Ορισμένα τρόφιμα που μειώνουν την όρεξη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε δίαιτες απώλειας βάρους, καθώς μειώνουν το άγχος που προκαλείται από την πείνα, επειδή παράγουν μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού ή μπορούν να κάνουν το φαγητό να παραμείνει στο στομάχι περισσότερο.
Με αυτόν τον τρόπο, η ζελατίνη είναι ένα καλό παράδειγμα μιας τροφής που βοηθά στον έλεγχο της όρεξης καθώς ενυδατώνει και γεμίζει το στομάχι, κάνοντας την πείνα να περάσει πιο γρήγορα.
Εκτός από αυτό, όλα τα τρόφιμα με πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά μειώνουν επίσης την όρεξη, όχι αμέσως, αλλά με την πάροδο των ημερών τακτική διατροφή.
Αυγό
Λευκό φασόλι
Σαλάτα
Τρόφιμα που αναστέλλουν την όρεξη
Ορισμένα τρόφιμα που βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και στην απώλεια βάρους μπορεί να είναι:
Αυγό - Μπορείτε να συμπληρώσετε το πρωινό σας με μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως ένα μαλακό βραστό αυγό, καθώς βοηθά στη μείωση της όρεξής σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Φασόλια - Η τακτική κατανάλωση φασολιών, ειδικά λευκών φασολιών που διεγείρουν μια ορμόνη που συνδέεται με το πεπτικό σύστημα, χολοκυστοκίνη, μπορεί φυσικά να μειώσει την όρεξή σας.
Σαλάτα - Εκτός από την προσθήκη βιταμινών, αυξάνει επίσης την ποσότητα των ινών και του νερού στη διατροφή, πράγμα που σημαίνει ότι το στομάχι είναι πάντα μερικώς γεμάτο και παράγει αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Πράσινο τσάι
Περίμενε
Κανέλα
Πράσινο τσάι - Πρέπει να πίνετε αυτό το τσάι όλη την ημέρα, καθώς το πράσινο τσάι αυξάνει την καύση λίπους λόγω της παρουσίας κατεχινών και αντιοξειδωτικών.
Αχλάδι - Για να μειώσετε την όρεξη, μπορείτε να φάτε ένα αχλάδι 20 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, καθώς εκτός από νερό και πολλές ίνες, το αχλάδι σταδιακά φέρνει ζάχαρη στο αίμα, μειώνοντας την όρεξη κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Κανέλα - Αυτό το συστατικό βοηθά στον έλεγχο του γλυκαιμικού δείκτη του αίματος, μειώνοντας έτσι τις κρίσεις πείνας και, ως εκ τούτου, μπορεί κανείς να προσθέσει στην καθημερινή ρουτίνα ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε γάλα, τοστ ή τσάι.
Κόκκινη πιπεριά - Η κόκκινη πιπεριά, γνωστή ως malaqueta, έχει μια ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη που καταστέλλει την όρεξη, ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο, καθώς μπορεί να είναι επιθετική στο στομάχι, στο έντερο και στα άτομα με αιμορροΐδες.
Κόκκινα φρούτα
κόκκινο πιπέρι
Ζελατίνη
Ένα άλλο καλό παράδειγμα τροφίμων που μειώνουν την όρεξη κατά τη διάρκεια των ημερών είναι κόκκινα φρούτα, όπως κεράσι, φράουλα ή βατόμουρο, για παράδειγμα, επειδή είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη φλεγμονή των κυττάρων. Επομένως, μια μερίδα 80g κόκκινων φρούτων πρέπει να τρώγεται 3 φορές την ημέρα.
Εκτός από το φαγητό, δείτε περισσότερα σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την όρεξή σας.
Μάθετε επίσης ποια συμπληρώματα μπορείτε να πάρετε για να μειώσετε την όρεξή σας παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο:
Ήταν χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες;
ναι όχι
Η γνώμη σας είναι σημαντική! Γράψτε εδώ πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κείμενό μας:
Καμιά ερώτηση? Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο οποίο θέλετε να λάβετε απάντηση:
Ελέγξτε το email επιβεβαίωσης που σας στείλαμε.
Το όνομα σου:
Λόγος επίσκεψης:
--- Επιλέξτε τον λόγο σας --- Ασθένεια Ζήστε καλύτερα Βοηθήστε ένα άλλο άτομο Κερδίστε γνώσεις
Είστε επαγγελματίας υγείας;
ΌχιΦυσιοθεραπευτήςΦαρμακευτική ΝοσοκόμαΔιατροφολόγοςΒιοϊατρικήΦυσιοθεραπευτήςΜποιούςΆλλος
