Μια καλή θεραπεία στο σπίτι για την κακή αναπνοή συνίσταται στον σωστό καθαρισμό της γλώσσας και του εσωτερικού των μάγουλων κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας, επειδή αυτά τα μέρη συσσωρεύουν βακτήρια που προκαλούν χαλιτώσεις, άλλοι τρόποι περιλαμβάνουν την καταπολέμηση της ξηροστομίας με την αύξηση της σιελόρροιας και τη βελτίωση της πέψης.
Περίπου το 90% του χρόνου η κακή αναπνοή προκαλείται από κακή υγιεινή της γλώσσας και έτσι, με τη βελτίωση της στοματικής υγιεινής, είναι δυνατόν να επιλυθούν σχεδόν όλες οι περιπτώσεις χαλιτώσεως, αλλά όταν δεν είναι δυνατόν να εξαλειφθεί πλήρως η κακή αναπνοή, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, ειδικά εάν η κακή αναπνοή είναι πολύ δυνατή και επηρεάζει αρνητικά την προσωπική σας ζωή.
1. Βουρτσίστε τα δόντια και τη γλώσσα σας
Η κατ 'οίκον θεραπεία για τον τερματισμό της κακής αναπνοής αποτελείται από καλή στοματική υγιεινή, η οποία μπορεί να γίνει ακολουθώντας τα ακόλουθα βήματα:
- Νήμα μεταξύ των δοντιών.
- Βουρτσίστε τα πάνω και κάτω δόντια πολύ καλά, τρίβοντας κάθε δόντι για να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερη βρωμιά. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πλάκα, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μαγειρική σόδα στην οδοντόκρεμα για να βουρτσίζετε τα δόντια σας πιο βαθιά, αλλά μόνο μία φορά την εβδομάδα, ώστε να μην αφαιρείτε το φυσικό σμάλτο από τα δόντια σας.
- Βουρτσίστε επίσης την οροφή του στόματός σας, το εσωτερικό των μάγουλων και των ούλων σας, αλλά προσέξτε να μην τραυματιστείτε.
- Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό γλωσσών, σκουπίζοντάς το κατά μήκος της γλώσσας για να αφαιρέσετε την επικάλυψη της γλώσσας που είναι ένα υπόλευκο στρώμα που προκαλείται από τη συσσώρευση βακτηρίων και υπολειμματικών τροφίμων. Αυτό μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία, φαρμακεία και μέσω Διαδικτύου, καθώς είναι πολύ οικονομικό και αποδοτικό.
- Τέλος, ένα στοματικό διάλυμα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείται μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.
Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε πάντα ένα καλό στοματικό διάλυμα όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, τα πιο κατάλληλα είναι αυτά που δεν έχουν αλκοόλ, επειδή το αλκοόλ στεγνώνει το στόμα και προάγει την ομαλή απολέπιση της βλέννας και καταλήγει να ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. . Αυτά μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία, φαρμακεία και σούπερ μάρκετ, αλλά ένα καλό σπιτικό στοματικό διάλυμα είναι το γαρίφαλο, καθώς έχει αντισηπτικές ιδιότητες που καθαρίζουν το στόμα σας και καθαρίζουν την αναπνοή σας φυσικά.
Εάν ακολουθήσετε ακόμη και αυτές τις συμβουλές, η κακή αναπνοή επιμένει, συνιστάται να πάτε στον οδοντίατρο, επειδή οι κοιλότητες, τα σπασμένα, τα κατεστραμμένα ή τα κακώς τοποθετημένα δόντια ευνοούν το σχηματισμό πέτρας που οδηγεί σε φλεγμονή των ούλων, η οποία μπορεί επίσης να είναι μια από τις αιτίες δυσοσμία του στόματος.
2. Κρατήστε το στόμα σας υγρό με λεμόνι
Όταν ακόμη και με τη σωστή στοματική υγιεινή δεν είναι δυνατόν να τερματιστεί η κακή αναπνοή, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι προκαλείται από άλλους λόγους, καθώς μπορεί να συμβεί όταν το στόμα είναι πάντα πολύ ξηρό. Το να διατηρείτε το στόμα σας πάντα υγρό είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τερματίσετε την χαλιτώση, γι 'αυτό συνιστάται:
- Βάλτε μερικές σταγόνες λεμόνι απευθείας στη γλώσσα, επειδή η οξύτητα του λεμονιού αυξάνει φυσικά τη σιελόρροια.
- Κοιμηθείτε στο πλάι σας για να αποφύγετε τον ύπνο με το στόμα ανοιχτό.
- Φάτε κάθε 3 ή 4 ώρες, ώστε να μην πάει πολύ καιρό χωρίς να τρώτε τίποτα.
- Πάρτε μικρές γουλιά νερό αρκετές φορές την ημέρα. Δείτε στρατηγικές για περισσότερο πόσιμο νερό.
- Μην πιπιλίζετε καραμέλες ή τσίχλες, αλλά έχετε πάντα 1 σκελίδα στο στόμα σας επειδή έχει αντισηπτική δράση και καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
- Τρώτε 1 μήλο όταν τρώτε έξω και στη συνέχεια δεν είναι δυνατόν να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Αυτοί και άλλοι τρόποι για την εξάλειψη της κακής αναπνοής βρίσκονται σε αυτό το διασκεδαστικό βίντεο από τη διατροφολόγο Tatiana Zanin:
3. Βελτιώστε την πέψη τρώγοντας φρούτα
Πάντα να τρώτε εύκολα εύπεπτα τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε την αναπνοή σας καθαρή, αλλά επιπλέον είναι σημαντικό να μην τρώτε τηγανητά, λιπαρά ή πολύ βιομηχανοποιημένα τρόφιμα, επειδή προτιμούν την χαλάτωση από την ίδια τη μυρωδιά των τροφίμων, ή επειδή αυξάνουν την παραγωγή αερίων στο σώμα, το οποίο έχει έντονη μυρωδιά θείου, οπότε το άτομο μπορεί να έχει κακή αναπνοή με τη μυρωδιά των περιττωμάτων.
Μια καλή στρατηγική είναι να τρώτε 1 φρούτο μετά από κάθε γεύμα, τα μήλα και τα αχλάδια είναι εξαιρετικές επιλογές επειδή καθαρίζουν τα δόντια σας και έχουν λίγη ζάχαρη.
Η επίμονη κακή αναπνοή μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη γαστρεντερικής ασθένειας και άλλων τύπων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Επομένως, όταν η χαλιτώση δεν έχει προφανή αιτία, κλείστε ραντεβού για ιατρική συμβουλή για να διερευνήσετε γιατί, κατά τη θεραπεία της νόσου, η κακή αναπνοή θα εξαφανιστεί.
Δοκιμάστε τις γνώσεις σας
Κάντε το διαδικτυακό μας τεστ για να αξιολογήσετε τις γνώσεις σας για τη στοματική υγεία:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
Στοματική υγεία: ξέρετε πώς να φροντίζετε τα δόντια σας;
Ξεκινήστε το τεστ
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον οδοντίατρο:
- Κάθε 2 χρόνια.
- Κάθε 6 μήνες.
- Κάθε 3 μήνες.
- Όταν έχετε πόνο ή κάποιο άλλο σύμπτωμα.
Το νήμα πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά επειδή:
- Αποτρέπει την εμφάνιση κοιλοτήτων μεταξύ των δοντιών.
- Αποτρέπει την ανάπτυξη κακής αναπνοής.
- Αποτρέπει τη φλεγμονή των ούλων.
- Ολα τα παραπανω.
Πόσο καιρό πρέπει να βουρτσίζω τα δόντια μου για να εξασφαλίσω τον κατάλληλο καθαρισμό;
- 30 δευτερόλεπτα.
- 5 λεπτά.
- Τουλάχιστον 2 λεπτά.
- Τουλάχιστον 1 λεπτό.
Η κακή αναπνοή μπορεί να προκληθεί από:
- Παρουσία κοιλοτήτων.
- Ματωμένα ούλα.
- Γαστρεντερικά προβλήματα όπως καούρα ή παλινδρόμηση.
- Ολα τα παραπανω.
Πόσο συχνά συνιστάται η αλλαγή της οδοντόβουρτσας;
- Μια φορά το χρόνο.
- Κάθε 6 μήνες.
- Κάθε 3 μήνες.
- Μόνο όταν οι τρίχες είναι κατεστραμμένες ή βρώμικες.
Τι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα;
- Η συσσώρευση πλάκας.
- Κάντε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Έχετε κακή στοματική υγιεινή.
- Ολα τα παραπανω.
Η φλεγμονή των ούλων προκαλείται συνήθως από:
- Υπερβολική παραγωγή σάλιο.
- Συσσώρευση πλάκας.
- Συγκέντρωση πέτρας στα δόντια.
- Οι επιλογές B και C είναι σωστές.
Εκτός από τα δόντια, ένα άλλο πολύ σημαντικό μέρος που δεν πρέπει ποτέ να ξεχάσετε να βουρτσίζετε είναι:
- Γλώσσα.
- Μάγουλα.
- Ουρανίσκος.
- Χείλος.
Ήταν χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες;
ναι όχι
Η γνώμη σας είναι σημαντική! Γράψτε εδώ πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κείμενό μας:
Καμιά ερώτηση? Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο οποίο θέλετε να λάβετε απάντηση:
Ελέγξτε το email επιβεβαίωσης που σας στείλαμε.
Το όνομα σου:
Λόγος επίσκεψης:
--- Επιλέξτε τον λόγο σας --- Ασθένεια Ζήστε καλύτερα Βοηθήστε ένα άλλο άτομο Κερδίστε γνώσεις
Είστε επαγγελματίας υγείας;
ΌχιΦυσιοθεραπευτήςΦαρμακευτική ΝοσοκόμαΔιατροφολόγοςΒιοϊατρικήΦυσιοθεραπευτήςΜποιούςΆλλος
