Για να βελτιωθεί η υγεία της εγκύου και κατά συνέπεια η υγεία του μωρού η έγκυος πρέπει να έχει κάποια φροντίδα όπως:
- Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά, καθώς το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του μωρού.
- Μην καπνίζετε ή αποφεύγετε την επαφή με τους καπνιστές, καθώς οι ουσίες του τσιγάρου μπορούν να βλάψουν την ανάπτυξη του εμβρύου, να αυξήσουν τον κίνδυνο χαμηλού βάρους κατά τη γέννηση, αποβολής και πρόωρης χορήγησης.
- Αποφύγετε την καφεΐνη.
- Πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού ανά ημέρα.
- Τρώτε τρόφιμα όπως ψάρια, άπαχο κρέας όπως γαλοπούλα ή κοτόπουλο, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια.
- Μην πίνετε ποτά με διεγερτικά όπως κωκ, μαύρο τσάι ή πράσινο τσάι.
- Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.
- Βάλτε αντιηλιακό καθημερινά και γυρίστε το κάθε 3/4 ώρες.
Η σωματική άσκηση όπως το περπάτημα, το κολύμπι, το αερόμπικ στο νερό, το τέντωμα ή το Pilates συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της υγείας της εγκύου γυναίκας. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό οι ασκήσεις να συνοδεύονται από έναν φυσικό εκπαιδευτικό ή φυσιοθεραπευτή ώστε να μην θέτουν σε κίνδυνο την υγεία της εγκύου γυναίκας και του μωρού.
Διαβάστε επίσης:
- Προειδοποιητικά σημάδια κατά την εγκυμοσύνη
- Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη
- 5 καλοί λόγοι άσκησης κατά την εγκυμοσύνη
