Να κάνετε ασκήσεις για τον εγκέφαλο είναι σημαντική για να αποτρέψετε την απώλεια των νευρώνων και, κατά συνέπεια, να αποφύγετε περισπασμούς, να βελτιώσετε τη μνήμη και να ενθαρρύνετε τη μάθηση. Με αυτόν τον τρόπο, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή ρουτίνα και είναι απλές ασκήσεις που διατηρούν τον εγκέφαλο πάντα ενεργό.
Μερικά παραδείγματα αυτών των συνηθειών είναι:
- Πάρτε ένα ντους με τα μάτια σας κλειστά : Μην ανοίγετε τα μάτια σας είτε για να ανοίξετε τη βρύση είτε για να πάρετε το σαμπουάν στο ράφι. Κάνετε όλη την τελετουργία του λουτρού με τα μάτια κλειστά σφιχτά. Αυτή η άσκηση χρησιμεύει για να ενισχύσει την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τις απτικές αισθήσεις. Αλλάξτε τα πράγματα στη θέση τους κάθε 3 ή 4 ημέρες.
- Διακοσμήστε τον κατάλογο αγορών τροφίμων : Σκεφτείτε τους διάφορους διαδρόμους της αγοράς ή κάντε τη λίστα διανοητικά με βάση αυτό που χρειάζεται για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση μνήμης εγκεφάλου καθώς βοηθά στην ανάπτυξη και ρύθμιση της μνήμης.
- Βούρτσισμα των δοντιών με μη κυρίαρχο χέρι : Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μυς που σπάνια χρησιμοποιούνται, δημιουργώντας νέες συνδέσεις στον εγκέφαλο. Αυτή η άσκηση χρησιμεύει για να κάνει το άτομο πιο ευκίνητο και πιο έξυπνο.
- Ακολουθήστε διαφορετικές διαδρομές για να πάτε στο σπίτι, να εργαστείτε ή στο σχολείο: Έτσι ο εγκέφαλος θα πρέπει να απομνημονεύσει νέα τοπία, ήχους και μυρωδιές. Αυτή η άσκηση χρησιμεύει για την ενεργοποίηση πολλών περιοχών του εγκεφάλου, ενώ ευνοεί όλες τις συνδέσεις του εγκεφάλου.
- Στοίχημα σε παιχνίδια όπως μερικά παιχνίδια βίντεο, παζλ ή sudoku 30 λεπτά την ημέρα: βελτίωση της μνήμης και ανάπτυξη της ικανότητας λήψης αποφάσεων και επίλυσης παζλ γρήγορα. Το παιχνίδι Pokémon Go είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για να κρατήσει τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση λειτουργίας. Ελέγξτε τα πλεονεκτήματα αυτού του παιχνιδιού στα: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του Pokémon Go Game.
Αυτές οι ασκήσεις εγκεφάλου κάνουν τους νευρώνες να ενεργοποιούν και να ευνοούν τις εγκεφαλικές συνδέσεις διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό περισσότερο, οδηγώντας σε αναζωογόνηση του εγκεφάλου, και ενδείκνυται ακόμη και για πιο έμπειρους και ηλικιωμένους, καθώς ο εγκέφαλος ενός 65χρονου ατόμου μπορεί να λειτουργήσει καθώς και τον εγκέφαλο ενός 45χρονου ατόμου.
Ένας άλλος τρόπος για να βελτιωθεί η λειτουργία του εγκεφάλου και να ενεργοποιηθεί η μνήμη είναι να κάνει σωματική δραστηριότητα μετά από μια περίοδο μελέτης, για παράδειγμα. Οι μελέτες επισημαίνουν ότι η άσκηση έως και 4 ωρών μετά από μελέτες βοηθά στην παγίωση της μνήμης, πράγμα που καθιστά την εγκεφαλική λειτουργία πιο αποτελεσματική. Εδώ είναι οι πιο ενδεικνυόμενες ασκήσεις και άλλες στρατηγικές για τη βελτίωση της μνήμης κατά την άσκηση της σωματικής δραστηριότητας.
Δείτε επίσης άλλες συμβουλές για να αυξήσετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας:
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Το μαγνήσιο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
- Διατροφή στον εγκέφαλο
- Παιχνίδια για την τόνωση του εγκεφάλου
