Η αλλαγή στο στήθος για την παραγωγή μητρικού γάλακτος εντείνεται κυρίως από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και στο τέλος της εγκυμοσύνης ορισμένες γυναίκες απελευθερώνουν ήδη κάποιο πρωτόγαλα, το πρώτο γάλα που αφήνει το στήθος, πλούσιο σε πρωτεΐνες.
Ωστόσο, το γάλα συνήθως εμφανίζεται σε μεγαλύτερη ποσότητα μετά την παράδοση, όταν οι ορμόνες που παράγονται από τον πλακούντα μειώνονται και η επαφή με το μωρό διεγείρει υψηλότερη παραγωγή.
1. Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό είναι το κύριο συστατικό του μητρικού γάλακτος, απαιτώντας από τη μητέρα να καταναλώνει αρκετά υγρά για να καλύψει αυτή την ανάγκη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σύσταση είναι να συνηθίσει η γυναίκα να πίνει τουλάχιστον 3 λίτρα νερού την ημέρα, κάτι που θα είναι επίσης σημαντικό για τη μείωση του πρηξίματος και την πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού που είναι κοινές στην εγκυμοσύνη.
2. Τρώτε καλά
Η διατροφή είναι πολύ σημαντική, ώστε η έγκυος να έχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή γάλακτος. Πρέπει να αυξηθεί η κατανάλωση τροφίμων όπως ψάρια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, σπόροι όπως τσάι και λινάρι και δημητριακά ολικής αλέσεως. καφέ ψωμί και καστανό ρύζι.
Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ωμέγα-3s και βιταμίνες και μέταλλα που θα βελτιώσουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος και θα προωθήσουν τη διατροφή του μωρού. Επιπλέον, το φαγητό βοηθάει στη ρύθμιση της αύξησης του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης, δίνοντας την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται ένα σώμα της γυναίκας για να παράγει γάλα. Μάθετε τι να φάτε κατά το θηλασμό.
3. Μασάζ στο στήθος
Στο τέλος της κύησης, η γυναίκα μπορεί επίσης να κάνει ταχείες μασάζ στο στήθος για να ενισχύσει το ράμφος και να διεγείρει σταδιακά την κάθοδο του γάλακτος. Γι 'αυτό, η γυναίκα θα πρέπει να κρατάει το στήθος τοποθετώντας το ένα χέρι σε κάθε πλευρά και να ασκεί πίεση από τη βάση στο ράμφος, σαν να ήταν ένα άρμεγμα.
Αυτή η κίνηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται πέντε φορές απαλά, τότε η ίδια κίνηση με το ένα χέρι πάνω και το ένα κάτω από το στήθος. Το μασάζ πρέπει να γίνεται 1 έως 2 φορές την ημέρα.
Πώς να τονωθεί η κάθοδος του γάλακτος
Σε γενικές γραμμές, το γάλα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να μειωθεί κατά την πρώτη κύηση και είναι απαραίτητο να πίνετε τουλάχιστον 4 λίτρα υγρών ημερησίως, δεδομένου ότι το νερό είναι το κύριο συστατικό του γάλακτος. Επιπλέον, το μωρό πρέπει να τοποθετηθεί στο στήθος για να πιπιλίζει ακόμη και αν δεν βγαίνει γάλα, καθώς αυτή η επαφή μεταξύ της μητέρας και του παιδιού αυξάνει την παραγωγή των ορμονών προλακτίνη και οξυτοκίνη, που διεγείρουν την παραγωγή και την κάθοδο του γάλακτος.
Μετά τη γέννηση του μωρού, η παραγωγή μητρικού γάλακτος αυξάνεται σημαντικά μετά από περίπου 48 ώρες, ο χρόνος που απαιτείται για την αύξηση της ορμόνης προλακτίνης στο αίμα και την τόνωση του σώματος για την παραγωγή περισσότερου γάλακτος. Δείτε έναν πλήρη οδηγό για τον θηλασμό για αρχάριους.
