Το άγχος και η συνεχής ανησυχία μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα, όπως αύξηση βάρους, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και έλκη στομάχου, εκτός από τη διευκόλυνση της εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών όπως η γρίπη και τη συμβολή στην εμφάνιση του καρκίνου, για παράδειγμα.
Η αύξηση του σωματικού βάρους συμβαίνει επειδή το φυσιολογικό στρες οδηγεί σε υψηλή παραγωγή κορτιζόλης, η οποία είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για τον έλεγχο του άγχους, τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης σταθερή και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Γνωρίστε άλλες αιτίες γρήγορου κέρδους βάρους.
Με τον τρόπο αυτό, η περίσσεια κορτιζόλης αυξάνει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα, ειδικά στην κοιλιακή χώρα, επιπλέον που καθιστά το ανοσοποιητικό σύστημα πιο αδύναμο, γεγονός που ενισχύει την ανάπτυξη λοιμώξεων.
Τι μπορεί να υποδηλώνει άγχος ή άγχος
Το στρες και το άγχος εκδηλώνονται μέσω ορισμένων συμπτωμάτων, όπως:
- Καρδιά και γρήγορη αναπνοή.
- Ο ιδρώτας, ειδικά στα χέρια.
- Τρόμοι και ζάλη.
- Ξηρό στόμα.
- Φωνή παγιδευμένη και ένα κομμάτι στο λαιμό?
- Να καρφώσουν τα νύχια.
- Συχνή ώθηση για ούρηση και πόνος στην κοιλιά.
Ωστόσο, όταν αυτά τα συμπτώματα είναι συχνή μπορεί να υπάρξει η εμφάνιση άλλων, όπως:
- Οι αλλαγές στον ύπνο, όπως ο ύπνος λίγο ή πολύ, ενώ παραμένουν κουρασμένοι.
- Πόνος στους μυς.
- Οι αλλαγές στο δέρμα, ειδικά τα σπυράκια.
- Υψηλή πίεση.
- Αλλαγές στην όρεξη, με αύξηση ή απώλεια θέλησης για φαγητό.
- Δυσκολία στη συγκέντρωση και συχνή αμηχανία.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ήδη υποφέρει από αγχωτικές καταστάσεις στο σχολείο, την οικογένεια ή την εργασία. Ωστόσο, μικρές καταστάσεις όπως η απώλεια πραγμάτων ή η εμφιάλωση είναι επίσης κοινές αιτίες άγχους. Δείτε τη διαφορά στα συμπτώματα μεταξύ φυσικού και συναισθηματικού στρες.
Το στρες και το άγχος σημαίνει το ίδιο;
Το άγχος και το άγχος είναι εκφράσεις που χρησιμοποιούνται ως έννοια του ίδιου πράγματος, ωστόσο, το στρες συνδέεται με οποιαδήποτε κατάσταση ή σκέψη που προκαλεί απογοήτευση και νευρικότητα, που καταλήγουν να συμβαίνουν αυθόρμητα.
Ήδη το άγχος σχετίζεται με τον παράλογο φόβο, την αγωνία, την υπερβολική ανησυχία, την αγωνία και την τεράστια εσωτερική δυσφορία λόγω της αίσθησης του κινδύνου και της αβεβαιότητας που είναι πιο συχνή στις ψυχιατρικές ασθένειες, όπως συμβαίνει στην κατάθλιψη. Μάθετε να αναγνωρίζετε μια κρίση άγχους.
Έτσι, το άγχος είναι στις περισσότερες περιπτώσεις το αίσθημα της απώλειας ελέγχου της κατάστασης και συνήθως συμβάλλει στην καλύτερη απόδοση επειδή μπορεί να γίνει κίνητρο. Ωστόσο, όταν η αντίδραση αυτή είναι υπερβολικά υπερβολική παρατείνεται για πολλές ημέρες ή μήνες, μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία.
Τι συμβαίνει εάν δεν ελέγξω το άγχος;
Το άγχος πρέπει να ελέγχεται ώστε να αποφεύγεται η εμφάνιση ασθενειών όπως:
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, που χαρακτηρίζεται από έλλειψη ελέγχου του εντέρου.
- Μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο οδηγεί σε αύξηση βάρους, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Στομαχικό έλκος .
- Η τριχόπτωση και τα εύθραυστα νύχια .
Επιπλέον, ο κίνδυνος ανάπτυξης λοιμωδών νοσημάτων, όπως η γρίπη ή ο έρπης, για παράδειγμα, είναι υψηλότερος επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί.
Πώς να ελέγχετε αποτελεσματικά το άγχος και το άγχος
Για τον έλεγχο των συμπτωμάτων που προκαλούν άγχος και άγχος, είναι σημαντικό να καταλάβετε το μυαλό με θετικές σκέψεις και να αναπνέετε σωστά, αναπνέοντας βαθιά και απελευθερώνοντας αργά τον αέρα.
Άλλες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν παίρνετε χαμομήλι ή τσάι βαλεριάνα, ή πιείτε χυμό πορτοκαλιού και καρπούς πάθους που σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Μάθετε περισσότερες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το άγχος.
Θεραπείες για άγχος και άγχος
Κατά τη θεραπεία με φυσικές θεραπείες ή τεχνικές χαλάρωσης, συνιστάται το άτομο να πάει στον ψυχολόγο ή τον ψυχίατρο, έτσι ώστε να μπορεί να εντοπιστεί η αιτία του άγχους και του άγχους και έτσι να αντιμετωπιστεί ανάλογα με την αιτία.
Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ψυχίατρος μπορεί να υποδείξει τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως το Alprazolam ή το Diazepam, για παράδειγμα. Δείτε άλλες θεραπείες για το άγχος.
Παρακολουθήστε το βίντεο για να μάθετε όλα τα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος:
