Η θεραπεία της παχυσαρκίας σε παιδιά ή εφήβους συνίσταται κυρίως στην υγιεινή διατροφή και την άσκηση σωματικής δραστηριότητας σε καθημερινή βάση, έτσι ώστε να υπάρχει μικρότερος αριθμός θερμίδων που αποθηκεύονται, διευκολύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Ωστόσο, όταν, παρόλα αυτά, το παιδί δεν χάνει βάρος με αυτές τις αλλαγές στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να ελέγξετε εάν υπάρχουν άλλες αιτίες, όπως προβλήματα στην παραγωγή ορμονών, για παράδειγμα. Εάν μετά από 6 μήνες θεραπείας το παιδί συνεχίσει να αυξάνει το βάρος ή διατρέχει υψηλό κίνδυνο επιπλοκών, όπως ο διαβήτης, ο γιατρός μπορεί να υποδείξει κάποια φαρμακευτική αγωγή για να τους βοηθήσει να χάσουν βάρος.
Όλες αυτές οι μορφές θεραπείας είναι σημαντικές και πρέπει να αξιολογούνται από παιδίατρο και διατροφολόγο, σε κάθε περίπτωση, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση επιπλοκών στην υγεία όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τι να φάτε για να χάσετε βάρος
Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα για τη μείωση της ποσότητας θερμίδων στο σώμα και στοχεύει να βοηθήσει το παιδί ή τον έφηβο να τρώει πιο υγιεινά. Μερικά βασικά βήματα είναι:
- Μην ξοδεύετε περισσότερο από 3 ώρες χωρίς να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά σε μικρές ποσότητες.
- Φάτε φρούτα και λαχανικά τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, που σημαίνει ότι τρώτε αυτά τα τρόφιμα σχεδόν σε κάθε γεύμα της ημέρας.
- Πίνετε περίπου 1 λίτρο νερό την ημέρα και μην πίνετε τσάι με ζάχαρη, χυμό φρούτων ή σόδα.
- Τρώτε τα κύρια γεύματα σε μικρότερα πιάτα, για να μειώσετε την ποσότητα των τροφίμων.
- Μην παρακολουθείτε τηλεόραση και μην παίζετε βιντεοπαιχνίδια ενώ τρώτε για να εστιάσετε την προσοχή στα τρόφιμα.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να αποφύγετε να έχετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στο σπίτι, όπως κέικ, μπισκότα, γλυκό ποπ κορν, με πολύ αλάτι ή με μπέικον, καραμέλες, σοκολάτα και αναψυκτικά ή συσκευασμένο χυμό.
Πώς να ανταλλάξετε τα βιομηχανοποιημένα για υγιεινά τρόφιμα
Μία από τις μεγαλύτερες δυσκολίες για τους γονείς είναι να στραφούν από την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων όπως μπισκότα, χάμπουργκερ, παγωτό, σοκολάτες και fast food, σε πιο φυσικά και υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως και τυριά.
Για να είναι επιτυχής αυτή η διαδικασία, οι γονείς πρέπει να είναι αρκετά υπομονετικοί για να εισαγάγουν υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή του παιδιού τους. Στην αρχή, το παιδί πρέπει να κληθεί να αφήσει τουλάχιστον τη σαλάτα στο πιάτο για μεσημεριανό γεύμα ή τουλάχιστον να προσπαθήσει να βάλει τα φρούτα στο στόμα του, για παράδειγμα, χωρίς να του χρεώσει να φάει όλο αυτό το φαγητό που προσφέρθηκε.
Αυτή η αργή διαδικασία είναι σημαντική επειδή η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι η επιλογή του παιδιού και όχι λόγος για να πολεμήσει με τους γονείς του. Εάν η κατανάλωση φρούτων συνοδεύεται πάντα από κραυγές και υποσχέσεις τιμωρίας ή αρρωσταίνει, η εικόνα της σαλάτας θα συνδέεται πάντα με κακές στιγμές στη ζωή του παιδιού και θα απορρίπτει αυτόματα αυτόν τον τύπο τροφής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να κάνετε το παιδί σας να τρώει.
Παράδειγμα για το τι μπορεί να φάει το παιδί
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το ποια τρόφιμα να τρώτε με κάθε γεύμα:
- Πρωινό - φάτε ψωμί αντί για δημητριακά σοκολάτας, καθώς είναι πιο εύκολο να ελέγχετε την ποσότητα και να χρησιμοποιείτε αποβουτυρωμένο γάλα, καθώς έχει λιγότερο λίπος.
- Μεσημεριανό και δείπνο - τρώτε πάντα λαχανικά και προτιμάτε ολόκληρα τρόφιμα, όπως το καστανό ρύζι, για παράδειγμα, επειδή βοηθά στη μείωση της όρεξής σας. Το κρέας πρέπει να μαγειρεύεται με λίγο λίπος ή ψητό, και οι καλύτερες επιλογές είναι ψάρια ή κοτόπουλο.
Για σνακ είναι σημαντικό να έχετε διαθέσιμα υγιεινά τρόφιμα, όπως αποβουτυρωμένο γάλα, φυσικό γιαούρτι, χωρίς ζάχαρη, φρούτα με κέλυφος, ψωμί με σπόρους ή τοστ, για παράδειγμα, καθώς είναι πιο εύκολο να έχετε ένα υγιεινό γεύμα όταν διατίθενται υγιεινά τρόφιμα.
Τι να πάω στο σχολείο
Τα σνακ στο σχολείο είναι συνήθως μια πρόκληση για τους γονείς, καθώς είναι μια στιγμή που τα παιδιά τους έρχονται σε επαφή με τις διατροφικές συνήθειες άλλων οικογενειών, οι οποίες δεν είναι πάντα τόσο καλές όσο θα έπρεπε.
Ωστόσο, η συνομιλία με το παιδί και η εξήγηση της σημασίας κάθε φαγητού που βρίσκεται στο κουτί του γεύματος είναι μια στρατηγική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ώστε να κατανοήσουν την ανάγκη να τρώνε φρούτα, γιαούρτι, μπισκότα ολικής αλέσεως και υγιή σάντουιτς.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε 7 υγιεινές συμβουλές για σνακ για να βάλετε στο κουτί του παιδιού σας:
Πώς να διασφαλίσετε τη σωματική δραστηριότητα στο παιδί
Η εγγραφή του παιδιού ή του εφήβου σε μαθήματα όπως καράτε, ποδόσφαιρο, jiu-jitsu, κολύμπι ή μπαλέτο, για παράδειγμα, είναι πολύ σημαντική για την καύση του συσσωρευμένου λίπους και τη βελτίωση της ανάπτυξης των παιδιών, δημιουργώντας καλές συνήθειες που πρέπει επίσης να διατηρηθούν στην ενηλικίωση.
Εάν το παιδί ή ο έφηβος δεν του αρέσει καμία δραστηριότητα, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε κάποια άσκηση μαζί του, όπως ιππασία ποδήλατο, παίζοντας μπάλα ή ακόμη και περπάτημα, έτσι ώστε να αρχίσει να απολαμβάνει την κίνηση και στη συνέχεια να είναι πιο εύκολο να παρευρεθεί σε ένα. σχολείο, για παράδειγμα.
Ανακαλύψτε άλλα παραδείγματα των καλύτερων ασκήσεων για άσκηση στην παιδική ηλικία.
Πότε να χρησιμοποιείτε φάρμακα απώλειας βάρους
Τα φάρμακα για την απώλεια βάρους χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο μετά την ηλικία των 18 ετών, ωστόσο, ορισμένοι γιατροί μπορεί να συμβουλεύουν τη χρήση τους μετά την ηλικία των 12 ετών, ειδικά όταν η θεραπεία με διατροφικές αλλαγές και η τακτική άσκηση δεν λειτουργεί.
Αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά το σώμα να ξοδεύει περισσότερες θερμίδες, να μειώνει την όρεξη ή να μειώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, ειδικά των λιπών. Κατά τη χρήση του, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τη φροντίδα με τα τρόφιμα και την άσκηση.
Η χρήση διεγερτικών, όπως θυρεοειδικές ορμόνες, αμφεταμίνες, φαινφλουραμίνη, δεξφενφλουραμίνη ή εφεδρίνη, αντενδείκνυται εντελώς για τα παιδιά, καθώς μπορούν να προκαλέσουν εξάρτηση και σωματικά προβλήματα, όπως αναπνευστικές δυσκολίες και ψυχικά προβλήματα, όπως παραισθήσεις.
Η θεραπεία για την παιδική παχυσαρκία δεν είναι εύκολο να ακολουθηθεί επειδή συνίσταται στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών του παιδιού και ολόκληρης της οικογένειας, επομένως είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να αποτρέψουμε το υπερβολικό βάρος στην παιδική ηλικία ενθαρρύνοντας τα παιδιά από τα πρώτα χρόνια της ζωής. υγιεινή διατροφή.
Πόσες λίρες μπορεί να χάσει το παιδί ανά μήνα
Συνήθως δεν υπάρχει εκτίμηση για το πόσο βάρος μπορεί να χάσει ένα παιδί ανά μήνα, αλλά γενικά συνιστάται ότι διατηρεί μόνο το βάρος του ενώ μεγαλώνει σε ύψος, κάτι που με τον καιρό τον αναγκάζει να απομακρυνθεί από το υπερβολικό βάρος. το κατάλληλο βάρος.
Εκτός από τη διατήρηση του βάρους ως στρατηγικής, τα παιδιά ηλικίας άνω των 5 ετών και οι έφηβοι, όταν καθοδηγούνται από γιατρό και διατροφολόγο, μπορούν να χάσουν περίπου 1 έως 2 κιλά το μήνα χωρίς να επηρεάσουν την κανονική ανάπτυξη και την υγεία τους.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε άλλες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να χάσει βάρος:
Ήταν χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες;
ναι όχι
Η γνώμη σας είναι σημαντική! Γράψτε εδώ πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κείμενό μας:
Καμιά ερώτηση? Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο οποίο θέλετε να λάβετε απάντηση:
Ελέγξτε το email επιβεβαίωσης που σας στείλαμε.
Το όνομα σου:
Λόγος επίσκεψης:
--- Επιλέξτε τον λόγο σας --- Ασθένεια Ζήστε καλύτερα Βοηθήστε ένα άλλο άτομο Κερδίστε γνώσεις
Είστε επαγγελματίας υγείας;
ΌχιΦυσιοθεραπευτήςΦαρμακευτική ΝοσοκόμαΔιατροφολόγοςΒιοϊατρικήΦυσιοθεραπευτήςΜποιούςΆλλος
