Ο χρονοτύπος αναφέρεται στις διαφορές στις επιδόσεις που έχει κάθε άτομο σε σχέση με τις περιόδους ύπνου και εγρήγορσης καθ 'όλη τη διάρκεια των 24 ωρών της ημέρας.
Οι άνθρωποι οργανώνουν τη ζωή και τις δραστηριότητές τους σύμφωνα με έναν 24ωρο κύκλο, δηλαδή με συγκεκριμένους χρόνους αφύπνισης, που εισέρχονται στην εργασία ή το σχολείο, ασκούν δραστηριότητες αναψυχής και ύπνο, μπορούν να έχουν λίγο ή πολύ εισόδημα σε ορισμένες ώρες της ημέρας, οι οποίες επηρεάζουν και επηρεάζονται από τον βιολογικό κύκλο του καθενός.
Υπάρχουν περιόδους της ημέρας όταν το εισόδημα του ατόμου είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο, το οποίο έχει να κάνει με τον χρονοτύπου του. Έτσι, οι άνθρωποι ταξινομούνται σύμφωνα με τους βιολογικούς ρυθμούς τους το πρωί, ενδιάμεσο και βράδυ, σύμφωνα με τις περιόδους ύπνου / αφύπνισης, επίσης γνωστές ως κιρκάδια, που εμφανίζονται στις 24 ώρες της ημέρας.
Είδη βιολογικού ρολογιού
Σύμφωνα με το βιολογικό σας ρολόι οι άνθρωποι μπορούν να ταξινομηθούν ως:
1. Πρωί ή μέρα
Τα πρωινά είναι άτομα που προτιμούν να ξυπνούν νωρίς και που αποδίδουν καλά σε δραστηριότητες που ξεκινούν το πρωί και συχνά δυσκολεύονται να μείνουν αργά. Αυτοί οι άνθρωποι νιώθουν νυσταγμένοι νωρίτερα και δυσκολεύονται να παραμείνουν σωστά εστιασμένοι τη νύχτα Για αυτούς τους ανθρώπους να εργάζονται σε βάρδιες μπορεί να είναι ένας εφιάλτης, διότι είναι πολύ υποκινούμενοι από τη σαφήνεια της ημέρας.
Αυτοί οι άνθρωποι αντιπροσωπεύουν περίπου το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού.
2. Βραδινή ή νυχτερινή ώρα
Τα βράδια είναι εκείνοι οι άνθρωποι που είναι πιο παραγωγικοί τη νύχτα ή νωρίς το πρωί και που προτιμούν να μένουν μέχρι αργά και να κοιμούνται την αυγή, έχοντας υψηλότερη απόδοση στις δραστηριότητές τους εκείνη τη στιγμή.
Ο κύκλος ύπνου / αφύπνισής τους είναι πιο ακανόνιστος και δυσκολεύεται περισσότερο να συγκεντρωθεί το πρωί και παρουσιάζουν μεγαλύτερα προβλήματα προσοχής και υποφέρουν περισσότερο από συναισθηματικά προβλήματα, που χρειάζονται περισσότερη κατανάλωση καφεΐνης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, για να παραμείνουν άγρυπνοι.
Τα βράδια αντιπροσωπεύουν περίπου το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού.
3. Ενδιάμεση
Ενδιάμεσοι ή αδιάφοροι είναι εκείνοι που προσαρμόζονται στα χρονοδιαγράμματα πιο εύκολα σε σχέση με το πρωί και το βράδυ και δεν υπάρχει προτίμηση για συγκεκριμένο χρόνο για σπουδές ή εργασία.
Το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού είναι ενδιάμεσο, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να προσαρμόζονται στις εποχές που επιβάλλει η κοινωνία, πιο εύκολα από το βράδυ και το πρωί.
Πώς λειτουργεί το βιολογικό ρολόι
Το βιολογικό ρολόι διατηρείται από το ρυθμό του ίδιου του ατόμου και από την επιβολή της κοινωνίας, με ώρες για εργασία από τις 8 π.μ. έως τις 6 μ.μ., για παράδειγμα, και για ύπνο από τις 11 μ.μ.
Αυτό που συμβαίνει όταν μπαίνετε στην καλοκαιρινή περίοδο μπορεί να είναι αδιάφορο για άτομα με ενδιάμεσο χρονοτύπου, αλλά μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία το πρωί ή το βράδυ. Κανονικά μετά από 4 ημέρες είναι δυνατόν να προσαρμοστεί πλήρως στην θερινή ώρα, αλλά για το πρωί ή το απόγευμα οι επισκέπτες μπορούν να ζήσουν περισσότερο ύπνο, λιγότερη προθυμία να εργαστούν και να ασκηθούν το πρωί, έλλειψη πείνας στην τροφή και ακόμη και δυσφορία .
