Για να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς προσφυγή σε θεραπείες, η συμβουλή είναι να φάτε ένα αποφλοιωμένο φρούτο, όπως μήλο ή αχλάδι, στο τέλος όλων των γευμάτων, συμπεριλαμβανομένου του πρωινού και των σνακ. Επιπλέον, συμπεριλαμβανομένων των σαλάτες στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι ένα άλλο τέχνασμα για να βοηθήσετε στη μείωση της χοληστερόλης χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε φάρμακα.
Έτσι, η κακή χοληστερόλη αίματος μειώνεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ίνες που υπάρχουν στα ωμά τρόφιμα απορροφούν το λίπος από το βόλο και, καθώς δεν πέφτει πλήρως, βοηθούν στον καθαρισμό του εντέρου και στην πρόληψη της απορρόφησης των λιπών, τα οποία στη συνέχεια εξαλείφονται στα κόπρανα, μειώνοντας τη σύνθεση της χοληστερόλης.
Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να:
- Μην τρώτε τηγανητά τρόφιμα
- Μειώστε την κατανάλωση τυριού γάλακτος και γιαούρτια, δίνοντας προτίμηση στο αποβουτυρωμένο
- Αποφυγή βιομηχανικών τροφίμων
- Πίνετε άφθονο νερό
- Κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα
Ωστόσο, αν και η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ποσότητα και τον τύπο του λίπους στο αίμα, σε ορισμένες περιπτώσεις η λήψη φαρμάκων με τη σύσταση ενός γιατρού είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας του αίματος.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα διορθωτικά μέτρα μείωσης της χοληστερόλης.
