Για να θεραπεύεται η τενοντίτιδα ταχύτερα, πρέπει να ακολουθήσετε τη θεραπεία που υποδεικνύει ο γιατρός, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και να ξεκουραστεί η πληγείσα περιοχή έτσι ώστε ο τένοντας να μπορεί να αναρρώσει. Η φυσική θεραπεία είναι μια καλή βοήθεια στην αποδυνάμωση του τένοντα, στην ενίσχυση των εξασθενημένων μυών και στην ανακούφιση του πόνου. Επιπρόσθετα, η επιλογή τροφής πλούσιας σε αντιφλεγμονώδη τροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της τενοντίτιδας σε λιγότερο από 1 μήνα.
Η τενοντίτιδα είναι μια φλεγμονή που εμφανίζεται στους τένοντες λόγω άσκησης ή υπερβολικής επανάληψης. Όταν αντιμετωπίζεται σωστά, η τενοντίτιδα έχει μεγάλες πιθανότητες επούλωσης. Αν και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε τένοντα του σώματος, η τενοντίτιδα είναι πιο συχνή στο γόνατο, το πόδι, τον ώμο, τον καρπό και το αντιβράχιο. Και ala εκδηλώνεται κυρίως μέσω του πόνου κοντά στην άρθρωση και θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με τη φυσική θεραπεία.
Εδώ είναι συμβουλές από το φυσιοθεραπευτή και διατροφολόγο για να θεραπεύσει τενοντίτιδα γρήγορα:
Η χρήση νάρθηκων ή άλλων ακινητοποιητών αρθρώσεων είναι αμφιλεγόμενη καθώς μπορεί να μειώσει τον μυϊκό τόνο και να συμβάλει στην αφυδάτωση των τενόντων, αν και μπορεί να αφήσει τον προσβεβλημένο τένοντα σε ηρεμία.
Φυσικοθεραπεία για Τενίτιδα
Η φυσιοθεραπεία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της τενοντίτιδας. Η φυσιοθεραπευτική αγωγή θα πρέπει να κατευθύνεται για την καταπολέμηση της φλεγμονής και του πόνου μέσω συσκευών και, μόλις ο πόνος έχει υποχωρήσει, θα πρέπει να θεσπιστεί η ενίσχυση των μυών και η έκταση.
Μετά από περίπου 20 συνεδρίες, θα πρέπει να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα, αλλά αυτό δεν θα είναι το ίδιο εάν το άτομο δεν συνεργαστεί, χρησιμοποιώντας τον πάγο στο σπίτι και δεν ακουμπά την άρθρωση. Επιπλέον, πρέπει να σταματήσουν οι προσπάθειες με το πληγέν άκρο και αυτό περιλαμβάνει την έξοδο από την εργασία, ζητώντας άδεια για ιατρική άδεια, εάν ισχύει.
Το ιδανικό είναι ότι το άτομο δεν κάνει καμία προσπάθεια με την περιοχή που προσβάλλεται από τενοντίτιδα. Έτσι, αν υπάρχει τενοντίτιδα γόνατος, θα πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν:
- Σταθείτε
- Για να κατευθύνει
- Σηκώστε και κατεβάστε αρκετές φορές τη σειρά
- Παίζοντας ποδόσφαιρο ή ασκήσεις οποιασδήποτε άλλης άσκησης εκτός φυσικής θεραπείας
Εκτός από αυτή την ανάπαυση, συνιστάται η τοποθέτηση παγίδας στον φλεγμονώδη τένοντα για τουλάχιστον 15 λεπτά, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα.
Θεραπείες για την τενοντίτιδα
Ο γενικός ιατρός, ο ρευματολόγος ή ο ορθοπεδικός μπορεί να υποδείξει τη χρήση αντιφλεγμονωδών δισκίων όπως η ιβουπροφαίνη που μπορεί να ληφθεί για 7 έως 10 ημέρες για να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή. Μπορεί επίσης να υποδεικνύει τη χρήση αλοιφών που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του πόνου και της φλεγμονής όπως το Feldene και το Calminex.
Πότε να ακινητοποιήσετε την περιοχή
Δεν είναι πάντοτε σκόπιμο να ακινητοποιηθεί το προσβεβλημένο άκρο επειδή μερικές φορές αρκεί να ξεκουραστείτε και να αποφύγετε να πιέζετε την άρθρωση πολύ για να διευκολύνετε τη θεραπεία. Δείτε τον παρακάτω πίνακα:
| Ένταση των συμπτωμάτων | Θεραπεία |
| Πόνος μόνο κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, μικρή αύξηση της ευαισθησίας στο χώρο | Αλλαγή δραστηριότητας, ανάπαυση |
| Χαμηλός πόνος κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας *, η θέση γίνεται ευαίσθητη | Φυσιοθεραπεία, ακινητοποίηση, πάρτε φάρμακο |
| Ο πόνος παρεμβαίνει στη δραστηριότητα και καθιστά δύσκολη την εργασία | Τροποποίηση δραστηριότητας, φυσικοθεραπεία, φάρμακα, ακινητοποίηση, ίσως χρειαστεί να μείνετε στην άδεια κατά την εργασία |
| Πάντα να εμφανίζεται πόνος κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, αυξημένη ευαισθησία, μυϊκή αδυναμία, τοπική διόγκωση | Μπορεί να χρειαστεί να ακινητοποιήσετε, να ασκήσετε, συσκευές φυσικοθεραπείας και φάρμακα |
| Πάντα παρουσιάζει πόνο, παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, χρόνια συμπτώματα, αδύναμους μύες | Παρατεταμένη ανάπαυση, θεραπείες, φυσιοθεραπεία, χειρουργική επέμβαση μπορεί να χρειαστούν. |
* Η δραστηριότητα μπορεί να είναι το έργο που έχει το άτομο, για παράδειγμα.
Σημάδια βελτίωσης και επιδείνωσης
Σημάδια βελτίωσης εμφανίζονται όταν αρχίζει η θεραπεία και χαρακτηρίζονται από ανακούφιση από τον πόνο. Από την άλλη πλευρά, τα σημάδια επιδείνωσης είναι όταν ο πόνος αυξάνεται σε ένταση, υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία εκτέλεσης κινήσεων και επιδείνωση της έλλειψης δύναμης, γεγονός που μπορεί να υποδηλώνει ότι η θεραπεία δεν είναι αποτελεσματική και μπορεί να χρειαστεί να υιοθετηθούν άλλες στρατηγικές.
Επιπλοκές της τενοντίτιδας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τενοντίτιδα μπορεί να επιδεινωθεί, οδηγώντας στην απόθεση κρυστάλλων ασβεστίου στον τένοντα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αφυδάτωση και να διευκολύνει τη διάρρηξή της, να ονομάζεται τενοντίωση. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο η χειρουργική επέμβαση μπορεί να λύσει το πρόβλημα.
