Ο νέος Τροχός Τροφίμων διδάσκει υγιεινή διατροφή, η οποία είναι μια ποικίλη, ολοκληρωμένη και ισορροπημένη διατροφή.
Σε μια ποικιλία διατροφής θα πρέπει να τρώτε διαφορετικά τρόφιμα μέσα στην ίδια ομάδα τροφίμων, για παράδειγμα μερικά φρούτα και όχι πάντα να τρώτε τα ίδια. Μια πλήρης διατροφή σημαίνει ότι τρώτε όλο το φαγητό που υπάρχει στον τροχό τροφής, καθώς όλα τα τρόφιμα είναι σημαντικά για το σώμα. Μια ισορροπημένη διατροφή αντιστοιχεί στην κατανάλωση τροφών από κάθε ομάδα στο κατάλληλο ποσό.
Ο νέος Τροχός Τροφίμων αποτελείται από επτά ομάδες τροφίμων που εκπροσωπούνται σε έναν κύκλο όπου αναφέρουν τις ποσότητες τροφίμων που πρέπει να καταναλώνονται μέρα με τη μέρα. Οι καθημερινές συστάσεις που εκπροσωπούνται στο New Food Wheel είναι:
- Σιτηρά και παράγωγα, κόνδυλοι - 4 με 11 μερίδες
- Λαχανικά - 3 με 5 μερίδες
- Φρούτα - 3 με 5 μερίδες
- Γαλακτοκομικά - 2 με 3 μερίδες
- Κρέας, ψάρι και αυγά - 1, 5 έως 4, 5 μερίδες
- Όσπρια - 1 με 2 μερίδες
- Λίπη και έλαια - 1 με 3 μερίδες
Στο κέντρο αυτού του τροχού είναι το νερό επειδή είναι επίσης μέρος μιας υγιεινής διατροφής η πρόσληψη 1, 5 έως 3 λίτρων νερού την ημέρα.
Η νέα πορτογαλική αλυσίδα τροφίμων είναι ο νέος οδηγός τροφίμων των Πορτογάλων και επιδιώκει να βοηθήσει τον πληθυσμό να γνωρίζει με απλό τρόπο πώς να ταΐσει για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τα τρόφιμα όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης, για παράδειγμα.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Υγιεινή διατροφή
- Υγιεινή διατροφή για σωματική άσκηση
- 3 Συμβουλές για υγιεινή διατροφή
