Αυτές οι 7 συμβουλές υγείας για το καλοκαίρι συμβάλλουν στην αύξηση της υγείας και της ευημερίας αξιοποιώντας όλα τα οφέλη αυτής της εποχής του χρόνου, τα οποία περιλαμβάνουν παραλία, πισίνα και καρναβάλι. Ακολουθούν ορισμένες σημαντικές συμβουλές για την υγεία:
- Πίνετε νερό ή μη σακχαρώδη υγρά, περίπου 2 έως 3 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μην αφυδατωθεί?
- Αποφύγετε την άμεση έκθεση στο ηλιακό φως σε ζεστό καιρό, μεταξύ 10 και 15 ωρών.
- Περάστε το αντηλιακό 15 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι και πηγαίνετε κάθε 2 ώρες, ειδικά αν πάτε στην παραλία.
- Φορέστε ένα καπέλο ή καπέλο όταν βρίσκεστε στον ήλιο, ακόμα και όταν περπατάτε στο δρόμο κανονικά και φοράτε ελαφριά και ελαφριά ρούχα που απορροφούν λιγότερη θερμότητα.
- Τρώτε υγιή φρούτα, λαχανικά και ωμά λαχανικά όπως μαρούλι, chuchu, αγγούρι, ραπανάκι, γογγύλι, ντομάτα, κουνουπίδι, καρπούζι, πεπόνι, ανανά, μήλο, καρότο, μπανάνα, γκουάβα και ασπράδι αυγού.
- Αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά και ζαχαρούχα αναψυκτικά, καθώς το αλκοόλ αυξάνει την απώλεια νερού μέσω του σώματος.
- Αποφύγετε παρατεταμένη ή επαναλαμβανόμενη έκθεση.
Ο κλιματισμός μπορεί να είναι ένα πρόβλημα το καλοκαίρι, επειδή αυξάνει την παρουσία βακτηρίων, ιών ή ακάρεων στον αέρα και απομακρύνει την υγρασία από τον αέρα, επιδεινώνει τις αλλεργίες. Ως εκ τούτου, τα φίλτρα κλιματισμού θα πρέπει να καθαρίζονται συχνά, θα πρέπει να χρησιμοποιείται εξάτμιση ή να χρησιμοποιείται δοχείο ή κάδος με νερό για τον ύγρανση του αέρα, αποφεύγοντας έτσι τα αναπνευστικά προβλήματα.
Η υιοθέτηση αυτών των φροντίδων είναι σημαντική για την πρόληψη της αφυδάτωσης και ασθενειών όπως ρινίτιδα, βρογχίτιδα και άσθμα καθώς και βλάστηση, επειδή αυτές οι ασθένειες είναι πολύ συχνές το καλοκαίρι λόγω του αυξημένου ιδρώτα, της χαμηλής υγρασίας του αέρα και του πολλαπλασιασμού των μικροοργανισμών.
Η δαπάνη απωθητικού στο σώμα είναι μια άλλη άκρη για το καλοκαίρι, επειδή υπάρχουν περισσότερα κουνούπια και στην περίοδο των βροχών μπορεί να συμβεί επιδημία δαγκείου. Η φύτευση citronella στον κήπο και η χρήση εντομοαπωθητικών κεριών με έλαια και αιθέρια έλαια citronella είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε τις καλοκαιρινές βραδιές με έναν ευχάριστο και ασφαλή τρόπο.
