Η δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογική κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με λίγα απλά μέτρα, όπως η αύξηση της κατανάλωσης νερού, τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως είναι τα φρούτα και η άσκηση ελαφρού περπατήματος, για παράδειγμα.
Η δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη δεν βλάπτει το μωρό, αλλά μπορεί να προκαλέσει κολικούς και κοιλιακή δυσφορία στην μέλλουσα μητέρα. Όταν τα συμπτώματα αυτά συνοδεύονται από ναυτία ή κοιλιακό άλγος μόνο από τη μία πλευρά, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη
Για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορούν να ακολουθηθούν διάφορες συμβουλές, όπως:
- Τρώτε ξηρό μαύρο δαμάσκηνο καθημερινά.
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, όπως δημητριακά, φρούτα πάθους, αμύγδαλα με φλούδα, λάχανο, σουσάμι, γκουάβα, μπιζέλι, μήλο, αχλάδι με φλούδα ή μανταρίνι. Δείτε μια πλήρη λίστα αυτών των τροφίμων σε: Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό όπως ραπανάκι, ντομάτα, γογγύλια, καρπούζι, φράουλα ή πεπόνι, για παράδειγμα. Δείτε μια πλήρη λίστα με: Τρόφιμα πλούσια σε νερό.
- Πίνετε 1, 5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν ακόμα με τη μορφή σούπας ή χυμών. Για όσους έχουν πρόβλημα με το πόσιμο νερό, μια καλή συμβουλή είναι να πίνετε τσάι ή να βάζετε μια φέτα λεμονιού ή πορτοκαλιού σε ένα βάζο με νερό και να πιείτε αργά.
- Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα, αλλά λόγω του βάρους της κοιλιάς, οι πιο ενδεικνυόμενες είναι οι ασκήσεις τέντωσης των μυών και οι ελαφρείς βόλτες.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη είναι να κάνετε μια φυσική βιταμίνη γιαουρτιού με παπάγια παπάγια και μέλι και να την πάρετε καθημερινά για πρωινό. Δείτε μια άλλη φυσική θεραπεία: Φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
Συμπτώματα δυσκοιλιότητας κατά την εγκυμοσύνη
Τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας κατά την εγκυμοσύνη προκύπτουν επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα πιέζει στο έντερο · επιπλέον, οι ορμόνες εγκυμοσύνης καθιστούν τη διαμετακόμιση τροφής στο έντερο πιο αργή. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
- Κράμπες,
- Κοιλιακή ακαμψία,
- Οίδημα,
- Κοιλιακή δυσφορία.
Η δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με την κατάποση φαρμάκων καθυστερημένης χορήγησης ή υπόθετων που πρέπει να λαμβάνονται μόνο με ιατρική συνταγή.
Εάν σας άρεσαν αυτές οι πληροφορίες, διαβάστε επίσης: Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε κοιλιακό άλγος κατά την εγκυμοσύνη.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε άλλες συμβουλές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης:
