Για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο της εμμηνόπαυσης είναι πιθανό να καταφύγετε σε φάρμακα όπως το Migral, αλλά υπάρχουν και φυσικές επιλογές όπως η λήψη 1 φλιτζανιού καφέ ή τσάι με γεύση όταν εμφανίζεται ο πόνος. Ωστόσο, για να αποφευχθεί η εμφάνιση πονοκεφάλου, υπάρχουν μερικά τεχνάσματα που μπορούν να βοηθήσουν.
Ο πονοκέφαλος τείνει να αυξάνεται σε ένταση και να γίνεται πιο συχνός στην εμμηνόπαυση λόγω των ορμονικών αλλαγών που είναι χαρακτηριστικές αυτής της φάσης. Έτσι, η αντικατάσταση ορμονών μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για την καταπολέμηση αυτού και άλλα συμπτώματα όπως αϋπνία, αύξηση βάρους και κύματα θερμότητας.
Θεραπείες για την κεφαλαλγία της εμμηνόπαυσης
Μερικά καλά παραδείγματα των θεραπειών της εμμηνόπαυσης πονοκεφάλου είναι το Migral, το Sumatriptan και το Noratriptan που μπορούν να χρησιμοποιηθούν υπό την καθοδήγηση του γυναικολόγου.
Αυτά είναι διορθωτικά μέτρα ημικρανίας που μπορούν να υποδεικνύονται όταν η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης δεν είναι αρκετή ή όταν δεν χρησιμοποιείται, είναι πολύ αποτελεσματική στην εξάλειψη πονοκεφάλου και ημικρανίας. Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία της ημικρανίας.
Φυσική θεραπεία για την κεφαλαλγία της εμμηνόπαυσης
Η φυσική θεραπεία για την κεφαλαλγία της εμμηνόπαυσης μπορεί να γίνει με μέτρα όπως:
- Αποφεύγοντας την κατανάλωση τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους όπως το γάλα, το γαλακτοκομείο, τη σοκολάτα και τα αλκοολούχα ποτά, άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση της κεφαλαλγίας στην εμμηνόπαυση είναι:
- Στοίχημα σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β και βιταμίνη Ε όπως μπανάνες και φιστίκια, καθώς βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων.
- Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και μαγνήσιο όπως καρύδια, χόρτα και μαγιά ζυθοποιίας, καθώς βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της διαστολής των καρωτιδικών αρτηριών που ωφελούν την κυκλοφορία.
- Καταναλώνετε καθημερινά πλούσια σε τρυπτοφάνη τρόφιμα όπως γαλοπούλα, ψάρι, μπανάνα επειδή αυξάνουν τη σεροτονίνη στο επίπεδο του εγκεφάλου.
- Μειώνει το αλάτι από τα τρόφιμα καθώς προάγει την κατακράτηση υγρών που μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο.
- Πίνετε 1, 5 έως 2 λίτρα νερού την ημέρα καθώς η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο.
- Ασκήστε τακτικά για να αποφύγετε το στρες, να μειώσετε την ένταση και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του
- Πάρτε ένα τσάι φασκόμηλο παρασκευασμένο με φρέσκα φύλλα βοτάνων. Απλά προσθέστε 2 κουταλιές των ψιλοκομμένων φύλλων σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά. Στέλεχος και ποτό που πρέπει να ακολουθήσετε.
Άλλες εναλλακτικές λύσεις για την καταπολέμηση της κεφαλαλγίας και της ημικρανίας είναι η οστεοπαθητική, η οποία αποκαθιστά οστά και αρθρώσεις, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται με κεφαλαλγία έντασης, βελονισμό και ρεφλεξολογία που συμβάλλουν στην εύρεση ευημερίας και ισορροπίας σε αυτή τη φάση της ζωής.
Δείτε το παρακάτω βίντεο πώς να κάνετε ένα αυτο-μασάζ για να πολεμήσετε πονοκέφαλο γρήγορα και χωρίς την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή:
