Η καλύτερη συμβουλή για την εκπαίδευση του εντέρου σας είναι να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό 3 με 5 λεπτά πριν πάτε στο μπάνιο για 3 ημέρες αρχικά για να βεβαιωθείτε ότι η τεχνική λειτουργεί. Ακόμη και απρόθυμος, η συμβουλή είναι να δημιουργήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα στο οποίο μπορείτε να κάνετε αυτή την επανεκπαίδευση του εντέρου και να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα φυσικά.
Πίνοντας ένα ποτήρι νερό (250 ml) προκαλεί όχι μόνο ο οισοφάγος και το στομάχι να μετακινηθεί, αλλά στέλνει επίσης ένα αντανακλαστικό στο έντερο που επίσης αρχίζει να συστέλλεται, εξαλείφοντας έτσι το κέικ των κοπράνων. Εάν βρίσκεστε στην τουαλέτα, μπορείτε να είστε πιο ευαίσθητοι σε αυτή την ώθηση και να βοηθήσετε το έντερο ενισχύοντας.
Κανένα κόλπο ή υπαινιγμός δεν είναι θαυματουργό, αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει υποκατάστατο για μια καλή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και υγρά συνοδευόμενη από καθημερινή βόλτα για να διατηρηθεί η λειτουργία του σώματος καλά και το αίμα και οι μύες ενεργές. που κάνει τη δύναμη να εκκενωθεί, είναι μια άλλη τεχνική για όσους αισθάνονται ότι έχουν δοκιμάσει πολλές στρατηγικές για να προσπαθήσουν να νομιμοποιήσουν την εντερική διαμετακόμιση χωρίς επιτυχία.
