Για να αποφύγετε το βάρος κάνοντας το κάπνισμα, η μόνη επιτρεπόμενη απαλότητα είναι η μη ζαχαρωμένη τσίχλα για να κρατάτε το στόμα σας απασχολημένη και να μειώσετε την ανάγκη να σηκώσετε ένα τσιγάρο. Μια άλλη καλή στρατηγική είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας αρκετές φορές την ημέρα για να κρατάτε την αναπνοή σας καθαρή και να μειώνετε την επιθυμία σας να καπνίζετε.
Συνιστάται επίσης να συνεχίσετε να τρώτε τα τρόφιμα που σας αρέσουν περισσότερο, αλλά σε μικρές ποσότητες, εκτός από την τακτική σωματική άσκηση, για να εξασφαλίσετε την καύση υπερβολικών θερμίδων.
Όποιος κλείνει το κάπνισμα συχνά καταλήγει να πάρει λίπος επειδή αντικαθιστά το τσιγάρο με καραμέλα και άλλα γλυκά σνακ που διευκολύνουν την αύξηση του σωματικού βάρους, ειδικά κατά τους πρώτους μήνες μετά την απόφαση. Επιπλέον, τα αρώματα των τροφίμων γίνονται πιο δυνατά και πιο ευχάριστα, γεγονός που αυξάνει την όρεξη και καταλήγει να κάνει το άτομο να τρώει περισσότερο.
Παρακολουθήστε το βίντεό μας για να μάθετε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές:
Συμβουλές για να μην λιπαίνετε όταν σταματάτε το κάπνισμα
Μερικές πολύ σημαντικές συμβουλές για όσους θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα είναι:
- Αποφύγετε να τρώτε πολύ ζαχαρούχα τρόφιμα, επειδή εκτός από την αύξηση του βάρους, αυξάνουν την επιθυμία να καπνίζουν.
- Τρώτε κάθε 3 ώρες, δίνοντας προτεραιότητα σε υγιεινά σνακ όπως 20 γραμμάρια ξηρών καρπών και ένα ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων.
- Δώστε προτίμηση στους χυμούς εσπεριδοειδών, καθώς μειώνουν την επιθυμία να καπνίζουν και να μειώνουν την πείνα.
- Κάνετε μπαστούνια φρούτων ή λαχανικών που κρατούν ανάμεσα στα δάχτυλα και τσίμπημα όλη την ημέρα.
- Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα, καθώς αυξάνει την άνεση και μειώνει την επιθυμία για φαγητό ή καπνισμό
Μια άλλη άριστη συμβουλή για να μην πάρει λίπος όταν σταματήσετε το κάπνισμα είναι να έχετε μια οδοντόβουρτσα στο σπίτι και άλλη στην εργασία και προληπτικά μια άλλη πάντα μέσα στην τσάντα, διότι έτσι μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας πολλές φορές την ημέρα, γεγονός που καθιστά φρέσκια αναπνοή και αποθαρρύνει την επιθυμία να φάει και να καπνίσει.
