Διατροφή για μεταβολικό σύνδρομο

Στη διατροφή για το μεταβολικό σύνδρομο, θα πρέπει να προτιμάτε τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, τα φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, τα όσπρια, τα ψάρια και τα άπαχα κρέατα, διότι μια δίαιτα που βασίζεται σε αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσει στον έλεγχο των λιπών του αίματος, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη.

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι το σύνολο παραγόντων κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως ο εμφράκτης και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου II, και χαρακτηρίζεται από την παρουσία υπέρτασης, χοληστερόλης, ουρικού οξέος και υψηλών τριγλυκεριδίων, εκτός από την παχυσαρκία και την κοιλιακή περιφέρεια υψηλή, για παράδειγμα. Διαβάστε περισσότερα στο: Μεταβολικό σύνδρομο.

Αξιολογήστε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο χρησιμοποιώντας την αριθμομηχανή.

Τροφή για μεταβολικό σύνδρομο

Η δίαιτα μεταβολικού συνδρόμου πρέπει να περιλαμβάνει ημερήσια πρόσληψη:

• Τροφές πλούσιες σε ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα.
• Τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 και ωμέγα 6, όπως σολομός, ξηροί καρποί, φιστίκια ή σογιέλαιο.
• Προτιμήστε ψημένα και ψητά.
• Μέγιστο 3 έως 4 g νατρίου ανά ημέρα.

Επιπλέον, μπορείτε να φάτε 1 τετράγωνο μαύρης σοκολάτας με έως 10 g, καθώς βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνει τη χοληστερόλη και αυξάνει την ικανότητα να

Τι δεν πρέπει να τρώτε στο μεταβολικό σύνδρομο

Κατά τη σίτιση ασθενών με μεταβολικό σύνδρομο, είναι σημαντικό να αποφύγετε:

• Γλυκά, σάκχαρα και αναψυκτικά ειδικά στη διατροφή για μεταβολικό σύνδρομο με αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη.
• Κόκκινα κρέατα, λουκάνικα και σάλτσες.
• Τυριά και βούτυρα.
• Κονσερβοποιημένα ψάρια, αλάτι, ζωμό κρέατος ή κοτόπουλο τύπου Knorr;
• Έτοιμα προς κατανάλωση μεταποιημένα τρόφιμα.
• Καφές και ποτά με καφεΐνη
• Τρόφιμα με πρόσθετη ζάχαρη, αλάτι και λίπος.

Εκτός από τη φροντίδα με την επιλογή τροφών για μεταβολικό σύνδρομο, είναι σημαντικό να τρώτε τακτικά γεύματα, σε μικρές ποσότητες.

Μενού διατροφής για μεταβολικό σύνδρομο

Η διατροφή για άτομα με μεταβολικό σύνδρομο ποικίλλει ανάλογα με την παρουσία ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, η ηλικία και η σωματική δραστηριότητα.

Ως εκ τούτου, συνιστάται η διατροφή για το μεταβολικό σύνδρομο να εξατομικεύεται και να καθοδηγείται από έναν διατροφολόγο, να έχει επαρκή διατροφική παρακολούθηση και να ελέγχει καλύτερα το μεταβολικό σύνδρομο.

 1η μέρα2η μέρα3η μέραΠρωινό και σνακ1 ψωμί ολικής αλέσεως με γιαούρτι 1 διατροφής2 τοστ με τσάι χαμομηλιού χωρίς ζάχαρηsmoothie μήλου με 3 γκοφρέτες αραβοσίτουΜεσημεριανό και βραδινόψητή μπριζόλα γαλοπούλας με ρύζι και σαλάτα με αρωματικά βότανα και μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 1 επιδόρπιο φρούτων, όπως αβοκάντομπακαλιάρος με πατάτες και μπρόκολο μαγειρεμένο και καρυκευμένο με αρωματικά βότανα και ως επιδόρπιο 1 φρούτο, όπως ανανάμαγειρεμένο κοτόπουλο με ζυμαρικά και σαλάτα και 1 φρούτο, όπως μανταρίνι

Αυτά είναι μερικά παραδείγματα γευμάτων που μπορούν να καταναλωθούν στη διατροφή για τον ασθενή με μεταβολικό σύνδρομο.

Επιπλέον, συνιστάται η άσκηση σωματικής άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, 30 έως 60 λεπτά.

Παρακολουθήστε το βίντεο για άλλες συμβουλές.

Ήταν χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες;

ναι όχι

Η γνώμη σας είναι σημαντική! Γράψτε εδώ πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κείμενό μας:

Καμιά ερώτηση? Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε.

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο οποίο θέλετε να λάβετε απάντηση:

Ελέγξτε το email επιβεβαίωσης που σας στείλαμε.

Το όνομα σου:

Λόγος επίσκεψης:

--- Επιλέξτε τον λόγο σας --- Ασθένεια Ζήστε καλύτερα Βοηθήστε ένα άλλο άτομο Κερδίστε γνώσεις

Είστε επαγγελματίας υγείας;

ΌχιΦυσιοθεραπευτήςΦαρμακευτική ΝοσοκόμαΔιατροφολόγοςΒιοϊατρικήΦυσιοθεραπευτήςΜποιούςΆλλος