Βάζοντας μια πρέζα αλατιού κάτω από τη γλώσσα σας, όταν το άτομο έχει συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης, όπως ζάλη, πονοκέφαλο και αίσθημα αδυναμίας, δεν συνιστάται επειδή το αλάτι αυτό μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 4 ώρες για να αυξηθεί λίγο η αρτηριακή πίεση, χωρίς άμεση επίδραση υπό πίεση.
Πρώτον, το αλάτι θα διατηρήσει τα σωματικά υγρά και μόνο τότε το ίδιο αλάτι θα αυξήσει τον όγκο του αίματος καταπολεμώντας τη χαμηλή αρτηριακή πίεση και η όλη διαδικασία μπορεί να διαρκέσει έως και 2 ημέρες.
Παρόλο που η πρόσληψη αλατιού βοηθά στον έλεγχο της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, δεν είναι απαραίτητο το άτομο με χαμηλή αρτηριακή πίεση να αυξήσει την ποσότητα αλατιού στα γεύματά του, επειδή η ποσότητα αλατιού που λαμβάνεται στη Βραζιλία είναι περίπου 12 γραμμάρια την ημέρα, δύο φορές όπως συνιστάται από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, η οποία είναι μόνο 5 g ημερησίως.
Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση κρίσης χαμηλής πίεσης
Αυτό που συνιστάται να κάνετε όταν το άτομο είναι υπό χαμηλή πίεση και αισθάνεται ότι θα εξασθενίσει, είναι να βρεθεί στο πάτωμα αφήνοντας τα πόδια πιο ψηλά από το υπόλοιπο σώμα. Έτσι, το αίμα θα ρέει πιο γρήγορα στην καρδιά και τον εγκέφαλο και η κακουχία θα εξαφανιστεί σε στιγμές.
Η κατανάλωση 1 φλιτζανιού φρεσκοστυμμένου χυμού πορτοκαλιού και η κατανάλωση αλμυρού καφέ ή πίνοντας μαύρο καφέ ή τσάι είναι επίσης μια καλή στρατηγική για να κάνει το άτομο να αισθάνεται καλύτερα επειδή η καφεΐνη και το ερέθισμα της πέψης θα αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος, και την πίεση.
Στρατηγικές για τη φυσική ρύθμιση της πίεσης
Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση ενδέχεται να υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση στο μέλλον επειδή τείνουν να καταναλώνουν περισσότερα αλάτια και πλούσια σε νάτριο τρόφιμα στην καθημερινή τους ζωή. Έτσι, συνιστάται το άτομο με χαμηλή αρτηριακή πίεση να καταναλώνει μόνο τα 5 γραμμάρια άλατος και νατρίου που υποδεικνύει η ΠΟΥ, αυτό σημαίνει ότι:
- Δεν χρειάζεται να προσθέσετε αλάτι στα έτοιμα γεύματα, όπως σε σαλάτες και σούπες.
- Δεν πρέπει να έχετε τον αναδευτήρα αλατιού στο τραπέζι για να αποφύγετε την κατάχρηση αλατιού.
- Τρώτε τακτικά, κάθε 3 ή 4 ώρες, αποφεύγοντας παρατεταμένες περιόδους νηστείας.
- Αν και μπορείτε να μαγειρέψετε με αλάτι θα πρέπει επίσης να επενδύσετε στα βότανα για να δώσετε περισσότερη γεύση στο φαγητό. Δείτε τα καλύτερα βότανα και πώς να τα χρησιμοποιήσετε για την εποχή.
Επιπλέον, συνιστάται να αποφεύγετε να βρίσκεστε σε πολύ ζεστά μέρη και κάτω από την άμεση έκθεση του ήλιου στο δρόμο, στην παραλία ή στην πισίνα, επειδή αυτό ευνοεί την αφυδάτωση και κατά συνέπεια την πτώση της πίεσης.
