Σε μια περίπτωση δυσκοιλιότητας, αυτό που συνιστάται να κάνετε είναι να περπατήσετε βιαστικά τουλάχιστον 30 λεπτά και να πιείτε τουλάχιστον 600 ml νερού ενώ περπατάτε. Το νερό κατά την είσοδό του στο έντερο θα μαλακώσει το σκαμνί και η προσπάθεια που γίνεται στην βόλτα θα τονώσει την εκκένωση του εντέρου.
Ωστόσο, για το άτομο να έχει λιγότερα επεισόδια δυσκοιλιότητας, συνιστάται να αλλάξετε τη διατροφή του, αφαιρώντας τα τρόφιμα με λίγες ίνες όπως το λευκό ψωμί, τα μπισκότα, τα γλυκά και τα αναψυκτικά, δίνοντας προτίμηση σε φυσικά τρόφιμα, όπως φρούτα με κέλυφος ή σαλάτα και μαγειρεμένα λαχανικά και φυλλώδη λαχανικά.
Τι να φάει για να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα
Ορισμένα τρόφιμα που βοηθούν στη χαλάρωση του εντέρου και γιατί πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, η παπάγια, η κολοκύθα, το δαμάσκηνο και το ακτινίδιο. Μια καλή συμβουλή για όσους υποφέρουν συνεχώς από το κολλημένο έντερο είναι να προσθέσετε 1 κουταλιά σούπας σπόρους λιναρόσπορου, σουσάμι ή κολοκύθα στα γεύματά τους. Μάθετε περισσότερα για το τι να τρώτε για να σταματήσετε τη δυσκοιλιότητα Πώς να ξεφορτωθείτε εύκολα τη φυλακή της κοιλιάς και να δείτε μερικούς χυμούς που βοηθούν στη χαλάρωση του εντέρου στο Home Remedy for Constipation.
Τι να μην τρώτε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα
Εάν η δυσκοιλιότητα είναι σταθερή, αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά και άσπρο ψωμί. Εκτός από την κατανάλωση αλεύρι, φάρσαφα, μπανάνα ή βιομηχανοποιημένες τροφές για λίγες μέρες, επειδή είναι γενικά φτωχές σε φυτικές ίνες και τείνουν να συσσωρεύονται στο έντερο, προκαλώντας ακόμη συσσώρευση αερίου και πρησμένη κοιλιά.
Παρακολουθήστε το βίντεο και δείτε τι να κάνετε για να χαλαρώσετε το έντερο:
Μασάζ για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα είναι να κάνετε ένα κοιλιακό μασάζ. Το μασάζ πρέπει να γίνεται στην περιοχή ακριβώς κάτω από τον ομφαλό, από τα δεξιά προς τα αριστερά, κάνοντας μια κίνηση ώθησης σαν να πιέζετε το σκαμνί στην αριστερή πλευρά. Όταν πλησιάζετε στο οστό του ισχίου στην αριστερή πλευρά, πρέπει να εκτελέσετε το μασάζ, από αυτό το σημείο, προς τα κάτω προς τη βουβωνική χώρα. Αυτό το μασάζ μπορεί να γίνει από το άτομο, καθισμένο ή ξαπλωμένο στο κρεβάτι.
Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Η λήψη μιας θεραπείας για τη δυσκοιλιότητα είναι πάντα επικίνδυνη και θα πρέπει να γίνεται μόνο στην τελευταία περίπτωση, όταν το άτομο έχει δοκιμάσει ήδη όλες τις εναλλακτικές λύσεις χωρίς επιτυχία. Ωστόσο, δεν πρέπει να παίρνετε περισσότερα από 3 καθαρτικά ανά μήνα, καθώς αντλούν πολύ νερό από το σώμα και εμποδίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.
Μερικά παραδείγματα θεραπείας για δυσκοιλιότητα είναι:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax.
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Τα άτομα που πάσχουν από το έντερο και έχουν συνεχή δυσκοιλιότητα πρέπει να υιοθετήσουν έναν νέο τρόπο φαγητού και πρέπει να ασκούν καθημερινά. Έτσι, η ποσότητα των λαμβανόμενων ινών είναι μεγαλύτερη και οι περισταλτικές κινήσεις του εντέρου μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές στην εξάλειψη των περιττωμάτων.
Δεν είναι εξαιρετικά απαραίτητο να πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε μέρα, αλλά λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα μπορεί επίσης να υποδηλώνει δυσκοιλιότητα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε, διότι με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επιδεινωθεί.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Πώς να θεραπεύσει τη δυσκοιλιότητα
- Αρχική θεραπεία για δυσκοιλιότητα
Αποβουτυρωτικοί χυμοί για να χαλαρώσουν το έντερο
