Ένα μεγάλο φυσικό φάρμακο για την εμμηνόπαυση είναι το flaxseed επειδή έχει λιγνάνες ένα φυτοοιστρογόνο παρόμοιο με εκείνο που σταματά να παράγεται από τις ωοθήκες και έτσι είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των κυμάτων θερμότητας και των άλλων συμπτωμάτων που προκύπτουν στην εμμηνόπαυση.
Ο λιναρόσπορος πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά για περίπου 2 μήνες για να εκτιμηθεί η επίδρασή του στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, αυτή η ποσότητα λιναρόσπορου πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για γυναίκες που δεν λαμβάνουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης με τα φάρμακα, επειδή μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αύξηση ορμονών στην κυκλοφορία του αίματος και αυτό είναι επιζήμιο για την υγεία.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το λινάρι
Συνιστάται να καταναλώνετε 40 γραμμάρια λιναρόσπορου, περίπου 4 κουταλιές της σούπας την ημέρα, ως φυσική αντικατάσταση ορμονών. Ορισμένες προτάσεις για το μενού είναι:
- Πασπαλίζουμε 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο στην κορυφή του μεσημεριανού πιάτου και ένα άλλο στην πλάκα δείπνου.
- Πάρτε 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού χτυπημένο με 1 νεροκάρδαμο και στη συνέχεια προσθέστε το λινέλαιο
- Προσθέστε 1 κουταλιά σούπας τετηγμένο λιναρόσπορο σε μια κατσαρόλα γιαουρτιού ή σε ένα μπολ δημητριακών με γάλα, για παράδειγμα.
Ελέγξτε άλλες φυσικές στρατηγικές για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στο παρακάτω βίντεο:
