Χαμομήλι, βαλεριάνα και λεμόνι τσάι βάλσαμα είναι μεγάλη για την καταπολέμηση της αϋπνίας και κοιμούνται καλύτερα επειδή έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και του νου.
Συνήθως αυτά τα φαρμακευτικά φυτά βοηθούν στην αγωγή της αϋπνίας πιο εύκολα όταν χρησιμοποιούνται σε καθημερινή βάση, κατά προτίμηση περίπου 1 ώρα πριν τον ύπνο, έτσι ώστε το σώμα να χαλαρώσει και να κοιμηθεί. Δείτε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε τα παρακάτω τσάι.
1. Χαμομήλι και τσάι από τσάι
Αυτό το τσάι ενεργεί στο νευρικό σύστημα κάνοντας το άτομο να ηρεμήσει, έτσι είναι μια μεγάλη επιλογή ενάντια στο άγχος.
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας χαμομήλι
- 1 κουταλιά της σούπας λινά
- 1 κουταλιά της σούπας
- 1 λίτρο νερού
Πώς να κάνετε: Πρέπει να βάζετε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα και βράζετε για περίπου 15 λεπτά, περιμένετε να κρυώσει, στέλεχος και πίνετε 1 φλιτζάνι τη νύχτα, πριν από το κρεβάτι.
2. Τσάϊ Βαλεριάνα
Το τσάι Valerian μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα εάν ληφθεί πριν από το κρεβάτι επειδή αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει ιδιότητες ηρεμίας και είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του άγχους και του άγχους.
Πώς να κάνετε: Βράστε 1 λίτρο νερού και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας βαλεριάνα, αφήστε τη να σταθεί για 5 λεπτά, τραβήξτε και τραβήξτε την επόμενη.
3. Τσάι βάλσαμο λεμονιού
Το βάλσαμο λεμονιών έχει ιδιότητες ηρεμίας και συνεπώς συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Πώς να κάνετε: Βράζουμε 1 λίτρο νερό και προσθέτουμε 1 κουταλιά σούπας λεμόνι, αφήνουμε να σταματήσουμε για 5 λεπτά, πιέζουμε και ακολουθούμε.
Τσάι για την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη
Μια καλή συνταγή τσαγιού για την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη είναι αυτή της μαρούλι, καθώς έχει καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτό το στάδιο της ζωής χωρίς να βλάψουν το μωρό.
- Πώς να κάνετε: Βράστε 1 φλιτζάνι νερό με 3 φύλλα μαρούλι ψιλοκομμένο για 3 λεπτά. Περιμένετε να κρυώσει, να στραγγίξετε, να γλυκάνετε με μέλι και να πάρετε το επόμενο.
Εκτός από τις έγκυες γυναίκες, αυτό το τσάι είναι επίσης ενδείκνυται για παιδιά άνω των 6 μηνών.
