Οι βιταμίνες φρούτων που παρασκευάζονται με τα κατάλληλα συστατικά είναι μια μεγάλη φυσική επιλογή για την καταπολέμηση κοινών προβλημάτων εγκυμοσύνης όπως κράμπες, κακή κυκλοφορία στα πόδια και αναιμία.
Αυτές οι συνταγές ενδείκνυνται για την εγκυμοσύνη επειδή συμβάλλουν στην αύξηση της ποσότητας μαγνησίου, βιταμίνης C και σιδήρου, οι οποίες αποτελούν σημαντικά θρεπτικά συστατικά για μια υγιή εγκυμοσύνη, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση κράμπες, αναιμία και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, για παράδειγμα.
1. Βιταμίνη μπανάνας για την πρόληψη κράμπες
Με αυτή τη βιταμίνη είναι δυνατόν να έχετε όλη τη ποσότητα μαγνησίου που απαιτείται για μία ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση κράμπες.
- Συστατικά: 57 γραμμάρια σπόρους κολοκύθας + 1 φλιτζάνι γάλα + 1 μπανάνα
- Προετοιμασία: Χτυπήστε τα πάντα στο μπλέντερ και πάρτε το επόμενο.
Αυτή η βιταμίνη έχει 531 θερμίδες και 370 mg μαγνήσιο και μπορεί να ληφθεί το πρωί ή το απόγευμα σνακ. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, εκτός από τους σπόρους κολοκύθας, μπορεί να είναι αμύγδαλα, καρύδια Βραζιλίας ή ηλιόσποροι. Δείτε άλλα παραδείγματα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο.
2. Βιταμίνη φράουλα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας
Αυτή η βιταμίνη είναι πλούσια σε βιταμίνη C που απαιτείται για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Συστατικά: 1 ποτήρι φυσικό γιαούρτι + 1 ποτήρι φράουλες + 1 ακτινίδιο
- Προετοιμασία: Χτυπάτε τα πάντα στο μπλέντερ και πιείτε τα παρακάτω.
Άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλι, λεμόνι, acerola ή παπάγια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να διαφοροποιήσουν τη γεύση αυτής της βιταμίνης. Δείτε άλλα παραδείγματα τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C.
3. Βιταμίνη Acerola για την καταπολέμηση της αναιμίας
Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C και σίδηρο, τα οποία είναι σημαντικά για την καταπολέμηση της αναιμίας.
- Συστατικά: 2 φλιτζάνια ακερόλα + 1 φυσικό γιαούρτι ή φράουλα + 1 χυμός πορτοκαλιού + 1 χούφτα μαϊντανό
- Προετοιμασία: Χτυπάτε τα πάντα στο μπλέντερ και πιείτε τα παρακάτω.
Αν και περιέχει μια καλή δόση σιδήρου, τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα είναι κυρίως ζωικής προέλευσης, όπως χοιρινό, μοσχάρι ή αρνάκι αρνιών και θα πρέπει να τρώγονται στα κύρια γεύματα όπως το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Ελέγξτε τα άλλα παραδείγματα Iron Rich Foods.
Για να καταπολεμήσετε την αναιμία, την κακή κυκλοφορία και τις κράμπες, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και έτσι εάν παίρνετε ήδη φάρμακα όπως μαγνήσιο ή σίδηρο, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν μπορείτε να πάρετε αυτές τις βιταμίνες καθημερινά ή τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα θεραπεία με φυσικό τρόπο.
