε σχέση κάθε μέρα, αλλά τουλάχιστον, κάθε δεύτερη μέρα, ειδικά αυτές τις μέρες.
Ορισμένες γυναίκες, ειδικά από την ηλικία των 35 ετών, είναι πιο πιθανό να μείνουν έγκυες επενδύοντας σε στενή επαφή 3 ημέρες πριν από την πιο εύφορη ημέρα τους. Εάν ακόμα δεν ξέρετε πότε είναι η περίοδος σας, παρακολουθήστε το βίντεο που εξηγεί πολύ απλά:
Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, μπορείτε επίσης να στοιχηματίσετε στη χρήση ενός κολπικού λιπαντικού που αυξάνει τη γονιμότητα επειδή περιέχει ιόντα ασβεστίου και μαγνησίου, τα οποία ευνοούν τη σύλληψη με την ομαλοποίηση του pH της οικείας περιοχής της γυναίκας.
2. Τρώτε περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα
Μια ποικίλη και γεμάτη θρεπτικά συστατικά διατροφή βελτιώνει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος και έτσι πρέπει να αλλάξετε τα μπισκότα, τα σνακ και το γρήγορο φαγητό για πραγματικά τρόφιμα.
Τα φύτρα σίτου, τα αυγά, το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο και τα ρεβίθια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται περισσότερο για να γίνουν πιο έγκυες. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και βιταμίνες Β που ευνοούν τη σύλληψη ενεργώντας στο ορμονικό σύστημα.
Επιπλέον, πρέπει να επενδύσετε σε τρόφιμα εμπλουτισμένα με φολικό οξύ, τα οποία είναι το σκούρο πράσινο χρώμα, επειδή συνεργάζονται για τον τέλειο σχηματισμό του μωρού, αποφεύγοντας προβλήματα όπως το κακό κλείσιμο του νευρικού σωλήνα.
3. Τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες
Θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε υδατάνθρακες όπως το ρύζι, τα ζυμαρικά και το ψωμί κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου, για να αποφύγετε αλλαγές στο κολπικό pH, ευνοώντας τη σύλληψη. Επειδή είναι πολύ δύσκολο να κάνετε μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες, απλώς αφαιρέστε το ρύζι, τις πατάτες και τα ζυμαρικά από τα κύρια στρώματα, τρώτε πάντα ψωμί ολικής αλέσεως και διάφορα φρούτα όλη την ημέρα, επειδή παρά τους υδατάνθρακες, τα θρεπτικά συστατικά τους είναι ουσιώδη για την υγεία τη μητέρα και το μωρό.
Εδώ είναι ένα μενού χωρίς υδατάνθρακες για έμπνευση.
4. Ξαπλώστε μετά τη σχέση
Μετά τη σχέση, πιστεύεται ότι η γυναίκα πρέπει να βρεθεί στην κοιλιά της για περίπου 15 λεπτά, χωρίς καθαρισμό. Αυτό μπορεί να διευκολύνει την είσοδο του σπέρματος στο γεννητικό σύστημα. Παρόλο που το γεγονός αυτό εξακολουθεί να στερείται επιστημονικής απόδειξης, φαίνεται εύκολο να εκπληρωθεί και να πειραματιστεί.
5. Να ασκείστε τακτικά
Το να διατηρείτε το σώμα σας ενεργό και να ασκείτε τακτικά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιβιβάσετε γρηγορότερα επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την παραγωγή και την ποιότητα του σπέρματος, μειώνει το άγχος και το άγχος και βελτιώνει τον έλεγχο των ορμονών. Μπορείτε να εξασκήσετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καθημερινά, έτσι ώστε να είναι δυνατή η αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού ή 2 ή 3 φορές την εβδομάδα για 1 ώρα. Ανεξάρτητα από την άσκηση, αρκεί να αισθάνεστε καλά ενώ εκτελείτε, έτσι μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο να εξασκείτε.
Εάν ακολουθήσετε όλες αυτές τις συμβουλές για 12 διαδοχικούς μήνες, δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος, θα πρέπει να αναζητήσετε γιατρό για πιο λεπτομερή αξιολόγηση και, αν είναι απαραίτητο, να αρχίσετε τις θεραπείες εγκυμοσύνης, όπως επαγωγή ωορρηξίας ή γονιμοποίηση in vitro, για παράδειγμα. Η αξιολόγηση της στειρότητας πρέπει να γίνεται με το ζευγάρι, καθώς το 50% των αιτίων της στειρότητας είναι άνδρες. Δείτε τις ασθένειες που προκαλούν υπογονιμότητα στους άνδρες και τις γυναίκες.
