Η γυμναστική μπαλέτου είναι ένας τρόπος άσκησης του γυμναστηρίου, που δημιουργήθηκε από τη χορευτή Betina Dantas, που αναμιγνύει τα βήματα και τη στάση των μαθήματα μπαλέτου με τις ασκήσεις του bodybuilding, όπως κοιλιακό, κρίσιμες στιγμές και καταλήψεις, για παράδειγμα, είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν το κάνουν λατρεύει τη μονοτονία της τάξης του bodybuilding της ακαδημίας.
Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να έχουν γνώση μπαλέτου για να κάνουν μαθήματα γυμναστικής μπαλέτου, επειδή οι βασικές αρχές και οι θέσεις του σώματος εκπαιδεύονται σε όλες τις τάξεις, όλο και πιο φυσικές στην ολοκλήρωση των ασκήσεων.
Έτσι, τα μαθήματα γυμναστικής μπαλέτου, καθώς και πιο διασκεδαστικό από τα κανονικά μαθήματα bodybuilding φέρνουν επίσης πολλά οφέλη, όπως η απώλεια έως και 790 θερμίδων σε μόλις 30 λεπτά, η βελτιωμένη στάση του σώματος και ο αυξημένος ορισμός και ευελιξία των μυών.
Οφέλη από την ικανότητα μπαλέτου
Τα μαθήματα γυμναστικής μπαλέτου λειτουργούν όλες τις ομάδες μυών και βοηθούν στον συντονισμό των κινητήρων και τα κύρια οφέλη περιλαμβάνουν:
- Βελτίωση του τόνου και του μυϊκού ορισμού.
- Αυξημένη ευελιξία.
- Απώλεια βάρους.
- Αυξημένη ισορροπία σώματος.
- Βελτίωση της στάσης του σώματος.
Επιπλέον, το μπαλέτο φυσικής κατάστασης είναι επίσης εξαιρετικό για την ικανότητα μνήμης εργασίας, καθώς είναι απαραίτητο να διακοσμήσετε τις χορογραφίες και τις θέσεις μπαλέτου, όπως για παράδειγμα το pliê, το tendu ή το pirouette.
Για να επιτύχετε αυτά τα οφέλη, συνιστάται να κάνετε μεταξύ 2 και 3 τάξεων την εβδομάδα, διότι σε κάθε κατηγορία δουλεύονται διαφορετικές ομάδες μυών, που εγγυώνται την εκπαίδευση όλων των μυών του σώματος.
Εισαγάγετε τα δεδομένα σας παρακάτω και μάθετε πόσες θερμίδες ξοδεύετε σε κάθε σωματική δραστηριότητα:
Μάθετε για άλλες δραστηριότητες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος στο γυμναστήριο, όπως για παράδειγμα το Zumba ή το Pilates.
.jpg)
