Για να αυξήσετε το στήθος φυσικά και χωρίς χειρουργικές επεμβάσεις, είναι δυνατόν να στοιχηματίσετε στις σωματικές ασκήσεις και ακόμη και στις συνήθειες της ζωής που ευνοούν την ανάπτυξη του στήθους.
Οι ασκήσεις που λειτουργούν στους θωρακικούς μύες, όπως κάμψη, ύπτια και συστροφή των θωρακικών, μπορούν να βοηθήσουν, αν γίνει με τη σωστή τεχνική και ένταση, καθώς μπορούν να αυξήσουν μερικά εκατοστά, κάνοντας τη διαφορά.
Αλλά το μασάζ του μαστού ή τα τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή οιστρογόνων, όπως τα φασόλια, η σόγια και ο λιναρόσπορος, μπορεί να έχουν κάποια επίδραση στις γυναίκες που είναι πιο ευαίσθητες στη δράση αυτής της ορμόνης για τη διεύρυνση του μαστού, όπως αυτές με περιορισμένη διατροφή ή με αλλαγές στην παραγωγή των ορμονών, για παράδειγμα.
Έτσι, οι κύριοι τρόποι να αυξηθεί φυσικά το στήθος σας είναι:
1. Ασκήσεις για τους θωρακικούς
Αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται καθημερινά για να αποκτήσουν καλά αποτελέσματα που, εκτός από το γεγονός ότι μπορούν να αυξήσουν, λίγο, τα στήθη, μειώνονται λιγότερο και έχουν καλύτερη εμφάνιση.
Άσκηση 1
Κουνώντας κοιλιά επάνω, με τα γόνατα λυγισμένα, κρατήστε τα βάρη στην κορυφή του στήθους. Καθώς εκπνέετε, τεντώστε τα χέρια σας και στη συνέχεια μεταφέρετε τα βάρη σας στο στήθος σας καθώς εισπνέετε, όπως φαίνεται στο σχήμα 1. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.
Άσκηση 2
Βάζοντας στην κοιλιά της, με τα γόνατα λυγισμένα, ανοίξτε και κλείστε τα χέρια με τα βάρη της στο χέρι της. Καθώς εκπνέετε, ανασηκώστε τα χέρια σας μέχρι να αισθανθείτε τα βάρη και στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας αργά εισπνέοντας, όπως φαίνεται στο σχήμα 2. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.
Άσκηση 3
Σπρώξτε τις παλάμες μεταξύ τους και πιέστε για 5 δευτερόλεπτα και αφήστε αργά. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.
2. Διατροφή για τη μεγέθυνση του στήθους
Μια δίαιτα πλούσια σε φυτοοιστρογόνα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του στήθους ορισμένων γυναικών, ειδικά εκείνων που έχουν έλλειψη αυτής της ορμόνης μέσω μιας πολύ περιοριστικής διατροφής, σε δίαιτες ή λόγω της ορμονικής παραγωγής του σώματος φυσικά. Το οιστρογόνο λειτουργεί αυξάνοντας τους αδένες του στήθους, που μπορούν να δώσουν μια ελαφρώς μεγαλύτερη εμφάνιση.
Μερικά τρόφιμα που αυξάνουν τα οιστρογόνα στο σώμα είναι:
- Καρότο;
- Papaya;
- Κριθάρι.
- Αυγά;
- Δαμάσκηνο.
- Κολοκύθα?
- Τομάτα;
- Lentil;
- Λιναρόσπορος ·
- Κόκκινα φασόλια;
- Σόγια.
Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, υπάρχουν και κάποια φαρμακευτικά φυτά που έχουν επίσης αυτή τη δράση, όπως σπόροι γλυκάνισου, λουλούδια βασιλικού, άνηθο και γλυκόριζα, και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξουν μερικά τρόφιμα ή τσάγια.
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, κυρίως με λευκά κρέατα και καλό λίπος, όπως τα ωμέγα-3 που υπάρχουν στις σαρδέλες, τον τόνο, τον σολομό, τον λιναρόσπορο και την τσίτα, βοηθούν στην αναδόμηση των θωρακικών μυών και των κυττάρων του στήθους, στήθη
3. Μασάζ στο στήθος
Η αυτο-μασάζ του μαστού μπορεί να είναι χρήσιμη σε ορισμένες γυναίκες, καθώς αυτό το ερέθισμα βοηθά στην αύξηση της τοπικής παραγωγής οιστρογόνων, ενώ σε γυναίκες που είναι πιο ευαίσθητες, μπορεί να παρατηρηθεί διαφορά. Το μασάζ πρέπει να γίνεται με κρέμες με αμυγδαλέλαιο ή φυτοστερόλη, οι οποίες συμβάλλουν στην αποφυγή της φθοράς και την αύξηση των αποτελεσμάτων και πρέπει να πραγματοποιούνται με περιστροφικές κινήσεις, χωρίς να σφίγγουν ή να τραβούν το δέρμα, ώστε να μην προκαλούν πόνο και μώλωπες.
Ot τηkyot τη τη not τηot notky not not not notky τη τη not notkyky τηot notky notkyky τη notky τη Επιπλέον, η χρήση των κρέμας και η άσκηση βοηθούν στην επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων.
Για να αυξήσουμε τα στήθη γρηγορότερα και να δώσουμε περισσότερη ένταση, υπάρχουν αισθητικές διαδικασίες που εγγυώνται αυτά τα αποτελέσματα. Ορισμένες επιλογές είναι η αύξηση του μαστού ή η ένεση υαλουρονικού οξέος, για παράδειγμα.
