Η Capoeira είναι μια βραζιλιάνικη πολιτιστική έκφραση που συνδυάζει τις πολεμικές τέχνες, τη μουσική, την ακροβατική και τον χορό στην πραγματοποίηση εγκεφαλικών και γρήγορων κινήσεων, πολύπλοκων και μοναδικών, που απαιτούν μεγάλη δύναμη και σωματική ευελιξία.
Με αυτό τον τρόπο, οι ασκούμενοι Capoeira εμφανίζουν γενικά εξαιρετική φυσική κατάσταση και ευεξία, καθώς τα ακροβατικά και τα κινήματα όχι μόνο διεγείρουν το σώμα, αλλά και την προσωπικότητα και την ψυχική κατάσταση.
Ελέγξτε επίσης τα οφέλη από άλλους τρόπους όπως stand-up paddle ή slackline.
1. Αναπτύξτε την ισχύ και την ευελιξία του σώματος
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της capoeira είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε συχνά τα χέρια, τα χέρια και την κοιλιά για να επιτύχετε ακροβατικά και ευκίνητα στάσεις, που οδηγούν σε συνεχή χρήση των μυών της ανώτερης περιοχής του σώματος. Αυτή η συχνή χρήση των μυών διεγείρει τις μυϊκές ίνες και αυξάνει τη ροή του αίματος, βελτιώνοντας τη μυϊκή δύναμη και οδηγώντας σε ταχεία αύξηση του όγκου των μυών.
Επιπλέον, εξαιτίας σύνθετων κινήσεων, οι ασκούμενοι capoeira αναπτύσσουν εξαιρετική ευελιξία με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που όχι μόνο δυσκολεύει να καταλάβει, αλλά και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
2. Μειώνει το στρες και το άγχος
Η capoeira γίνεται με τον ήχο της μουσικής, που ακολουθεί ρυθμό παρόμοιο με εκείνο του σωματικού κινήματος, με αυτό τον τρόπο ο ασκούμενος Capoeira αισθάνεται μια αίσθηση της σωματικής και πνευματικής χαλάρωσης, ακόμα και μετά την εκτέλεση δύσκολων ακροβατικών.
Μετά την προπόνηση Capoeira, το σώμα αρχίζει να απελευθερώνει μια μεγάλη ποσότητα ενδορφινών, οι οποίες είναι νευροδιαβιβαστές υπεύθυνες για τη βελτίωση της διάθεσης.
Μια άλλη καλή επιλογή για χαλάρωση και ανακούφιση του άγχους είναι η χρήση των εσωτερικών θεραπειών για το άγχος.
3. Βοηθά να χάσετε βάρος
Για να γίνει επιτυχημένη η capoeira είναι απαραίτητη μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας, επειδή, κατά την άσκηση αυτού του είδους του αθλητισμού, το σώμα βρίσκεται σε συνεχή κίνηση. Αυτό, σε συνδυασμό με τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις των ακροβατικών, κάνει την capoeira μια έντονη καρδιοπάθεια, η οποία αυξάνει σημαντικά το ποσοστό καύσης λίπους, ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας capoeira.
4. Βελτιώνει την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση
Η Capoeira είναι ένας τέλειος τρόπος για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και την αυτοπεποίθησή σας, καθώς και για τη βελτίωση της φυσικής σας μορφής, δημιουργεί επίσης ένα αίσθημα θάρρους όταν ελέγχετε μερικές από τις πιο περίπλοκες κινήσεις του σώματος.
5. Προωθεί την κοινωνική αλληλεπίδραση
Συνήθως, οι ομάδες Capoeira λειτουργούν ως οικογένεια, στην οποία υπάρχει ένα μεγάλο πνεύμα βοήθειας για τη βελτίωση των κινήσεων του σώματος και των ακροβατικών. Επιπλέον, δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι είναι υποχρεωμένοι να κάνουν τον τροχό Capoeira, είναι επίσης δυνατό να συναντήσετε νέους ανθρώπους από διαφορετικές τοποθεσίες και πολιτισμούς.
Ξεκινώντας
Το πιο σημαντικό πράγμα για να αρχίσετε να ασκείτε capoeira είναι να έχετε τη θέληση και να επιλέξετε ένα πιστοποιημένο σχολείο, χωρίς να χρειάζεστε κανένα είδος εμπειρίας ή συγκεκριμένες δεξιότητες. Κατά τη διάρκεια των πρώτων συνεδριών της capoeira διδάσκονται οι τεχνικές πτυχές και οι βασικές μετακινήσεις της άμυνας και, με την πάροδο του χρόνου, προχωρούν στα επιθετικά κινήματα, τα οποία είναι πιο σύνθετα.
Για να ξεκινήσετε την πρακτική, η capoeira δεν χρειάζεται συγκεκριμένο τύπο ρούχων, συνιστάται, στην αρχή, να φοράτε άνετα ρούχα, όπως τα sweatpants και τα μπλουζάκια, για παράδειγμα. Μόνο μετά από λίγο μπορεί να χρειαστεί να αγοράσετε την επίσημη πρακτική στολή, ειδικά όταν εκπροσωπείτε την ομάδα σε διαγωνισμούς.
