Αυτές οι 3 συνταγές, εκτός από τις εξαιρετικά απλές, βοηθούν στην απώλεια της κοιλιάς επειδή έχουν λειτουργικά τρόφιμα με θερμογενείς ιδιότητες που διευκολύνουν την απώλεια βάρους και την καύση λίπους και πρέπει να συμπεριληφθούν σε πρόγραμμα απώλειας βάρους με μια ισορροπημένη διατροφή λίγων θερμίδων και τακτική πρακτική της σωματικής δραστηριότητας, όπως ο χορός ή το περπάτημα κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά.
1. Βιταμίνη κόκκινου βακκίνιου με σφουγγάρι γιαούρτι
Τα κόκκινα βακκίνια περιέχουν pterostilbene, μια ουσία που βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους και το ασβέστιο γιαουρτιού, αποτρέπει το σχηματισμό λίπους από λιπώδη κύτταρα.
Πώς να το κάνετε: Χτυπήστε 1 αλάτι γιαούρτι και 1 φλιτζάνι βακκίνια στο μπλέντερ.
Πότε να πάρετε: Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδανικός για το απογευματινό σνακ ή όταν συνοδεύεται από granola για ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό.
2. Καφές με κανέλα
Δύο φλιτζάνια καφέ ημερησίως συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, έχοντας την καφεΐνη και το χλωρογενικό οξύ, τα οποία συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και τη φθορά των λιπών. Επιπλέον, η κανέλα όταν προστεθεί στον καφέ αυξάνει την καύση λίπους αυτού του ποτού.
Πώς να κάνετε: Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε ένα φλιτζάνι καφέ, χωρίς ζάχαρη.
Πότε να πάρετε: Πίνετε μέχρι δύο φλιτζάνια κανέλα καφέ την ημέρα πριν από τις 5:00 μ.μ., έτσι ώστε η καφεΐνη να μην προκαλεί αϋπνία κατά τη διάρκεια της νύχτας.
3. Χυμός μήλου με τζίντζερ
Το ursolic οξύ της φλούδας μήλων βοηθά να καίνε θερμίδες και όταν λαμβάνεται με τζίντζερ μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό κατά περίπου 20% που διευκολύνει την καύση των λιπών.
Πώς να το κάνετε: Τοποθετήστε ένα μήλο με φλοιό και 5 g τζίντζερ στο μπλέντερ και χτυπήστε καλά.
Πότε να παίρνετε: Αυτός ο χυμός μπορεί να πιει γρήγορα ή πριν από τα γεύματα επειδή το μήλο έχει ίνες που θα βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης και θα τρώνε λιγότερο στο γεύμα.
3 από τις καλύτερες σπιτικές συνταγές που χάνουν την κοιλιά είναι η βιταμίνη κόκκινου βακκίνου με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ο καφές με κανέλα και ο χυμός μήλου με τζίντζερ
Αν και οι μεγάλες προτάσεις για να συμπεριλάβετε στο μενού δίαιτες για απώλεια βάρους, οι συνταγές με θερμογενή τρόφιμα όπως ο καφές ή η πιπερόριζα θα πρέπει να τρώγονται κατά το πρώτο μισό της ημέρας ώστε να μην βλάπτουν την ποιότητα του γιου.
Αλλά αν είστε ακόμη και πρόθεση να πάρει την κοιλιά σας σε μόλις 10 ημέρες, αυτό το βίντεο έχει περισσότερες συμβουλές που δεν πρέπει να χάσετε. Ελέγξτε το.
