Με τη συνεχή χρήση smartphones, δισκίων, υπολογιστών ή κονσολών που αναγκάζουν τα μάτια να παραμένουν εστιασμένα στην ίδια απόσταση για μεγάλες χρονικές περιόδους, γεγονός που προκαλεί σύνδρομο ξηροφθαλμίας, κόπωση των ματιών και πονοκεφάλους.
Η καθημερινή φροντίδα των ματιών είναι απαραίτητη για την προστασία της όρασης, καθώς όχι μόνο σας προστατεύει, αλλά και χαλαρώνετε και ενυδατώνετε τα μάτια σας, μειώνοντας ακόμη και τον κίνδυνο να φορέσετε γυαλιά.
Καθημερινή φροντίδα ματιών
Έτσι, κάποια βασική φροντίδα που προστατεύει και βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών περιλαμβάνει:
1. Φορέστε ποιοτικά γυαλιά ηλίου
Τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα για την προστασία της όρασης στις ηλιόλουστες μέρες, αποφεύγοντας την εμφάνιση οφθαλμικών παθήσεων, παρέχοντας παράλληλα μεγαλύτερη οπτική άνεση. Ως εκ τούτου, για τη διατήρηση της υγείας των ματιών, η χρήση υπαίθριων γυαλιών ηλίου είναι απαραίτητη και είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι τα χρησιμοποιούμενα γυαλιά ηλίου προσφέρουν προστασία από τις ακτίνες UVA, UVB και UVC. Γνωρίστε όλα τα οφέλη των γυαλιών ηλίου σε 7 λόγους για να επιλέξετε Polarized γυαλιά ηλίου.
2. Μην κοιμάστε με το μακιγιάζ
Η υγιεινή των ματιών είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ματιών και είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα μάτια καθαρά, ειδικά στο τέλος της ημέρας ή πριν πάτε για ύπνο, διαφορετικά τα σωματίδια μπορεί να εισέλθουν στα μάτια που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Έτσι κρατήστε πάντα τα μάτια σας απαλλαγμένα από υπολείμματα μακιγιάζ, κρέμες ή άλλες λύσεις.
Επίσης, προτού αγγίξετε τα μάτια σας, πλύνετε πάντα τα χέρια σας για να αποφύγετε ερεθισμούς ή ανεπιθύμητες λοιμώξεις, όπως επιπεφυκίτιδα, και αποφύγετε τη σκόνη και το καπνιστό περιβάλλον, κατά προτίμηση με καθαρό αέρα.
3. Μην χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες χωρίς ιατρική συμβουλή
Οι οφθαλμικές σταγόνες θεωρούνται φάρμακα και συνεπώς δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς ιατρική παρακολούθηση, διότι όπως όλες οι θεραπείες έχουν επίσης συγκεκριμένες ενδείξεις και αντενδείξεις. Επιπλέον, η χρήση του χωρίς ιατρική ένδειξη μπορεί να μετριάσει τα συμπτώματα που παρουσιάζονται, μπορεί να μην θεραπεύει την ασθένεια, καλύπτοντας έτσι τα συμπτώματα.
4. Διεξαγωγή περιοδικών διαβουλεύσεων
Οι τακτικές επισκέψεις στον οφθαλμίατρο είναι πολύ σημαντικές για την εξασφάλιση της υγείας των ματιών και είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ανίχνευση ασθενειών όπως καταρράκτη ή γλαύκωμα εκ των προτέρων. Το ιδανικό είναι να πραγματοποιείτε επισκέψεις ρουτίνας μία φορά το χρόνο για να εξασφαλίζετε καλή παρακολούθηση της οπτικής υγείας.
5. Κοιτάξτε μακριά
Παίρνοντας στάσεις για να κοιτάξετε μακριά για λίγα λεπτά είναι μια ιδιαίτερα σημαντική άσκηση για εκείνους που εργάζονται μπροστά από τον υπολογιστή, καθώς βοηθά να χαλαρώσετε τα μάτια, αποτρέποντας την εμφάνιση πονοκεφάλων. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να εκτελείται μία φορά την ώρα και να αποτελείται από τη διακοπή, την απογείωση και την εστίαση σε ένα συγκεκριμένο σημείο μακρινό, το οποίο βρίσκεται τουλάχιστον 40 μέτρα μακριά.
6. Κλείστε τα μάτια σας πολλές φορές την ημέρα
Διακοπώντας αυτό που κάνετε και κλείνοντας τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα είναι μια άλλη σημαντική άσκηση που βοηθά να χαλαρώσετε τα μάτια, αφού όταν είναι κλειστά δεν χρειάζεται να επικεντρωθούν σε τίποτα, αποτρέποντας έτσι την κούραση των ματιών και άλλα προβλήματα, όπως πονοκεφάλους .
Επίσης, αναβοσβήνει τα μάτια σας αρκετές φορές ενώ εστιάζετε την οθόνη του υπολογιστή ή του tablet είναι επίσης πολύ σημαντική για να διασφαλίσετε ότι τα μάτια παραμένουν ενυδατωμένα. Αυτή η μικρή ανησυχία βοηθά στην πρόληψη της ξηρότητας του ματιού, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη της εμφάνισης πιο σοβαρών προβλημάτων όπως το σύνδρομο ξηροφθαλμίας.
7. Μη φοράτε γυαλιά βαθμού άλλου ατόμου
Τα γυαλιά βαθμού είναι ένα ξεχωριστό εργαλείο, το οποίο δεν πρέπει να δανείζεται ή να μεταφέρεται σε άλλους ανθρώπους, καθώς κάθε άτομο χρειάζεται τη δική του βαθμολόγηση, η οποία πρέπει να συνταγογραφείται από έναν οφθαλμίατρο. Επιπλέον, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται, επειδή αν και δεν κάνουν το όραμα χειρότερο, προκαλούν μάτι και κεφαλαλγία ή ζάλη.
Επιπλέον, η αγορά γυαλιών στους πωλητές οδών δεν είναι καλή επιλογή, είτε επειδή η βαθμολόγηση που έχουν μπορεί να μην είναι σωστή, η οποία καταλήγει να κουράζει τα μάτια επειδή πρέπει να κάνουν μεγαλύτερη προσπάθεια να εστιάσουν.
Τα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία των ματιών επειδή ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Α, το Ε και το ωμέγα-3, είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και για την πρόληψη ασθενειών και προβλημάτων όρασης όπως το σύνδρομο ξηροφθαλμίας, το γλαύκωμα και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Μάθετε ποια τρόφιμα προστατεύουν τα μάτια εδώ.
