Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, ειδικά σε άτομα άνω των 50 ετών. Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού αυξάνουν το πάχος του αίματος, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου
Ο κίνδυνος αυξάνεται όταν οι θερμοκρασίες αυξάνονται στους 32 βαθμούς Κελσίου, κάτι που είναι κοινό το καλοκαίρι και εκτός από το ότι είναι πιο σοβαρό για όσους ήδη πάσχουν από υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση, ο κίνδυνος αυξάνεται και για άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση μία φορά και όλα αυτά πρέπει να προστατεύονται από τη ζέστη και να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην πίεση τους.
Σημάδια προειδοποίησης
Στις ζεστές μέρες, προσέξτε τα παρακάτω σημεία που μπορεί να υποδηλώνουν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο:
- Πόνος στο στήθος που μπορεί να ακτινοβολεί στο χέρι, στην πλάτη ή στο πηγούνι
- Παράξενη αίσθηση στο λαιμό?
- Άγχος;
- Επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού.
- Ζάλη ή πονοκέφαλος.
Κατά την παρατήρηση αυτών των συμπτωμάτων θα πρέπει να προσπαθήσετε να καθίσετε στο θύμα και να χαλαρώσετε τα ρούχα τους και να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.
Τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την πίεση
Εκτός από την καθημερινή φροντίδα όπως πόσιμο άφθονο νερό, αποφυγή αλκοολούχων ποτών και περιορισμό της κατανάλωσης λίπους, εάν η πίεση είναι πάνω από 140 x 90 mmHg, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή λεμονάδα με ζάχαρη και να περιμένετε μέχρι να μπορεί να μετρήσει και πάλι την πίεση.
Εάν το άτομο παίρνει ήδη φάρμακο για να ελέγξει την πίεση πρέπει να πάρει αυτό το φάρμακο το συντομότερο δυνατό. Τις περισσότερες φορές το υπερτασικό που παίρνει το φάρμακο που υποδεικνύει ο καρδιολόγος του μπορεί να ομαλοποιήσει την πίεση του πριν υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά είναι καλό να ακολουθείται καθημερινά η συμβουλή του γιατρού ώστε να μην αναλάβει τον κίνδυνο.
Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τη θερμότητα
Για να μειωθούν οι κίνδυνοι για την υγεία, αυτό που μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η υπερβολική ζέστη είναι:
- Πίνετε άφθονο νερό ή άλλα μη αλκοολούχα υγρά.
- Φορέστε ελαφρά ρούχα.
- Αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά τρόφιμα δίνοντας σαλάτες και άπαχα κρέατα
- Άσκηση νωρίς το πρωί, μακριά από τον ήλιο και τον ήλιο
- Αποφύγετε τη σωματική άσκηση στις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να φροντίζετε καλά την υγεία καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, ώστε να αποφύγετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτη και τον καθιστό τρόπο ζωής που είναι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα όπως η καρδιά και άλλες ασθένειες.
Ενάντια στο ξηρό κλίμα, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε προτίμηση στους οπαδούς και να αποφύγετε τον κλιματισμό, ο οποίος αφήνει τον αέρα ακόμη πιο ξηρό και βάζει μια λεκάνη νερού γύρω. Έτσι, το νερό εξατμίζεται σταδιακά και αφήνει το περιβάλλον λίγο πιο υγρό, βελτιώνοντας την αναπνοή.
