Η υπερβολική άσκηση σημαίνει ότι η απόδοση της προπόνησης μειώνεται, μειώνοντας την μυϊκή υπερτροφία, καθώς κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ο μυς ανακτάται από την προπόνηση και μεγαλώνει.
Επιπλέον, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα είναι κακή για την υγεία σας και μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς των μυών και των αρθρώσεων, εξάντληση και εξαιρετική κόπωση των μυών, καθιστώντας απαραίτητη την πλήρη διακοπή της προπόνησης για την ανάκτηση του σώματος.
Συμπτώματα υπερβολικής άσκησης
Η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί να γίνει αντιληπτή μέσω ορισμένων συμπτωμάτων, όπως:
- Δόσεις και ακούσιες κινήσεις στους μυς.
- Ακραία κόπωση.
- Απώλεια της αναπνοής κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
- Σοβαροί μυϊκοί πόνοι που βελτιώνονται μόνο με τη χρήση φαρμάκων.
Υπό την παρουσία αυτών των συμπτωμάτων, η συχνότητα και η ένταση των ασκήσεων πρέπει να μειωθούν ώστε να μπορέσει ο οργανισμός να ανακάμψει και είναι απαραίτητο να πάει στο γιατρό για να εκτιμήσει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία για να βοηθήσει στην αποκατάσταση.
Συνέπειες της υπερβολικής άσκησης
Η υπερβολική άσκηση προκαλεί αλλαγές στην παραγωγή ορμονών, αυξημένο καρδιακό ρυθμό ακόμη και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, ευερεθιστότητα, αϋπνία και εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Εκτός από τη σωματική βλάβη, η έντονη άσκηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι επιζήμια για το μυαλό και να γίνει ένας καταναγκασμός για άσκηση, όπου η εμμονή για τη βελτίωση της εμφάνισης του σώματος δημιουργεί έντονο στρες και άγχος.
Τι να κάνετε για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης της άσκησης
Όταν εντοπίζετε συμπτώματα υπερβολικής άσκησης ή αλλαγές στη λειτουργία του σώματος, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν υπάρχουν προβλήματα με την καρδιά, τους μύες ή τις αρθρώσεις που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε τη σωματική δραστηριότητα και να ξαναρχίσουμε (αναζητήστε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία στη φυσική αγωγή), αφού ο οργανισμός επιστρέψει στην εργασία του καλά. Η συμβουλευτική με έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της εμμονής με τη σωματική δραστηριότητα και για τη μείωση της πίεσης και του άγχους.
Για να βελτιώσετε την απόδοση με έναν υγιή τρόπο, δείτε 8 άκρες για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.
