Για να βελτιωθεί η λειτουργία του παγιδευμένου εντέρου, είναι σημαντικό να πίνετε 1, 5 έως 2 λίτρα νερού την ημέρα, να τρώτε τρόφιμα που βοηθούν στην εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου, όπως το γιαούρτι, να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως το μπρόκολο ή το μήλο εξακολουθεί να ασκεί τακτική άσκηση.
Επιπλέον, η συμπλήρωση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε προβιοτικά, τα οποία είναι σημαντικά βακτηρίδια για τη ρύθμιση της λειτουργίας των εντέρων ή των ινών. Αυτό το συμπλήρωμα πρέπει πάντα να αναφέρεται από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο.
Τρόφιμα για τη βελτίωση του παγιδευμένου εντέρου
Μερικά παραδείγματα τροφίμων που βοηθούν στη ρύθμιση του παγιδευμένου εντέρου είναι:
- Γιαούρτι ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση όπως το κεφίρ
- Λινόσπορο, σουσάμι, αμύγδαλο
- Πίτουρα δημητριακών, δημητριακά Όλα τα Bran,
- Λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, καρότα, σπαράγγια, τεύτλα, σπανάκι, παπαλίνα, αγκινάρες
- Πασχαλινά φρούτα, γκουάβα, σαποτί, μανιτάτο, κουκουβάνα, καμπούκα, μπακούρι, αχλάδι με φλοιό, σταφύλια, μήλα, μανταρίνι, φράουλα, ροδάκινο
Τα όσπρια, όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια, τα φασόλια και τα ρεβύθια, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου, αλλά πρέπει να καταναλώνονται χωρίς το ξεφλούδισμα επειδή το φλοιό προκαλεί εντερικό αέριο προκαλώντας φούσκωμα και μετεωρισμό.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη βελτίωση του εντερικού αερίου δείτε: Πώς να εξαλείψετε τα αέρια.
Πώς να βελτιώσει το έντερο κατά την εγκυμοσύνη
Για τη βελτίωση του εντέρου κατά την εγκυμοσύνη είναι σημαντικό να κάνετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, τρώγοντας τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα αυτά τα τρόφιμα.
Μια άλλη καλή συμβουλή είναι να φάτε ένα αποξηραμένο μαύρο δαμάσκηνο κάθε μέρα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης του εντέρου που εγκλωβίζεται από την εγκυμοσύνη σε: Δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη.
Πώς να βελτιώσετε το έντερο του μωρού σας
Για να βελτιωθεί το έντερο του μωρού, είναι σημαντικό για τη μητέρα να φροντίζει το μωρό της αν θηλάζει, αποφεύγοντας τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω. Μια άλλη επιλογή είναι να προσφέρετε στον μωρό φυσικό χυμό πορτοκαλιού ανάμεσα στα γεύματα.
Όταν το μωρό τρώει ήδη λαχανικά, μπορεί κανείς να αυξήσει το νερό στη σούπα που το κάνει πιο υγρό. Εάν ήδη τρώτε χυλό, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε το κουάκερ πιο υγρό ή να ανταλλάξετε το καλαμπόκι, το ρύζι ή το αραβοσιτάλευρο με τη βρώμη, πράγμα που βοηθά στη χαλάρωση του εντέρου.
Πώς να βελτιώσετε το ευερέθιστο έντερο
Για να βελτιώσετε το ευερέθιστο έντερο, είναι σημαντικό να μειώσετε ή να εξαλείψετε από τη δίαιτα λιπαρά τρόφιμα, με καφεΐνη, αλκοόλ και ζάχαρη, επειδή αυτές οι ουσίες αυξάνουν τον ερεθισμό του εντέρου.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δίαιτα ευερέθιστου εντέρου δείτε: Διατροφή για το ευερέθιστο έντερο.
