Για να γνωρίζετε αν είστε σε καλή κατάσταση, είναι σημαντικό να ελέγξετε για παράδειγμα την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο αίματος και τις εξετάσεις ούρων που πρέπει να βρίσκονται εντός των τιμών αναφοράς.
Όταν αλλάζουν αυτές οι τιμές, μπορούν να υποδείξουν π.χ. προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση, διαβήτη, καρδιακή ανεπάρκεια ή παχυσαρκία, και σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό ώστε να μπορέσει να κάνει τη διάγνωση και να καθοδηγήσει την κατάλληλη θεραπεία.
Επομένως, για να διαπιστώσετε εάν είστε σε καλή κατάσταση, αξιολογήστε τις ακόλουθες παραμέτρους:
1. Ιδανικό βάρος
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος ή Δείκτης Μάζας Σώματος σχετίζεται με το βάρος και το ύψος του ατόμου και αξιολογεί κατά πόσο βρίσκεται σε ιδανικό βάρος, κάτω από ιδανικό βάρος, υπέρβαρο ή παχύσαρκο.
Δείτε αν βρίσκεστε στο ιδανικό βάρος, βάζοντας τα παρακάτω στοιχεία:
2. Καρδιακός ρυθμός
Ο καρδιακός ρυθμός υποδεικνύει αν η καρδιά λειτουργεί σωστά και είναι επίσης ένας καλός δείκτης της φυσικής κατάστασης του ατόμου, με φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό που κυμαίνεται από 60 έως 100 παλμούς ανά λεπτό.
Ο καρδιακός ρυθμός είναι υψηλός όταν η καρδιά χτυπά περισσότερο από 100 φορές ανά λεπτό, η οποία μπορεί να προκληθεί από καρδιακή ανεπάρκεια ή υπέρταση και είναι χαμηλή όταν υπάρχουν λιγότερα από 60 καρδιακές παλμούς ανά λεπτό.
Μάθετε πώς να μετράτε τον καρδιακό ρυθμό σωστά στο: Καρδιακός ρυθμός.
3. Σάκχαρο αίματος
Το σάκχαρο του αίματος ή η τριχοειδής γλυκαιμία είναι επίσης ένας καλός δείκτης της κατάστασης υγείας, διότι όταν είναι ανυψωμένος μπορεί να υποδηλώνει διαβήτη, η οποία είναι μια χρόνια ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση, διαβήτη ποδιών ή νεφρών αλλάζει όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Οι τιμές γλυκαιμίας αναφοράς είναι:
- Κανονική γλυκαιμία: λιγότερο από 110 mg / dl νηστεία και λιγότερο από 200 mg / dl ανά πάσα στιγμή της ημέρας.
- Χαμηλή γλυκαιμία ή υπογλυκαιμία: λιγότερο από 70 mg / dl ανά πάσα στιγμή της ημέρας.
- Αυξημένη γλυκαιμία ή υπεργλυκαιμία: μεταξύ 110 και 125 mg / dl νηστείας.
- Διαβήτης: ίσο ή μεγαλύτερο από 126 mg / dl νηστείας και ίσο ή μεγαλύτερο από 200 mg / dl ανά πάσα στιγμή της ημέρας.
Εάν η γλυκαιμία είναι αυξημένη, το άτομο μπορεί να έχει προ-διαβήτη ή διαβήτη και πρέπει να κλείσει ραντεβού με έναν ενδοκρινολόγο το συντομότερο δυνατό. Για να μάθετε πώς να μετρήσετε το σάκχαρό σας, δείτε: Πώς να μετρήσετε το σάκχαρο στο αίμα
4. Πίεση αίματος
Η πίεση του αίματος είναι μια καλή ένδειξη των προβλημάτων υγείας, διότι όταν η πίεση είναι υψηλή μπορεί να υποδεικνύει υπέρταση, νεφρική δυσλειτουργία ή καρδιακή ανεπάρκεια. Όταν είναι χαμηλή, μπορεί να υποδεικνύει αφυδάτωση ή υπογλυκαιμία.
Οι τιμές αναφοράς της αρτηριακής πίεσης είναι:
- Υψηλή αρτηριακή πίεση : μεγαλύτερη από 140 x 90 mmHg.
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση: μικρότερη από 90 x 60 mmHg.
Ακολουθεί ο τρόπος σωστής μέτρησης της πίεσης:
5. Περιφέρεια μέσης και ισχίου
Ο λόγος μέσης προς το ισχίο επιτρέπει την αξιολόγηση της ποσότητας του κοιλιακού λίπους που συσσωρεύεται και του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία, το εγκεφαλικό επεισόδιο ή η καρδιακή προσβολή. Εάν μετράτε μόνο τη μέτρηση της μέσης, οι τιμές αναφοράς σας πρέπει να είναι μέχρι 80 cm για τις γυναίκες και έως 94 cm για τους άνδρες.
Δείτε εάν κινδυνεύετε να αναπτύξετε αυτές τις ασθένειες, βάζοντας τα δεδομένα σας παρακάτω:
6. Οριακές εξετάσεις
Μια αλλαγή στο χρώμα και τη μυρωδιά των ούρων μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, του αίματος στα ούρα, των νεφρικών προβλημάτων ή της αφυδάτωσης, για παράδειγμα. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να σημειωθεί το χρώμα των ούρων που πρέπει να είναι κίτρινο ή ανοικτό κίτρινο και η μυρωδιά του, η οποία δεν πρέπει να είναι κακή ή ισχυρή.
Όταν αλλάζει το χρώμα και η οσμή των ούρων, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Δείτε άλλες αιτίες που μπορεί να αλλάξουν το χρώμα των ούρων: Τι μπορεί να αλλάξει το χρώμα των ούρων.
7. Εξέταση σκαμπό
Το χρώμα, η οσμή και η συνοχή των περιττωμάτων είναι επίσης καλοί δείκτες της κατάστασης της υγείας, καθώς μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα διατροφής ή άλλες ασθένειες όπως δυσκοιλιότητα, γαστρικό έλκος ή ηπατίτιδα, για παράδειγμα.
Τα κανονικά κόπρανα θα πρέπει να είναι καφετιά, χυτευμένα και μυρωδικά, όχι πολύ ισχυρά, επομένως οποιαδήποτε μεταβολή στα σκαμπό πρέπει να αντιμετωπίζεται ανάλογα με την αιτία του. Μάθετε τι μπορεί να αλλάξει το χρώμα του σκαμνιού.
8. Εξέταση οράματος
Το όραμα είναι μια άλλη παράμετρος που πρέπει να αξιολογηθεί, διότι ορισμένα προβλήματα όρασης, όπως η μυωπία, ο αστιγματισμός ή η οπισθοφωλιά, μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την όραση και να προκαλέσουν συμπτώματα όπως συχνό πονοκέφαλο, δυσκολία στην όραση ή κόκκινα μάτια, για παράδειγμα. Για να αξιολογήσετε την προβολή στο σπίτι, δείτε: Eye exam.
9. Γυναικολογικές εξετάσεις
Οι γυναικολογικές εξετάσεις είναι σημαντικές για να βοηθήσουν στην ταυτοποίηση των μεταβολών στον τράχηλο της γυναίκας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο της μήτρας και η πιο συνηθισμένη εξέταση είναι η παρωτίτιδα. Αυτή η δοκιμασία βοηθά όχι μόνο να ανιχνεύσει τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας αλλά επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό αλλαγών στον τράχηλο, τη γυναικολογική φλεγμονή, τα κονδυλώματα ή άλλες σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες. Δείτε περισσότερα σχετικά με τις δοκιμές που μπορούν να εκτελεστούν στις εξετάσεις του τραχήλου της μήτρας.
Εάν σας άρεσαν αυτές οι πληροφορίες, δείτε επίσης:
- Τι να πει ο γιατρός στο ραντεβού
- 3 Λόγοι για να πάτε στο γιατρό πριν αρρωστήσετε
- Ποιος γιατρός αντιμετωπίζει κάθε ασθένεια
- 8 ασθένειες που προκαλούν υπερβολική κόπωση
