Μια καλή θεραπεία στο σπίτι για τη μείωση της κακής χοληστερόλης είναι να τρώτε τα σωστά τρόφιμα ενώ αποφεύγετε όλα τα είδη λίπους και ζάχαρης. Εδώ είναι μερικές συνταγές ειδικά σχεδιασμένες για να βοηθήσουν στη διαχείριση της χοληστερόλης, αλλά δεν είναι υποκατάστατο των συνταγογραφούμενων συνταγών από το γιατρό σας και είναι μόνο ένα φυσικό συμπλήρωμα.
1. Γκουάβα βιταμίνη με βρώμη για τη μείωση της χοληστερόλης
Ένα εξαιρετικό σπιτικό φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης γρήγορα και φυσικά είναι να παίρνετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα ένα ποτήρι βιταμίνης γουάβα με βρώμη επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ίνες που απορροφούν λίπος από τα τρόφιμα μειώνοντας έτσι την ποσότητα χοληστερόλης που πηγαίνει στο αίμα.
Συστατικά
- 125 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού
- 2 κόκκινα γκουάβα
- 1 κουταλιά της σούπας βρώμης
- γλυκιά γεύση
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπήστε τα συστατικά στο μπλέντερ, γλυκαίστε να δοκιμάσετε και να πίνετε αυτή τη βιταμίνη γκουάβα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Το Guava είναι γνωστό για την αντιδιαρροϊκή δράση του που βοηθά στην καταπολέμηση της διάρροιας, ωστόσο, η ίνα που υπάρχει στη βρώμη έχει εξουδετέρωση και συνεπώς αυτή η βιταμίνη δεν πρέπει να παγιδεύει το έντερο.
2. Χυμός τομάτας που χαμηλώνει τη χοληστερόλη
Ο χυμός ντομάτας είναι πλούσιος σε κάλιο, που είναι σημαντικός για την καλή λειτουργία της καρδιάς, καθώς δρα για τη μετάδοση των παλμών του καρδιακού νεύρου και για τη μεταφορά των θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα. Είναι επίσης πλούσιο σε λυκοπένιο, μια φυσική ουσία που μειώνει την κακή χοληστερόλη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του προστάτη.
Συστατικά
- 3 ντομάτες
- 150 ml νερού
- 1 πρέζα αλάτι και μια άλλη πρέζα μαύρου πιπέρι
- 1 φύλλο δάφνης ή βασιλικός
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπήστε πολύ καλά όλα τα συστατικά του μπλέντερ και πάρτε το επόμενο. Αυτός ο χυμός ντομάτας μπορεί επίσης να κρυώσει.
Συνιστάται να καταναλώνετε περίπου 3 έως 4 μονάδες τομάτας την ημέρα, έτσι ώστε να παρέχεται η καθημερινή ανάγκη για λυκοπένιο (που είναι περίπου 35 mg / ημέρα). Επομένως, αναφέρεται η κατανάλωση ντομάτας σε σαλάτες, σούπες, σάλτσες και με τη μορφή χυμού.
Προσοχή : Επειδή είναι πλούσιο σε κάλιο, η ντομάτα πρέπει να καταναλώνεται μέτρια από εκείνους που πάσχουν από χρόνια νεφρική ανεπάρκεια και επίσης από εκείνους που πάσχουν από γαστρίτιδα ή έλκος στομάχου, αφού η ντομάτα είναι όξινη.
3. Χυμός πορτοκαλιού με μελιτζάνα
Αυτός ο χυμός βοηθά στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης και επίσης στη διαδικασία αδυνατίσματος λόγω της μείωσης του οξειδωτικού στρες που εμφανίζεται στα κύτταρα.
Συστατικά:
- 2 πορτοκάλια
- χυμό μισού λεμονιού
- 1 μελιτζάνα
Μέθοδος παρασκευής:
Για να προετοιμάσετε το χυμό μελιτζάνας, απλά τοποθετήστε 1 μελιτζάνα με φλούδα στο μπλέντερ και χτυπήστε με το χυμό 2 πορτοκαλιών, προσθέτοντας λίγο νερό, μισό λεμόνι και θα πρέπει να γλυκάνετε για γεύση. Coe και πιείτε το επόμενο.
4. Κόκκινο τσάι για τη μείωση της χοληστερόλης
Τα οφέλη του κόκκινου τσαγιού για τη χοληστερόλη οφείλονται στην παρουσία αντιοξειδωτικών που βοηθούν στη μείωση της ποσότητας κακής χοληστερόλης, αποφεύγοντας το φράξιμο των φλεβών και των αρτηριών. Το κόκκινο τσάι ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει στην απώλεια βάρους, μειώνει την όρεξή σας, βοηθά στην εξάλειψη του υπερβολικού λίπους και έχει μια δράση κορεσμού και είναι χρήσιμη για τον έλεγχο της όρεξης και γι αυτό συχνά ενδείκνυται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Συστατικά
- 1 λίτρο νερού
- 2 κουταλάκια του γλυκού κόκκινα
Τρόπος προετοιμασίας
Βράζουμε 1 λίτρο νερό και προσθέτουμε 2 κουταλάκια του γλυκού κόκκινα για περίπου 10 λεπτά. Στρώνετε και πιείτε 3 φλιτζάνια την ημέρα.
Το κόκκινο τσάι βρίσκεται εύκολα σε φυσικά καταστήματα τροφίμων και σούπερ μάρκετ, μπορεί να πωληθεί με τη μορφή στιγμιαίων κοκκίων, έτοιμων φακελάκια τσαγιού ή ακόμα και τεμαχισμένων φύλλων.
5. Συμβουλές ελέγχου χοληστερόλης
Για τον έλεγχο της χοληστερόλης, μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τακτική άσκηση είναι σημαντικά επειδή η υψηλή χοληστερόλη, όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, εγκεφαλικού επεισοδίου ή θρόμβωσης.
Με αυτόν τον τρόπο, τα 5 βήματα για τον έλεγχο της χοληστερόλης περιλαμβάνουν:
- Η άσκηση 1 ωρών άσκησης 3 φορές την εβδομάδα: όπως η κολύμβηση, το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ, το διάδρομο, το ποδήλατο ή το αερόμπικ στο νερό βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, επιπλέον της αύξησης της κυκλοφορίας του αίματος, αποφεύγοντας την εναπόθεση λιπών στις αρτηρίες .
- Πίνετε περίπου 3 φλιτζάνια yerba mate τσάι την ημέρα: έχει αντιοξειδωτική ιδιότητα, μειώνοντας την κακή χοληστερόλη, εκτός από την πρόληψη της απορρόφησης της χοληστερόλης στο λεπτό έντερο.
- Αυξήστε την κατανάλωση πλούσιων σε ωμέγα-3 τροφών όπως ο σολομός, ο καρυδιάς, ο μερλούκιος, ο τόνος ή οι σπόροι chia: το ωμέγα-3 βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και αποτρέπει την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.
- Αποφύγετε την κατανάλωση λιπαρών ή ζαχαρωδών τροφίμων όπως μπισκότα, μπέικον, λάδι, κροτίδες, παγωτά, σνακ, σοκολάτες, πίτσες, κέικ, μεταποιημένα τρόφιμα, σάλτσες, μαργαρίνη, τηγανητά ή λουκάνικα, επιταχύνουν το σχηματισμό πλακών λίπους και το φράξιμο των φλεβών.
- Πίνοντας πορφυρό χυμό σταφυλιών: Το μελάνι σταφυλιού έχει ρεσβερατρόλη, η οποία είναι αντιοξειδωτική και βοηθά στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης στο αίμα.
Εκτός από αυτά τα βήματα για τον έλεγχο της χοληστερόλης, είναι πολύ σημαντικό να παίρνετε τα φάρμακα χοληστερόλης που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας καθημερινά, έτσι ώστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας να μην απορυθμίζονται.
Ωστόσο, η επιλογή αυτών των θεραπειών στο σπίτι είναι ένας τρόπος να συμπληρωθεί η θεραπεία και ο έλεγχος της χοληστερόλης με φυσικό και υγιεινό τρόπο που δεν απαλλάσσει από τη λήψη των φαρμάκων που υποδεικνύει ο καρδιολόγος, αλλά μπορεί να μειώσει τη δόση και ακόμη και την ανάγκη λήψης φαρμάκων με ώρα.
