7 απλές συμβουλές για την αποφυγή ουλίτιδας

Η ουλίτιδα είναι φλεγμονή των ούλων που έχει ως κύρια συμπτώματα το πρήξιμο και το ερυθρότητα των ούλων, καθώς και την αιμορραγία και τον πόνο κατά το μάσημα ή το βούρτσισμα των δοντιών, για παράδειγμα.

Το πρόβλημα αυτό προκαλείται στις περισσότερες περιπτώσεις από την κακή στοματική υγιεινή, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές, όπως εκείνες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Για να αποφύγετε την ουλίτιδα ή ότι επιδεινώνεται και προκαλεί ακόμη και απώλεια των δοντιών, υπάρχουν 7 βασικές συμβουλές:

1. Βουρτσίστε τα δόντια σας σωστά

Αυτή είναι ίσως η πιο σημαντική συμβουλή, καθώς είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος πρόληψης της συσσώρευσης βακτηρίων που προκαλούν βλάβες στα ούλα. Μερικές φορές είναι δυνατόν να έχουμε ουλίτιδα ακόμη και κάνοντας το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών και αυτό σημαίνει ότι το βούρτσισμα δεν γίνεται σωστά. Εδώ είναι πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Η στοματική υγιεινή συνιστάται συνήθως 2 έως 3 φορές την ημέρα, ειδικά όταν ξυπνάτε και ξαπλώνετε, αλλά μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν μεταξύ των γευμάτων.

2. Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική βούρτσα

Όποτε είναι δυνατόν, συνιστάται η χρήση μιας ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας για την υγιεινή του στόματος, αντί για την κοινή βούρτσα χειρός.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ηλεκτρικές βούρτσες κάνουν περιστροφικές κινήσεις που τους επιτρέπουν να φτάνουν πιο δύσκολα σε χώρους πιο εύκολα, εξαλείφοντας το 90% των βακτηρίων, σε αντίθεση με το 48% των χειροκίνητων βουρτσών.

3. Νιφάδα καθημερινά

Η χρήση του νήματος μετά το βούρτσισμα είναι ένας άλλος τρόπος να εξασφαλιστεί ότι η πέτρα και τα τρόφιμα παραμένουν μεταξύ των δοντιών εξαλείφονται εντελώς, αποφεύγοντας τη συσσώρευση βακτηρίων που οδηγούν στην εμφάνιση ουλίτιδας.

Ενώ το νήπιο είναι επίπονο και χρονοβόρο, δεν χρειάζεται να το κάνετε κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας και συνιστάται να βιδώνετε το καλώδιο μόνο μία φορά την ημέρα. Έτσι, μια καλή συμβουλή είναι να επιλέξετε την ώρα της ημέρας όταν έχετε περισσότερο χρόνο, όπως για παράδειγμα πριν από το κρεβάτι.

4. Έχετε μια οδοντόβουρτσα ή οδοντόκρεμα στην τσάντα

Αυτή η συμβουλή είναι πολύ σημαντική για όποιον δεν είχε το χρόνο να βουρτσίζει τα δόντια πριν εγκαταλείψει το σπίτι ή θέλει να βουρτσίζει τα δόντια μεταξύ των γευμάτων, καθώς επιτρέπει να πλένουν τα δόντια τους σε κάποιο μπάνιο, όπως για παράδειγμα στην εργασία.

Μια άλλη επιλογή είναι να κρατήσετε μια οδοντόβουρτσα και οδοντόπαστα στο χώρο εργασίας ή στο αυτοκίνητο, ώστε να είναι διαθέσιμη όποτε υπάρχει χρόνος για να κάνετε τη στοματική υγιεινή. Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι πάνω από 3 βουρτσιστικά προϊόντα την ημέρα μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο σμάλτο των δοντιών.

5. Τρώτε τρόφιμα με βιταμίνη C

Η βιταμίνη C, παρούσα σε τρόφιμα όπως πορτοκάλι, φράουλα, ακερόλα ή μπρόκολο, είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά τροφίμων για τη διατήρηση ενός υγιούς στόματος. Αυτή η βιταμίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος βοηθώντας στην καταπολέμηση των βακτηρίων που αναπτύσσονται στο στόμα.

Ελέγξτε μια πιο πλήρη λίστα των τροφίμων με βιταμίνη C.

6. Εγκαταλείψτε τα κακά

Ορισμένες εθισμοί, όπως η τακτική πρόσληψη αλκοολούχων ποτών, το κάπνισμα τσιγάρων ή η υπερβολική κατανάλωση μεταποιημένων ή ζαχαρωμένων τροφίμων, είναι, για παράδειγμα, παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη ασθενειών του στόματος. Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να αποφεύγονται ή τουλάχιστον να μειώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

7. Κάνετε επαγγελματικό καθαρισμό κάθε 6 μήνες

Αν και το βούρτσισμα δοντιών στο σπίτι είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να κρατήσετε το στόμα σας καθαρό και απαλλαγμένο από βακτήρια, είναι μια τεχνική που δεν μπορεί να εξαλείψει εντελώς όλες τις πλάκες.

Επομένως, κάθε 6 μήνες ή τουλάχιστον 1 φορά το χρόνο, συνιστάται να πάτε στον οδοντίατρο και να κάνετε έναν επαγγελματικό καθαρισμό, ο οποίος επιτρέπει την εξάλειψη όλων των ταρτάρων και των βακτηρίων που θα αντισταθούν στο στόμα.