Η «ημέρα των σκουπιδιών» έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως από τους διαιτολόγους και ακόμη και τους αθλητές, που είναι γνωστή ως η μέρα που μπορείτε να φάτε όλα τα τρόφιμα που θέλετε και σε οποιεσδήποτε ποσότητες θέλετε, ανεξάρτητα από την ποιότητα του φαγητού και το ποσό των θερμίδες σε αυτά.
Ωστόσο, η «ημέρα σκουπιδιών» είναι επιβλαβής κυρίως για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος, επειδή η θερμιδική κατανάλωση παράγει μεγάλο μέρος αυτού που συνιστάται στη διατροφή, δημιουργώντας εύκολα κέρδος βάρους 1 έως 3 kg.
Επειδή η ημέρα των σκουπιδιών δεν λειτουργεί
Ενώ ακολουθείτε μια καλή διατροφή καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, λαμβάνοντας μια ολόκληρη μέρα για να υπερβάλλετε τις θερμίδες θα προκαλέσει απώλεια βάρους, κατακράτηση υγρών και αλλαγές στο έντερο. Έτσι, το άτομο χάνει τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν την περασμένη εβδομάδα και θα πρέπει να ξεκινήσει τη διαδικασία προσαρμογής την επόμενη εβδομάδα.
Η εξάντληση της διατροφής τα Σαββατοκύριακα είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους δεν μπορεί να χάσει βάρος ή να κυμαίνεται πάντα μεταξύ 1 και 3 κιλών περισσότερο ή λιγότερο. Ένα σάντουιτς με χάμπουργκερ και τυρί γρήγορου φαγητού, καθώς και ένα μεσαίο πατάτες με σόδα και παγωτό επιδόρπιο, για παράδειγμα, δίνουν συνολικά περίπου 1000 kcal, το οποίο είναι πολύ πάνω από τις μισές θερμίδες που μια ενήλικη γυναίκα με περίπου από 60 έως 70 κιλά θα χρειαστεί να χάσουν βάρος. Δείτε παραδείγματα 7 σνακ που καταστρέφουν τη διατροφή.
Αλλαγή ημέρας κάδων για δωρεάν γεύμα
Κάνοντας μόνο 1 δωρεάν γεύμα την εβδομάδα, αντί να τρώτε μια μέρα, βοηθά ελάχιστα στον έλεγχο της κατανάλωσης θερμίδων και δεν χαλάει τη διατροφή. Σε γενικές γραμμές, αυτό το δωρεάν γεύμα δεν εμποδίζει την απώλεια βάρους, επειδή το σώμα μπορεί γρήγορα να επιστρέψει στην καύση των λιπών.
Αυτό το δωρεάν γεύμα μπορεί να γίνει οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας και ανά πάσα στιγμή και μπορεί να ενσωματωθεί σε ημέρες με κοινωνικές εκδηλώσεις όπως γενέθλια, γάμους και συμβαλλόμενα μέρη. Το δωρεάν γεύμα μπορεί να περιέχει οποιοδήποτε τρόφιμο, αλλά καλείται να προσπαθήσει να μην παρακάνει τα ποσά, καθώς και ο διαιτητικός έλεγχος θα παραμείνει.
Η ημέρα των σκουπιδιών σας αυξάνει τους μυς σας;
Αν και η ημέρα των σκουπιδιών προκαλεί περισσότερη βλάβη σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος, ο οποίος θέλει να κερδίσει μυς δεν πρέπει να καταχραστεί τόσο πολύ, διότι η παρακμή θα διευκολύνει την αύξηση του λίπους αντί των μυών. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι η καθημερινή περίσσεια θερμίδων είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι συνιστάται στη διατροφή και συμβαίνει συνήθως σε μια μη εκπαιδευμένη ημέρα.
Για να τρώτε περισσότερα και να βγείτε από το σχέδιο φαγητού μια καλή συμβουλή είναι να εκπαιδεύσετε την ημέρα των σκουπιδιών, καθώς αυτό θα αναγκάσει τη μυϊκή μάζα να πιάσει ένα μεγάλο μέρος της περίσσειας θερμίδων για να ανακάμψει, συμβάλλοντας στη μείωση του λίπους κέρδος που τόσοι πολλοί θερμίδες θα φέρει. Δείτε ποια είναι τα 10 καλύτερα τρόφιμα για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.
