Η δυσκοιλιότητα ή η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση που προκαλεί πολλή δυσφορία και δυσφορία και είναι παρούσα στους περισσότερους ανθρώπους. Η παγιδευμένη αίσθηση του εντέρου οφείλεται στη μειωμένη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου, στα ξηρά, στα μικρά και σκληρά κόπρανα, στο αέριο, στη διάθεση και στην κοιλιακή δυσφορία.
Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις και να έχετε μια υγιεινή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για να αυξήσετε την κίνηση του εντέρου και να μειώσετε την πρησμένη κοιλιά, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας. Εδώ είναι πώς να δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα.
Κύρια συμπτώματα
Η δυσκοιλιότητα είναι συχνότερη στις γυναίκες λόγω ορμονικών αλλαγών και στους ηλικιωμένους, καθώς υπάρχει συνήθως αύξηση της κατανάλωσης φαρμάκων και μείωση της σωματικής άσκησης, η οποία εμποδίζει την κίνηση του εντέρου. Έτσι, τα κύρια συμπτώματα της δυσκοιλιότητας είναι:
- Δυσκολία στην κακοποίηση.
- Πολλή προσπάθεια εκκένωσης.
- Πολύ σκληρό και ξηρό poo?
- Σκαμπό που προκαλεί αιμορραγία στο ορθό.
- Αίσθημα ατελούς εκκένωσης.
- Κοιλιακός πόνος και δυσφορία.
- Πρήξιμο της κοιλιάς.
- Μειωμένη συχνότητα ταξιδιών τουαλέτας.
- Κακή διάθεση και ευερεθιστότητα.
- Αλλοίωση ·
- Αέρια ·
- Διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
- Άρνηση.
Το παγιδευμένο έντερο προκαλείται κυρίως από τη χαμηλή ποσότητα ινών στη διατροφή, τη χαμηλή πρόσληψη νερού και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, οι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να παρεμβαίνουν αρνητικά στο έντερο και να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Μάθετε περισσότερα για τα αίτια και πώς είναι η θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Επειδή οι κινήσεις του εντέρου είναι δύσκολες και συχνά επώδυνες, είναι συνηθισμένο τα άτομα με χρόνια εντερική δυσκοιλιότητα να έχουν πρωκτικές σχισμές, αιμορροΐδες, αίμα στα κόπρανα και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου του εντέρου . Μάθετε ποια είναι τα συμπτώματα του καρκίνου του εντέρου.
Πώς να αποφύγετε
Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, είναι σημαντικό να ασκείτε τακτικά σωματικές δραστηριότητες, να πίνετε άφθονο νερό και να έχετε μια σωστή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των χυμών φρούτων στο κέλυφος και των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα αλεύρια και τα σιτηρά πιο σκούρα. Εδώ είναι το σπίτι διορθωτικά μέτρα για τη δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε φορά που το νιώθετε και να καθίσετε στη σωστή θέση για να διευκολύνετε τη διέλευση του κόπρανα μέσω του εντέρου και να μην προκαλέσετε δυσφορία. Μάθετε πώς να απολαμβάνετε το σωστό δρόμο.
