Αγγούρι, chuchu, πεπόνι ή καρπούζι είναι τρόφιμα με διουρητικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση του πρηξίματος, ειδικά αν είναι υψηλά σε νερό. Αυτό που κάνουν αυτά τα τρόφιμα είναι η αύξηση της παραγωγής ούρων και η μείωση της κατακράτησης νερού, μειώνοντας έτσι τη διόγκωση του σώματος.
Εκτός από το στοίχημα για την κατανάλωση αυτών των τροφών, για να μειωθεί η διόγκωση, είναι επίσης σημαντικό να ασκούμε τακτική σωματική δραστηριότητα και να πίνουμε 1, 5 έως 2 λίτρα υγρών ημερησίως, όπως νερό ή μάραθο ή αλογοουρά, για να διασφαλίσουμε τη σωστή ενυδάτωση.
Τρόφιμα για τη μείωση του πρήξιμου του σώματος
Μερικά τρόφιμα με διουρητικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του πρήξιμου του σώματος περιλαμβάνουν:
- Ραπανάκι και μελιτζάνα;
- Κριθάρι και φύλλα μαγειρεμένου τεύτλου.
- Φράουλα και πορτοκάλι.
- Μήλα και μπανάνα.
- Ανανάς και αβοκάντο.
- Ντομάτες και πιπεριές.
- Λεμόνι και κρεμμύδι.
Επιπλέον, η υπερκατανάλωση αλμυρών τροφών ή τροφών σε κονσέρβα ή κονσερβοποιημένων τροφίμων αυξάνει επίσης την κατακράτηση υγρών. Δείτε άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση της οίδησης παρακολουθώντας το βίντεο του διατροφολόγου μας:
Ωστόσο, η κατακράτηση νερού δεν προκαλείται πάντα από το φαγητό και μπορεί να προκληθεί από άλλα πιο σοβαρά προβλήματα όπως η νεφρική ανεπάρκεια, τα καρδιακά προβλήματα, ο υποθυρεοειδισμός ή η βλάβη ενός οργάνου. Εάν το πρήξιμο δεν μειωθεί μέχρι το τέλος μιας εβδομάδας, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να εντοπίσετε την πηγή του προβλήματος.
Τρόφιμα για τη μείωση της φούσκας της κοιλιάς
Όταν η διόγκωση εντοπίζεται περισσότερο στην περιοχή της κοιλιάς, εκτός από τα τρόφιμα με διουρητικές ιδιότητες συνιστάται επίσης να στοιχηματίζετε σε τροφές πλούσιες σε ίνες που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου, όπως:
- Chard ή σέλινο.
- Μαρούλι και λάχανο.
- Ρεγκούλι και έλαμπος.
- Ντομάτα.
Επιπλέον, συνιστάται να στοιχηματίζετε στην κατανάλωση διαφόρων τσαγιού, όπως τσάι μάραθο, καρμόμο, πικραλίδα ή δερμάτινο καπέλο, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και της κατακράτησης νερού. Γνωρίστε άλλα τσάγια που βοηθούν στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών στις θεραπείες για τη φούσκωμα.
Η τακτική άσκηση είναι επίσης απαραίτητη για την καταπολέμηση του πρήξιμου του σώματος, δείτε πώς να ασκήσετε μερικές ασκήσεις για να σταματήσετε το πρήξιμο στην κοιλιά κάνοντας κλικ εδώ.
