Τα τρόφιμα που αναζωογονούν είναι εκείνα που βοηθούν το σώμα να παραμείνει υγιές εξαιτίας των θρεπτικών ουσιών που διαθέτει, όπως ξηροί καρποί, φρούτα και λαχανικά, για παράδειγμα.
Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ωμέγα 3 και αντιοξειδωτικά, καθώς και σε βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία βοηθούν στην αναζωογόνηση.
Μερικά τρόφιμα που αναζωογονούν μπορεί να είναι:
- Τα λιπαρά ψάρια - εκτός από την αναζωογόνηση του εγκεφάλου, βοηθούν επίσης στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης.
- Αποξηραμένα φρούτα - αποτρέψτε τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών.
- Φρούτα και λαχανικά - απαραίτητα για την καλή ισορροπία όλων των λειτουργιών του οργανισμού.
- Πράσινο Τσάι - ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι αντιοξειδωτικό.
- Μαύρη σοκολάτα - με περισσότερο από 70% κακάο, η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει το λιπιδικό προφίλ και περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά.
Εκτός από την τακτική κατανάλωση αυτών των τροφών, είναι σημαντικό να εξασκηθείτε στη σωματική άσκηση και να μειώσετε το επίπεδο πίεσης.
Τρόφιμα που αναζωογονούν το δέρμα
Τα τρόφιμα που αναζωογονούν το δέρμα είναι αυτά που έχουν θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία του δέρματος, όπως η βιταμίνη Α, C και Ε.
Είναι απαραίτητο να αναζωογονήσετε το δέρμα από μέσα προς τα έξω και γι 'αυτό θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή με τρόφιμα πλούσια σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, όπως:
- Βιταμίνη Α - η οποία αποκαθιστά τον ιστό, που βρίσκεται στο καρότο και το μάνγκο.
- Βιταμίνη C - η οποία δρα στον σχηματισμό κολλαγόνου, αποτρέποντας την παραμόρφωση των ιστών, που υπάρχουν στα εσπεριδοειδή.
- Βιταμίνη Ε - για την αντιοξειδωτική της ισχύ που υπάρχει στους σπόρους ηλίανθου και φουντουκιού.
Με τη γήρανση είναι ευκολότερο να αφυδατωθεί, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να πίνετε νερό για να διατηρήσετε το δέρμα ενυδατωμένο, λαμπερό και ελαστικό.
Μενού για να αναζωογονηθείτε
Ακολουθεί ένα παράδειγμα μενού για αναζωογόνηση:
- Πρωινό - γάλα λαχανικών με granola και ένα μπολ με φράουλες
- Συλλογή - χυμός πορτοκαλιού και καρότο με δύο κουταλιές αμύγδαλα
- Μεσημεριανό γεύμα - σολομός στη σχάρα με ρύζι και σαλάτα από ποικίλα λαχανικά καρυκευμένα με ελαιόλαδο και ξύδι. Για επιδόρπιο 1 τετράγωνο σοκολάτας με περισσότερο από 70% κακάο
- Σνακ - ένα φυσικό γιαούρτι με 1 ακτινίδιο, καρύδια και σπόρους τσιά
- Δείπνο - μερλούκιο μαγειρεμένο με βραστές πατάτες και μαγειρεμένο μπρόκολο με καρυκεύματα ελαιόλαδο και ξίδι. Για επιδόρπιο μανταρίνι.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε 1 λίτρο πράσινου τσαγιού χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Τρόφιμα για τέλειο δέρμα
- Βιταμίνη C για το δέρμα
- Διατροφή για τη μακροζωία
