Τα φυσικά καθαρτικά είναι τρόφιμα που βελτιώνουν την κίνηση του εντέρου, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Εκτός από την ευνοϊκή για την υγεία των εντέρων, αυτά τα τρόφιμα έχουν το πλεονέκτημα ότι δεν βλάπτουν την εντερική χλωρίδα και δεν αφήνουν το σώμα εθισμένο, καθώς συμβαίνει ότι τα φάρμακα δυσκοιλιότητας πωλούνται στο φαρμακείο.
Μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φυσικά καθαρτικά που μπορούν εύκολα να συμπεριληφθούν στα τρόφιμα για την καταπολέμηση της φυλάκισης περιλαμβάνουν:
- Φρούτα: δαμάσκηνο, παπάγια, ακτινίδιο, πορτοκάλι, μάνγκο, σύκο, αβοκάντο, φράουλα, μανταρίνι, καρύδι, ξηροί καρποί.
- Φυτά: Τσάι μπριζόλα, ρίζα γλυκόριζας, χυμός αλόης βέρα, τσάι ιερού κελύφους.
Εκτός από το στοίχημα σε αυτά τα τρόφιμα πρέπει επίσης να κάνετε μια δίαιτα με περισσότερες ίνες, οι οποίες μπορούν να καταναλωθούν σε τρόφιμα όπως πίτουρο σιταριού, βρώμη, λινάρι ή chia, για παράδειγμα. Ελέγξτε μια λίστα με άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Η κατανάλωση τουλάχιστον 1, 5 λίτρου νερού ανά ημέρα είναι επίσης απαραίτητη για τη διαμόρφωση των καλουπιών και τη διευκόλυνση της εντερικής διαμετακόμισης.
Τα παρακάτω είναι 3 εύκολες συνταγές που βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
1. Χυμός τεύτλων με πορτοκάλι
Κάποιος πρέπει να πιει τον χυμό τεύτλων με πορτοκάλι πριν τα κύρια γεύματα, επειδή είναι πλούσιο σε ίνες που θα βοηθήσουν την κίνηση του εντέρου και την εξάλειψη των περιττωμάτων.
Συστατικά:
- 1/2 τεύτλα
- 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού
Πώς να προετοιμάσετε: Κόψτε τα ωμά ή μαγειρεμένα τεύτλα και χτυπήστε το μπλέντερ μαζί με το χυμό πορτοκαλιού. Πίνετε 250 ml χυμό 20 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο για 3 ημέρες στη σειρά.
2. Παπάγια και χυμός πορτοκαλιού
Ο χυμός Papaya και ο χυμός πορτοκαλιού μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, έχοντας περισσότερο αποτέλεσμα όταν καταναλώνονται για πρωινό.
Συστατικά:
- 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού
- 1 φέτα παπάγια
- 3 δαμάσκηνα
Πώς να προετοιμάσετε: Αφαιρέστε τις κοιλότητες της παπάγιας και τα δαμάσκηνα και χτυπήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ.
3. Χυμός σταφυλιών με λιναρόσπορο
Ο χυμός λίνου με λιναρόσπορο πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά ακόμη και σε κατάσταση νηστείας, αλλά η συχνότητα κατανάλωσης πρέπει να μειώνεται όταν το έντερο αρχίζει να λειτουργεί, παίρνοντας το χυμό σε ημέρες διασκορπισμένα ή δύο φορές την εβδομάδα.
Συστατικά:
- 1 ποτήρι φυσικού χυμού, που γίνεται χωρίς να αφαιρούνται οι σπόροι από τα σταφύλια
- 1 κουταλιά σούπας λιναρόσπορο
Πώς να προετοιμάσετε: χτυπήστε τα συστατικά στο μπλέντερ και πιείτε έπειτα. Είναι επίσης δυνατό να χρησιμοποιηθούν τσιά ή ηλιόσποροι αντί του λιναρόσπορου.
Μια άλλη φυσική συμβουλή για την αντιμετώπιση του κολλημένου εντέρου είναι να ξεκινήσετε και να τελειώσετε την ημέρα λαμβάνοντας τσάι που καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα. Παρακολουθήστε επίσης το παρακάτω βίντεο και δείτε περισσότερες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας:
Επιλογές για φυσικά καθαρτικά για μωρά
Ο πιο φυσικός τρόπος για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας στο μωρό, σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι να παρέχει νερό αρκετές φορές όλη την ημέρα για να κρατήσει το σώμα καλά ενυδατωμένο και να μαλακώσει το σκαμνί. Ωστόσο, μετά από τους 6 μήνες, οι καθαρτικές τροφές μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή του μωρού. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα παραδείγματα είναι το αχλάδι, το δαμάσκηνο, το ροδάκινο ή το βερίκοκο, για παράδειγμα.
Από την άλλη πλευρά, τα καθαρτικά τσάγια, με ένα ιερό δέρμα ή σένα, πρέπει να αποφεύγονται, καθώς προκαλούν ερεθισμό του εντέρου, προκαλώντας υπερβολικές κράμπες και αδιαθεσία για το μωρό. Έτσι, τα τσάγια θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με την ένδειξη του παιδίατρου.
Εκτός από τα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στην κοιλιά του μωρού, όχι μόνο για την εξάλειψη του κολικού, αλλά και για την τόνωση της λειτουργίας του εντέρου και της διέλευσης των κοπράνων. Δείτε περισσότερες συμβουλές για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα στο μωρό.
