Φυσική θεραπεία για πονοκέφαλο

Η θεραπεία για κεφαλαλγία μπορεί να γίνει φυσικά με την κατανάλωση τροφίμων και τσαγιού που έχουν καταπραϋντικές ιδιότητες και που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, καθώς και την εκτέλεση μασάζ κεφαλής, για παράδειγμα.

Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι αρκετά άβολος και ακόμη και να διαταράσσει την απόδοση των καθημερινών δραστηριοτήτων των ανθρώπων. Επομένως, εάν ο πονοκέφαλος είναι πολύ έντονος ή σταθερός, είναι σημαντικό να πάτε στον γενικό ιατρό ή νευρολόγο, ώστε να μπορεί να εντοπιστεί η αιτία και η θεραπεία εάν είναι απαραίτητο. Μάθετε ποιες είναι οι κύριες αιτίες του συνεχιζόμενου κεφαλαλγία.

1. Αναρρίχηση πόδια

Ένα εξαιρετικό εγχώριο φάρμακο για να μειώσετε τον πονοκέφαλο που προκαλείται από καθημερινό άγχος είναι να βουτήξετε τα πόδια σας σε έναν κάδο ζεστού νερού, κάνοντας ένα τρίψιμο του ποδιού και ταυτόχρονα βάζοντας μια κρύα συμπίεση στο κεφάλι.

Το νερό πρέπει να είναι τόσο ζεστό όσο είναι ανεκτό και τα πόδια να διατηρούνται στην ίδια θέση για 15 λεπτά. Ταυτόχρονα απορροφήστε μια πετσέτα με παγωμένο νερό, ελαφρώς στρίψτε και εφαρμόστε στους ναούς, στη βάση του λαιμού ή του μέσου.

Αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική και βοηθάει στη μείωση της κεφαλαλγίας επειδή το ζεστό νερό διαχέει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος στα πόδια, ενώ η συμπίεση παγωμένου νερού συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία του κεφαλιού, μειώνοντας τον όγκο της κυκλοφορίας του αίματος και συνεπώς τους πονοκεφάλους.

2. Πίνετε τσάι

Μερικά τσάγια έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, καταπραϋντικές και χαλαρωτικές ιδιότητες, γίνονται μεγάλοι σύμμαχοι για την καταπολέμηση του πονοκεφάλου. Ωστόσο, εάν ο πονοκέφαλος είναι επίμονος, είναι σημαντικό να πάτε στο γιατρό, ώστε να διερευνηθεί η αιτία και να ξεκινήσει η θεραπεία εάν είναι απαραίτητο. Γνωρίστε τα 3 καλύτερα τσάγια για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους.

3. Τροφή

Το φαγητό αποτελεί εξαιρετική εναλλακτική λύση όχι μόνο για την ανακούφιση του πόνου αλλά και για την πρόληψη και την πρόληψη της χρήσης πολλών φαρμάκων. Τα καλύτερα τρόφιμα για την αντιμετώπιση και την αποφυγή πονοκεφάλου είναι εκείνα που έχουν ιδιότητες ηρεμίας και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, όπως για παράδειγμα οι μπανάνες, ο σολομός και η σαρδέλα. Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για τη μείωση των πονοκεφάλων.

4. Δεντρολίβανο

Το έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των πονοκεφάλων, ειδικά αν η αιτία είναι άγχος, επειδή δεντρολίβανο είναι σε θέση να μειώσει την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία είναι υπεύθυνη για το στρες και τα συμπτώματά της. Αυτό το πετρέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μασάζει το κεφάλι ή ακόμα και την έγχυση, βάζοντας μερικές σταγόνες λάδι σε ένα φλιτζάνι με βραστό νερό και μυρίζοντας μερικές φορές την ημέρα. Μάθετε σχετικά με άλλα οφέλη από το πετρέλαιο δεντρολίβανου.

5. Μασάζ κεφαλής

Το μασάζ κεφαλής μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα τους πονοκεφάλους και αποτελείται από ελαφριά πίεση, κάνοντας κυκλικές κινήσεις, την περιοχή όπου βρίσκεται ο πόνος, όπως για παράδειγμα οι ναοί, ο αυχένα και η κορυφή του κεφαλιού. Μάθετε πώς γίνεται μασάζ για να μειωθεί ο πονοκέφαλος.

Δείτε επίσης αυτή την έξοχη απλή τεχνική που διδάσκει ο φυσιοθεραπευτής μας για να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο: