Η θυλακίτιδα στο ισχίο, γνωστή και ως τροχαντερική θυλακίτιδα, αποτελείται από μια επώδυνη φλεγμονώδη διαδικασία των αρθρικών βόμβων, οι οποίες είναι μικρές τσέπες συνδετικού ιστού γεμισμένες με αρθρικό υγρό που βρίσκονται γύρω από μερικές αρθρώσεις που λειτουργούν ως επιφάνεια που μειώνει την τριβή μεταξύ του οστού και των τενόντων και των μυών.
Αυτό το πρόβλημα μπορεί να προκληθεί από ασθένειες, μυϊκή αδυναμία ή έντονη σωματική άσκηση που μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση σε αυτές τις δομές. Η θεραπεία αποτελείται από τη χορήγηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, τη φυσιοθεραπεία και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση.
Πιθανές αιτίες
Η θυλακίτιδα στο ισχίο μπορεί να προκληθεί από υπερφόρτωση των τενόντων και των θυλακίων, τα οποία μπορεί να προκληθούν κατά την έντονη σωματική άσκηση ή τις ασκήσεις στις οποίες εκτελούνται επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Αυτή η φλεγμονή μπορεί επίσης να συμβεί λόγω καταστάσεων μυϊκής αδυναμίας, όπου ακόμη και ήπιες δραστηριότητες μπορεί να είναι αρκετές για να προκαλέσουν τραυματισμό.
Υπάρχουν ασθένειες που αποτελούν επίσης παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη αυτού του προβλήματος, όπως νόσος της οσφυϊκής μοίρας, ασθένεια των ιερολαγόνων αρθρώσεων, ρευματοειδής αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα γόνατος, ουρική αρθρίτιδα, διαβήτης, μόλυνση από ένα βακτήριο που ονομάζεται Staphilococus aureus ή σκολίωση.
Επιπλέον, τραυματισμοί ισχίου, προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις ισχίου, διάστρεμμα αστραγάλου, απόκλιση μήκους ποδιού, συντόμευση της αγκίστρωσης και ευρεία ισχία είναι επίσης παράγοντες που μπορεί μερικές φορές να επηρεάσουν το βάδισμα και την υπερφόρτωση των θυλακίων και των τενόντων. να οδηγήσει σε θυλακίτιδα στο ισχίο.
Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια μιας θυλακίτιδας στο ισχίο είναι:
- Πόνος στην πλευρά του ισχίου που μπορεί να αυξηθεί σε ένταση όταν στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βρίσκεται στο πλάι του.
- Πόνος στην αφή.
- Οίδημα.
- Πόνος που ακτινοβολεί στον μηρό.
Αν αυτή η ασθένεια δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να γίνει χρόνια, όλο και πιο δύσκολη η θεραπεία και ο έλεγχος των συμπτωμάτων.
Ποιες ασκήσεις συνιστώνται
Οι συνιστώμενες ασκήσεις για τη θυλακίτιδα του ισχίου έχουν ως στόχο την ενίσχυση των μυών της περιοχής των γλουτιαίων, ιδιαίτερα των μολυσμένων μυών και επίσης των μυών του κάτω άκρου.
1. Κάντε τη γέφυρα
Η γεφύρωση του ισχίου βοηθάει να δουλέψετε με μύες όπως οι καμπτήρες του ισχίου, οι γλουτοί, τα hamstrings και τα τετρακέφαλα, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την υποστήριξη των αρθρώσεων του ισχίου και επομένως είναι μια καλή άσκηση για την ενίσχυση του ισχίου.
Για να κάνετε αυτή την άσκηση, θα πρέπει να ξεκινήσετε με το να ξαπλώνετε στην πλάτη του με τα πόδια του επίπεδα στο πάτωμα και τα πόδια του λυγισμένα και στη συνέχεια να σηκώνουν μόνο τους γοφούς, έτσι ώστε να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή μεταξύ των ώμων και των γόνατων. Στη συνέχεια θα πρέπει να συνεχίσετε αργά την προηγούμενη θέση και να κάνετε 5 σετ από 20 επαναλήψεις.
Προκειμένου να αυξηθεί η δυσκολία και να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα, μπορούν να γίνουν 5 σειρές με περισσότερες επαναλήψεις.
2. Σηκώστε τα σκέλη στην άκρη
Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση και ανάπτυξη της λαγοειδούς ζώνης, η οποία βρίσκεται στο εξωτερικό του μηρού και συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των γλουτών.
Για να κάνετε αυτή την άσκηση, πρέπει να ξαπλώνετε στη δεξιά πλευρά, να τεντώνετε το δεξί χέρι για να βοηθήσετε στην ισορροπία κατά τη διάρκεια της άσκησης και να σηκώσετε το δεξί πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο και πίσω προς το άλλο πόδι. Το ιδανικό είναι να εκτελέσετε 4 σύνολα 15 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.
3. Κίνηση με τα πόδια
Αυτή η άσκηση βοηθάει στη βελτίωση της εμβέλειας κίνησης, της ευκαμψίας και της δύναμης σε όλους τους μυς που καθιστούν δυνατή την περιστροφή του ισχίου και των ποδιών, όπως οι καμπτήρες ισχίου και οι γλουτοί.
Για να εκτελέσετε σωστά αυτή την άσκηση, το άτομο πρέπει να ξεκινάει με το να ξαπλώνει στην πλάτη του με τα πόδια να τεντώνονται. Στη συνέχεια, σηκώστε το δεξί πόδι σας ελαφρώς και δημιουργήστε μικρούς κύκλους, διατηρώντας πάντα ευθεία. Θα πρέπει να υπάρχουν 3 σετ με 5 περιστροφές ανά πόδι.
4. Ανυψώστε τα πόδια σας
Με μια καρέκλα μπροστά για να στηρίξετε ή με τη βοήθεια κάποιας, θα πρέπει να σηκώσετε ένα από τα πόδια που κάμπτεται ενώ το άλλο παραμένει τεντωμένο και στη συνέχεια να επαναλάβετε την κίνηση με το άλλο πόδι και να εναλλάσσετε τα δύο, κάνοντας περίπου 3 σετ 15 επαναλήψεις.
Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται περίπου 4 έως 5 φορές την εβδομάδα.
Πώς γίνεται η διάγνωση;
Η διάγνωση γίνεται μέσω φυσικής αξιολόγησης, στην οποία ο γιατρός αξιολογεί την ευαισθησία στην περιοχή, αναλύει τα συμπτώματα που περιγράφονται από το άτομο και εκτελεί δοκιμές αντοχής των μυών που σχετίζονται με την περιοχή. Η αξιολόγηση μπορεί να γίνει επίπονη, διότι κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης εμφανίζεται τάνυση των τενόντων και συμπίεση των φλεγμονών.
Η ανίχνευση της φλεγμονής μπορεί επίσης να γίνει μέσω εξετάσεων όπως απεικόνιση υπερήχων ή μαγνητικού συντονισμού. Μια ακτινογραφία μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί για να αποκλείσει πιθανή υποψία άλλου τύπου τραυματισμού, όπως για παράδειγμα κάταγμα, ή για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει κάποιος παράγοντας που σχετίζεται με τη θυλακίτιδα του ισχίου.
υπερηχογράφημα και απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού
Ποια είναι η θεραπεία
Η θυλακίτιδα στο ισχίο είναι επούλωση και η θεραπεία μπορεί να γίνει με την ανάπαυση άρθρωσης όσο το δυνατόν περισσότερο, την εφαρμογή πάγου στην περιοχή και, εάν είναι απαραίτητο, τη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη για την ανακούφιση του πόνου και πρήξιμο ή τα φυσικά παυσίπονα που αναφέρονται στο παρακάτω βίντεο:
Η φυσική θεραπεία είναι μια εξαιρετική επιλογή θεραπείας επειδή τα καλά αποτελέσματα συνήθως λαμβάνονται επειδή μειώνουν τη διαδικασία της φλεγμονής, ανακουφίζουν από τον πόνο και μειώνουν την υπερφόρτωση των φλεγμονωδών θυλακίων.
Επιπλέον, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί επίσης να χορηγήσει μια ένεση με κορτικοστεροειδή ή μια διήθηση, η οποία αποτελείται από μια τοπική ένεση αναισθητικού φαρμάκου. Αν και σπάνια, μπορεί να χρειαστεί να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση στην οποία αφαιρείται η φλεγμονή και να απελευθερωθούν οι ιστοί από την πλευρική περιοχή του ισχίου και να αποκατασταθούν οι τραυματισμένοι τένοντες. Δείτε περισσότερα για τη θεραπεία του θυλακίτιδα.
